神戸 de ハーブヨガコミュのハーブヨガクラス内容

ハーブヨガのクラスではどんなことするの
と思っている皆様のために、今回はクラスの流れを簡単にご紹介します。
「ハーブヨガ」と言ってはいますが、
内容的には「姿勢美法」と「ハーブヨガ」の両方を行っていきます。


ハーブヨガの効果を最大限に引き出していくために
実際にハーブボールを使ってヨガをする前に

「力を抜くこと」
「正しい姿勢になること」
「正しく呼吸すること」

を練習していきます。

また「言霊ワーク」という紙とペンで行うワークを通して、自分と向き合うことも行っていきます。

通常のヨガクラスでは得られない心と体への気付きがあります。

****************** 以下がクラスの流れです **************************
所要時間：９０分

1.姿勢の写真撮影
　
2.脱力
　体のこわばりをとり、全身の力を抜いていきます。

3.姿勢美法
　体の内側に働きかけ、体の軸を整えていきます。
また東洋医学で「丹田」と呼ばれているエネルギーの源のツボを
　意識した呼吸法を行います。
　吐くことに意識を集中させた丹田呼吸により内臓をストレッチさせ、
　自律神経を調節し、免疫機能を高めていきます。


4.言霊ワーク（紙とペンで行う瞑想）
　ハーブヨガでは、体だけでなく、心にアプローチすることにも
　重点を置いているため、
　クラスの中で「自分と向き合う時間」をとっています。
　「言霊ワーク」と呼んでいる紙とペンを使って行うワークは、
　書くことで自分と対話し、気付きを得ます。
　忙しい日常で自分を見つめなおすいい機会となります。

5.ハーブヨガ
　３種類の蒸したハーブボールをツボや経絡に押し当てて、
　温めながらのヨガの動きと呼吸法を行うことで、
　体の細胞ひとつひとつをを活性化させ、老廃物を排出していきます。
　

6.リラクゼーション
　活発になった体を休め、心も体もリラックスさせていきます。

7.姿勢の写真撮影

8.before afterの写真比較しながら解説
「姿勢美法」「ハーブヨガ」を行うことで、　　　　
　どれだけ姿勢が矯正されたかを確認していきます。
　
　映像でじっくり自分の姿勢を見ることなんてない方が殆どです。
　客観的に姿勢を見ることで自分の体の歪みに気付いてもらいます。

　またクラスでは体の歪みにだけでなく、それが心理的状況も
　表していることをお話していきます。
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使用したハーブボールはお土産としてお持ち帰りいただいています。
ご自宅でのセルフトリートメント用としてお使いください。
体を温めるだけではなくエステ効果も得られます。

１回〜２回／週を目安に１か月〜２カ月継続することで、
体質改善が期待できます。

通常のヨガとは内容が異なるため、
初めは少し難しいと感じるかもしれませんが、
動き自体はとてもスローですし、体力を消耗する激しい動きは全くありません。
ひとりひとりのレベルに応じられるよう少人数制をとっていますので、
初心者の方も安心してご参加いただけます。

また６０代、７０代の方も参加されてますので、年齢など気にせずに
体験してみてください。


「姿勢美法」と「ハーブヨガ」を体験した後、
倦怠感、眠気、排便、下痢、発熱、発疹などの症状がでることがありますが、
これらは好転反応ですので、しばらくしたらおさまってきます。

姿勢美法とハーブヨガで体も心も綺麗にして、
心や体が発している声に敏感になっていきましょう