いつも有難うございます(*^^*)
一週間空いたレッスン、子連れクラスは久々のパワーヨガで、１０名のママさんとお子様にお越し戴きました！
雨降りが続いて蒸し暑い中、足をお運び下さり有難うございます。
いつものように胸式呼吸の練習→ウォーミングアップを経て、太陽礼拝を行っていきましたが、
Aパターンの１回目は、おさらいも兼ねて一つ一つの動きをじっくりとお話致しました。
２回目は呼吸に乗せるように呼吸の指示を中心に、
３、４回目は一呼吸一動作で行い、流石に回数を重ねていらっしゃる方が多いので、滑らかに行えたと思います！
Bパターンは、ウツカタアーサナとウォーリア?の部分だけ細かくお話しましたが、
２回目以降は呼吸のキューイングをメインにし、続けて丁寧に４回、繰り返しました。
差込ポーズはシンプルに、パールシュヴォッタナアーサナ→パルブリッタトリコナアーサナのみ。
それでも丁寧に太陽礼拝を繰り返していたので、十分に「動いた〜」感はあったのではないかと思います☆
最後は、初めてチャレンジポーズを行いました♪
パドマアーサナから、手をマットについてお尻を浮かせるのですが、
初めてのことだった（と思われます！）ので、「えっ？？」という空気が流れていましたね(*^^*)
今後、しばらく練習してゆきましょう（笑）。
後半は大人クラス。
こちらはまさかのプライベートレッスンとなりましたが、お越し下さり、心より感謝致します。
大人クラスは、今月のメインテーマである【夏の疲れを癒すヨガ】で、
先週は肩周り、首のコリをほぐす動き中心でしたが、今回は内臓の疲れを労るアーサナで構成しました。
猫の上下から、チャイルドポーズでお休み。。
タダアーサナ→ウツカタアーサナのヴァリエーションで、左右にひねりの動きを加えて、ウエストをしっかりねじります。
続いてウォーリア?→パールシュヴォッタナアーサナ→パルブリッタトリコナ〜と、こちらはパワーヨガの流れと同様で、
ウォーリア?→パールシュヴァコナアーサナ→パルブリッタパールシュヴァコナ〜と、ねじりまくり（笑）
アルダマツェンドラアーサナ（またねじる…笑）→バッタコナアーサナで、内臓…特に腸の辺りを活性化させる動きから、子宮を温めてゆく動きもつけました。
そして、スプタバーラアーサナでさらに腸を労り、最後はサルヴァンガアーサナ→ハラアーサナでクールダウンしてゆきました。
子連れクラスでのパワーヨガは、ママは基本、連続的に動き続けるので、お子様が「構ってほしいよ〜」と泣いてしまう場面が見られることがあります。
なかなか全部を通して集中することは困難かも知れませんが、できる範囲で、気持ちを切り替えながら行って戴ければと思う所存です。
呼吸法、太陽礼拝1回、シャヴァアーサナ、だけでも行えれば十分です！
更に言えば、呼吸法を行いながらちょっとでも目を瞑ることができれば、十分にヨガの形として成立しています。
気を楽に持って、行って戴ければ幸いです。
また、素敵なヨガ時間を共にできますように。
今後も宜しくお願い致します。
YOGA surya
代表 吉住貴恵
一週間空いたレッスン、子連れクラスは久々のパワーヨガで、１０名のママさんとお子様にお越し戴きました！
雨降りが続いて蒸し暑い中、足をお運び下さり有難うございます。
いつものように胸式呼吸の練習→ウォーミングアップを経て、太陽礼拝を行っていきましたが、
Aパターンの１回目は、おさらいも兼ねて一つ一つの動きをじっくりとお話致しました。
２回目は呼吸に乗せるように呼吸の指示を中心に、
３、４回目は一呼吸一動作で行い、流石に回数を重ねていらっしゃる方が多いので、滑らかに行えたと思います！
Bパターンは、ウツカタアーサナとウォーリア?の部分だけ細かくお話しましたが、
２回目以降は呼吸のキューイングをメインにし、続けて丁寧に４回、繰り返しました。
差込ポーズはシンプルに、パールシュヴォッタナアーサナ→パルブリッタトリコナアーサナのみ。
それでも丁寧に太陽礼拝を繰り返していたので、十分に「動いた〜」感はあったのではないかと思います☆
最後は、初めてチャレンジポーズを行いました♪
パドマアーサナから、手をマットについてお尻を浮かせるのですが、
初めてのことだった（と思われます！）ので、「えっ？？」という空気が流れていましたね(*^^*)
今後、しばらく練習してゆきましょう（笑）。
後半は大人クラス。
こちらはまさかのプライベートレッスンとなりましたが、お越し下さり、心より感謝致します。
大人クラスは、今月のメインテーマである【夏の疲れを癒すヨガ】で、
先週は肩周り、首のコリをほぐす動き中心でしたが、今回は内臓の疲れを労るアーサナで構成しました。
猫の上下から、チャイルドポーズでお休み。。
タダアーサナ→ウツカタアーサナのヴァリエーションで、左右にひねりの動きを加えて、ウエストをしっかりねじります。
続いてウォーリア?→パールシュヴォッタナアーサナ→パルブリッタトリコナ〜と、こちらはパワーヨガの流れと同様で、
ウォーリア?→パールシュヴァコナアーサナ→パルブリッタパールシュヴァコナ〜と、ねじりまくり（笑）
アルダマツェンドラアーサナ（またねじる…笑）→バッタコナアーサナで、内臓…特に腸の辺りを活性化させる動きから、子宮を温めてゆく動きもつけました。
そして、スプタバーラアーサナでさらに腸を労り、最後はサルヴァンガアーサナ→ハラアーサナでクールダウンしてゆきました。
子連れクラスでのパワーヨガは、ママは基本、連続的に動き続けるので、お子様が「構ってほしいよ〜」と泣いてしまう場面が見られることがあります。
なかなか全部を通して集中することは困難かも知れませんが、できる範囲で、気持ちを切り替えながら行って戴ければと思う所存です。
呼吸法、太陽礼拝1回、シャヴァアーサナ、だけでも行えれば十分です！
更に言えば、呼吸法を行いながらちょっとでも目を瞑ることができれば、十分にヨガの形として成立しています。
気を楽に持って、行って戴ければ幸いです。
また、素敵なヨガ時間を共にできますように。
今後も宜しくお願い致します。
YOGA surya
代表 吉住貴恵
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子連れOKヨガ☆町田・相模原+☆ 更新情報
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