綺麗は食べ物から！コミュの肌の水分量UP

先日、何年かぶりに肌の水分量チェックをしてもらいました。
一日中、冷房のきいたオフィスにいるのでヒアルロン酸入り化粧水を使ったり、保湿には結構気をつけてきたつもりだったのに実際測ってみると３０％・・・
理想は４０％くらいだそうです。

やはり化粧品だけではなくて内側から水分量UPしなければ！！
と思い、こまめに水分はとるように気をつけてますが、
他に肌の水分量UPにつながるような食べ物があったらぜひ教えて下さい☆

コメント(28)

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[1] mixiユーザー 08月22日 10:48

私も肌の水分量が少ないので知りたいです！
前に聞いたのはクルミ。
他にもないかなぁ。。。

[2] mixiユーザー 08月22日 21:48

やっぱり納豆では？
それと白きくらげ。食物繊維で体をお掃除して、植物性ゼラチンで潤す！

聞きかじりですが、どーなんでしょか？

[3] mixiユーザー 08月22日 23:44

うろ覚えなんですけど、マシュマロがお肌にいいってよく言いますよね？　水分量があがるというより、ゼラチン質が効くのかな？
知り合いでも一生懸命食べてる人います(笑)

[4] mixiユーザー 08月23日 02:01

ゼラチン質が美肌にいいっていうのは本も出てるくらいで私も知ってます♪

でも、どう摂取すればいいのか。。いまいち分かりませんでした！
マシュマロかぁ・・いいことききました♪
たべてみます＾＾

[6] mixiユーザー 08月23日 02:31

くるみですかー
へぇ！
食べてみよう！！

[7] mixiユーザー 08月23日 07:55

納豆イイみたいですよぉ！
モデルさんは毎日3パックも食べる人いるらしいです！
食物繊維なんでしょうね。私はオクラとか、めかぶとかも入れてほぼ毎日食べています☆
お腹の調子もよくなりますよ～！
マシュマロもいいらしいですが、糖分があるので一日10コくらいがいいらしいです！量を決めればOKなわけですﾈ☆

[8] mixiユーザー 08月23日 08:07

タンパク質と、ビタミンAやカロチンがカギらしいことがわかりました！

【ビタミンAの多い食品】
うなぎ、卵黄、レバー、魚卵、にんじん、カボチャ、小松菜、春菊、干しのり

【タンパク質の多い食品】
魚介類、肉類、全卵、チーズ、豆類、きな粉

らしいです！

あと、カリウムを多く含む食品も肌の調子を整えてくれるらしいですﾈ！
カリウムは、生の果物に含まれるので、生のままフルーツを食べることをｵｽｽﾒします☆☆

バナナは果物の中で一番カリウムを含むそうです！

私みたいなバナナ好きには吉報ですﾈ♪

[9] mixiユーザー 08月23日 08:38

皆さん、たくさんのアドバイスありがとうございます☆
納豆にゼラチン、バナナ、クルミ・・・
たくさんあるんですね！！
ゼラチンとはまた違うかもしれませんが、私は毎日、
寒天を食べてます。
あと、納豆も毎日食べているのにな・・・（；；）

自分でも「あるある大辞典」の過去ログで調べてみたんですけど、唐辛子が肌の水分量UPにはいいそうです。
あと、ゴマもいいって聞いたことあるような・・・
どなたかご存知の方いらっしゃいませんか？

[11] mixiユーザー 08月23日 10:52

マシュマロは私も前はまってました！

無印のマシュマロで100円で一個一個が小さいけど
たくさん入っていておいしいですよ☆
マシュマロは美白にいいとか聞きました。多分･･･。

最近、酢を飲んでるんですけど
何の効果があるかわからないんですけど
どなたかご存知ですか？？

[12] mixiユーザー 08月23日 22:07

>>納豆って1パックで5g程度の脂質があるので、健康にいいと食べ過ぎると脂質のとりすぎで太る原因になっちゃうんですよね。

そうですかね??よくわかんないんですけど、豆類の脂質はお肉の脂質に比べれば良さそうな気がしてましたｗ
なんでも食べすぎはよくないですｹﾄﾞね。
血液サラサラな感じがします。。。

私も一昨日バナナ酢を自分で作って豆乳に混ぜて飲んでます☆
酢には抗酸化作用があるほか、脂肪の吸収を抑えてくれるらしいですよ！

[13] mixiユーザー 08月23日 22:22

連続投稿ごめんなさい；
酢に関する知識ありましたよぅ！

よろしければご覧ください☆
勉強になります！
http://www.geocities.jp/nakagawadk/sub4.htm

[14] mixiユーザー 08月23日 22:35

私も日々美肌のための食生活心がけてます。

水分量Upに効くのはキムチもいいですよ☆
それから納豆、マシュマロ、酢（豆乳との相性ってどうなんでしょう・・・）、アボカド、ゴーヤ、黒ごま、、、あとシソ！

これらを極力毎日摂るようにしてます。
結構みんなに肌きれいって言われます（＾＾）

頬は調子いいんですけどね、
でもTゾーンの毛穴は閉じてくれません。
もうちょっとがんばります。

[15] mixiユーザー 08月24日 02:11

めりぃさんありがとうございます☆

酢ってすごいんですね！！！
ってか酢を飲んでいればかなり健康♪
これからも続けてみます（♦▽♦）

それにしても真珠に酢･････かなり贅沢ですね。

[16] mixiユーザー 08月24日 03:32

白砂糖を使ったものや加工食品を極力避けるだけでも違いますよ☆
そして、おやつにミニトマトか種無しぶどうばかり食べていたのですが、30代後半なのに、肌が見違えるように!
食生活を野菜と果物、お肉と加工されていないものを極力取るようにしただけです。

若い間は食生活が乱れていても若さで肌の美しさをキープできると思いますが、30代に入ると中からもケアしないといけないのだと実感しました。

[17] mixiユーザー 08月24日 11:11

今月のCanCamに
玄米２合に対して小さじ２杯のゼラチンを入れることで、
肌の水分量をあげられるって書いてあります☆
一緒にビタミンCと吸水力UPってもえちゃんが言ってます。

美の基本は玄米にアリ！　らしいです（♦▽♦）

[18] mixiユーザー 08月24日 11:26

青魚なんかもいいのでは？

[19] mixiユーザー 08月24日 11:59

>玄米２合に対して小さじ２杯のゼラチンを入れることで、
肌の水分量をあげられるって書いてあります☆

私もテレビで、もえちゃんが言ってて実際お肌の水分量を
はかったところ、１９歳？！くらいでした...さ、さすが！
とにかく効くのかな～と思い、私も２週間ほど続けています。
私は、白米２合玄米1合に対してゼラチンを入れています。
ご飯が少しぱらぱらするので、母が家に遊びに来て
「ご飯がぱらぱらね」ってびっくりしてました。
でも、あまり気にならないと思います。
効果は水分量を測っていないのでわかりませんが、
続けて生きたいと思います！
他にも試している方いらっしゃったら、効果のほど
教えてください。

[20] mixiユーザー 10月20日 13:25

はじめまして！
先週朝までｸﾗﾌﾞにいたら、朝の自分の目の回りの乾燥小ジワにアゼン！
それ以来、ゼラチンを毎日摂取しているんですが、一週間で潤いがでてきました！
触らなくても感覚でわかるほどです。

私は納豆にゼラチン3分の1袋と卵をいれて、かなりかき回してから食べています。
それが納豆が異常にふわふわに仕上がるんです！
あまりにふわふわのホイップになるのが楽しいし、食感もいいのでおすすめですよ！
納豆とゼラチンの組み合わせも肌によさそうですよね♪

[22] mixiユーザー 10月21日 00:47

粉のまま入れて、とにかくかき混ぜまくります！
最初の３口目くらいまで、少し粉っぽさ感じるときもあるけど、
ごはんと混ぜるとあとは溶けてしまうようでそんなに気になりません♪
わたしだけかな・・？（汗）
おいしいですよ～～♪

[24] mixiユーザー 10月21日 01:44

”ゼラチン”って市販の粉ゼラチンですか？

寒天は粉寒天でよく摂取しますが、
ゼラチンは摂ってないかも（＞＜）

[25] mixiユーザー 10月21日 02:11

アリスさん
↓↓↓

一回やってみてください☆納豆はふわふわが好きなら、お気に召すかも！

ひとみんさん
↓↓↓

寒天もたしかﾋｱﾙﾛﾝ酸が含まれてるみたいで、お肌にもよさそうですよね☆
ゼラチンはコラーゲンそのものなので、保湿求めるなら効果は早い気がしますよっ！！

[26] mixiユーザー 10月21日 14:32

はじめまして＾＾
亜麻さん、納豆とゼラチン情報ありがとうございます。
これなら、続けられそうです。
最近、乾燥が気になってて！

[27] mixiユーザー 10月21日 20:25

yumiさん
↓↓↓

わぁー♪
なんだかお役に立たようでうれしいです♪
あのやり方だとめちゃﾓﾜﾓﾜして普通の納豆よりかけたものに絡むので、素麺と合わせるのも美味しいです！
少し残して放置していたら、ｶﾞﾁｶﾞﾁに固まっていてびっくりしましたが（笑）！！

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