～Relaxation　Salon～PRIMEコミュのPRIME 日記５

７月に入りました。

そろそろ梅雨明けらしくドンドン暑くなって来ましたね

今日のテーマは

『よく耳にするサプリメント』です

コエンザイムQ１０

疲れが取れる（なくなると老化現象）

エネルギーを作る
抗酸化作用
活性酸素から守る

効果：100mlで効果がでる・肌あれ・アンチエイジング

含まれる食材
レバー
ピーナッツ
大豆
アボガド
さば

ビタミンB１

代謝を上げる
エネルギー不足・肩こり・疲労・肌アレ

効果：不眠症

含まれる食材
うなぎ
大豆
のり
ごま

アルファリポ酸

強力なアンチエイジング効果
活性酸素から守る
抗酸化作用

効果：100mlで効果が出る。
美肌・ダイエット・冷え性・ガン

含まれる食材
食物で摂取するのは難しい

ポリフェノール

植物（イソフラボンやカテキンなど）が光合成されて出来る。

効果：抗菌作用

含まれる食材
お茶・ココア・赤ワイン・白ワイン

フラボノイド

野菜や果物に多く含まれる

効果：花粉症・ストレス

含まれる食材
アメリカンチェリー
みかん
グレープフルーツ
赤ワイン

ビタミンA（カロチン）

多量に摂取すると肝臓に悪い

レチノール（動物性レバー・ウナギ）取り過ぎ×

βカロテン（植物性）取り過ぎても○

効果：粘膜強化・視力回復・呼吸器系

含まれる食材
ほうれん草
アスパラ
ピーマン

イソフラボン

女性ホルモン（エストロゲン‥不足すると→生理不順）

効果：更年期障害・生理不順・バストアップ・乳癌・子宮癌・骨を丈夫にする

含まれる食材
大豆
味噌
納豆
豆腐

アミノ酸

アミノ酸が欠けると体のバランスが崩れる

効果：タンパク質を構成している
体力アップ
脂肪燃焼アップ

含まれる食材
肉
魚
卵
豆類
乳製品