[mixi]目標－10kg、最終目標－20kg。時間は有限！ - 大幅ダイエット部（スパルタ）

[28] mixiユーザー 08月03日 06:44

お仕事大変ですね。体お大事に～。

[29] mixiユーザー 08月03日 08:54

>>[26]
ありがとうございます！

💕
夏風邪はほんとにしつこいですよね。
無理しない程度にダイエットも続けつつ、早めに治せるように頑張ります！

[30] mixiユーザー 08月03日 08:55

>>[27]
ありがとうございます！💕
ダイエットしてるときの風邪って結構ツライですよね（笑）
ダイエット継続しつつなんとか乗り切れるように頑張ります！

[31] mixiユーザー 08月03日 08:57

>>[28]
ありがとうございます！💕
休日出勤が何気に多いんですが、きちんとその分の振休もらえるのが救いです（笑）

[32] mixiユーザー 08月03日 23:30

8 月3日（土）
本日は病院の検査日でしたー。
数値がえらい良くなったって言われた！
少しとはいえ体重減ったのが良かったみたいです

これからも少しずつ頑張るので宜しくお願いします！

【体重】
朝：68.7kg
夜：68.9kg
ちょっと減った！

体調戻ったときに体重も戻らないように頑張ろう！

【朝】
検査のためなし
【昼】
鴨とじ丼セット（温うどん） 831kcal
【間食】
なし
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
メゾンカイザーチャバタ 374kcal
オリーブオイル塩少量
ローストポーク30g 80kcal

【運動】
・ウォーキング20分
・階段昇り7Fまで

明日は出張行ってきますー。
熱っぽいままですがなんとか乗り切ります！

[33] mixiユーザー 08月05日 19:12

8 月4 日（日）の分

【体重】
朝：68.7kg

【朝】
雑穀米70g 119kcal
金胡麻、あおさのり
温泉たまご1個 75 kcal
牛乳100ml 69kcal
【昼】
かつ重 912kcal
【間食】
なし
【夕食】
懇親会。カロリー不明

【運動】
なし

この体調での日帰り出張はキツかった…

ある程度食べないと治らないと思って、チートデー敢行。でも夕食で何食べたか全然覚えてない…というか、なんか食べた気がしない。すごく食べたような、全然食べてないような…。
帰りの新幹線で地震があって停電したりして、ようやく家に帰って倒れるように寝ちゃいました。
次の日（今日）に休み入れてたら良かったのになー。

[35] mixiユーザー 08月06日 00:02

>>[34]
優しいお言葉ありがとうございます

💕
今週乗り切れば休みに入るので、早めに寝てなんとか頑張ろうと思います！

[36] mixiユーザー 08月06日 00:04

8 月5日（月）

【体重】
朝：69.0kg
夜：68.8kg
朝ちょっと増えてる。なんだかんだ前日の夜に食べていた模様。

【朝】
チョコどら焼き1個 190kcal
アーモンド効果TASTY1本 126kcal
【昼】
あかもくスープ 11.3kcal
タンドリーチキンサンドイッチ 300kcalくらい？
【間食】
生チョコサブレ 91kcal
鉱泉煎餅3枚 80kcal
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
切り出し生チーズモッツァレラ3本 95kcal
サーモンのたたき50g 70kcal
寒天ゼリーぶどう 0kcal
無糖豆乳ヨーグルト100g　50kcal

【運動】
ウォーキング30分

どうやら昨日が風邪のピークだったらしく、今日の午後からなんかちょっと楽になってきた。なので帰りに1駅前で降りてのウォーキングを再開。でもいつもよりゆっくりめで歩きました。少しずつでも体を動かしていこうと思います。増えないうちに。（笑）

[37] mixiユーザー 08月07日 01:22

8 月6日（火）

【体重】
朝：68.7kg

【朝】
バナナ 106kcal
牛乳200ml 138kcal
【昼】
野菜味噌汁 46kcal
低糖質ミートドリア 230kcal
ささみ黒胡椒フレーバー 66kcal
アルフォート塩バニラ2枚 102kcal
【間食】
ヨックモックシガール1本 59kcal
ヨックモッククッキー2枚 80kcal
クレープクッキー2枚 70kcal
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
切り出し生チーズモッツァレラ3本 95kcal
皮蛋豆腐半分 139kcal
玉こんにゃく半袋 29kcal
牛肉のスパイス炒め味見

【運動】
・ウォーキング25分
・半身浴20分

残業で帰りが遅くなって、おなかが空きすぎた結果、お菓子食べ過ぎ。
そして動いてなさすぎ。
明日は早めに仕事上がってもっと歩こう！

[38] mixiユーザー 08月07日 22:00

8 月7日（水）
今日は所属部署の研修日でした。すっかり忘れてた…

【体重】
朝：68.8kg

【朝】
バナナ 106kcal
牛乳200ml 138kcal
切り出し生チーズモッツァレラ1本 32kcal
【昼】
研修で出たお弁当カロリー不明
【間食】
のど飴3つ
【夕食】
※懇親会で食べたもの。カロリーはあとから調べた大体の数です。
ローストビーフ2切れ 39kcal
サラダ
エビのフリッタータルタルソース1匹 80kcal
鶏唐揚げ2つ 200kcal
ハーブウインナー1本 55kcal
サーモンのマリネ1切れ 50kcal
帰宅後にプロテイン+無糖アーモンドミルク 85kcal

【運動】
・ウォーキング40分

明日は同期の女子会が夜にあります。
今日の懇親会はまだなんとかなったけど明日はセーブできないだろうなあ…

[39] mixiユーザー 08月09日 07:49

8 月8日（木）の分

【体重】
朝：68.6kg

【朝】
バナナ 106kcal
牛乳200ml 138kcal
【昼】
低糖質ミートドリア 230kcal
肉だし豆腐 47kcal
ささみタンドリーチキンフレーバー 67kcal
低糖質抹茶プリン 57kcal
【間食】
リーフパイ1枚
おせんべい3枚
【夕食】
アンティパスト
サラダ
チキングリルのラクレットチーズがけ
チーズリゾット
チーズパンプティング

【運動】
・ウォーキング40分
・半身浴25分

長期休暇前で、まだ残ってたお中元のお菓子をその場で配ることになり、あまり職場にも残していけないってことでその場で食べてしまったのがいくつか。鞄に入れるには嵩張るものを食べちゃった

そして夜はチーズの専門店で女子会でした。海外へ留学する同期の子が退職するので、辞める前にみんなで集まろうってことで。
すっごく美味しかった…！幸せでした！

次の日体重計乗るのが怖いけど

[40] mixiユーザー 08月10日 01:50

8月9日（金）
1日早めに、やっとお休みに入りましたー！

【体重】
朝：68.5kg
あれ、増えてない？！
うわぁ、良かった…

【朝】
なし
【昼】
バナナ 106kcal
アーモンドミルク200ml 39kcal
生チョコサブレ1枚 91kcal
【間食】
なし
【夕食】
鍋焼きうどん 565kcal
切り出し生チーズモッツァレラ3本 95kcal
ドライマンゴー5枚 130kcal

【運動】
・ウォーキング40分

美容室で髪を切って縮毛矯正かけてきました。
結構伸びてたからさっぱりした！
生理が来たのでお腹痛くて辛い。動きたくない。
でもできることを頑張ろうと思います。

[41] mixiユーザー 08月10日 22:07

8 月10日（土）

【体重】
朝：68.9kg
ちょっと増えた…

【朝】
なし
【昼】
玄米丸パン2個　236kcal
オリーブオイル・塩少々
雑穀米30g 51kcal
牛乳200ml　138kcal
【間食】
プロテイン+無糖アーモンドミルク 85kcal
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
切り出し生チーズモッツァレラ3本 95kcal
玉こんにゃく3個 15kcal
ステーキ70g 95kcal
寒天ゼリーみかん 0kcal
無糖豆乳ヨーグルト100g　50kcal
ドライマンゴー5枚 130kcal

【運動】
・ステップダンス50分
・半身浴30分

[42] mixiユーザー 08月12日 07:22

8 月11日（日）の分

【体重】
朝：68.4kg

【朝】
なし
【昼】
玄米丸パン1個　118kcal
オリーブオイル・塩少々
玄米ラスク3枚 96kcal
牛乳200ml　138kcal
【間食】
アルフォート塩バニラ1枚 54kcal
【夕食】
豚卵とじ丼（旦那のをちょっと貰う）
じゅんさいの酢の物
鳥軟骨の唐揚げ
揚げ出し豆腐
シマアジの刺身
※外食でした

【運動】
・ウォーキング30分

歯医者に行ったついでにウォーキングして、その後ちょうど出先から帰ってきた旦那と合流して外食に行きました。
すごく美味しかったんだけど、店内の空調が凄く効いてて、汗が一気に冷えたらしく、物凄い片頭痛が…。
帰宅してからほとんど嘔吐してしまった…

なんかすごい悔しい

普段そこまで酷い片頭痛ってなかなかないんだけどな。
歯医者の麻酔とかのせいもあるのかな

[43] mixiユーザー 08月13日 02:13

8 月12日（月）

【体重】
朝：68.0kg
ちょっと減ってるのは嬉しいんだけど、昨日のことを考えるとすぐ戻りそうだなぁ…

【朝】
なし
【昼】
ミスド堂島ミルククリーム 240kcal
ミスドエンゼルフレンチ 200kcal
温泉たまご 75kcal
牛乳200ml 138kcal
ミスドの期間限定の堂島ロールとのコラボのやつが、昨日すっごく食べたくて買ってあったんだけど食べられず。
一晩寝たら体調も良さそうだったから今日食べました！美味しかった！

食べ過ぎた！

【間食】
ミスターワッフルオレンジ1個 220kcalくらい
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
冷しゃぶの大根おろしがけ豚バラ肉2枚 154kcal
ララクラッシュ6個　36kcal
無糖豆乳ヨーグルト100g　50kcal

【運動】
・半身浴30分

うん、体調大丈夫そうだから明日はもっと運動しよう。

[44] mixiユーザー 08月14日 10:18

8 月13日（火）の分

【体重】
朝：68.0kg
夜：67.9kg
ダイエット開始から1ヶ月経ちました。
開始時71.5kg→現在67.9kg　-3.6kg。
私にしては頑張った数字です。嬉しい！
目標はまだまだ遠いので、これからもこつこつ頑張ります！

【朝】
なし
【昼】
ミスド堂島ローナツ 242kcal
玄米ラスク3枚 96kcal
温泉たまご 75kcal
牛乳100ml 69kcal
無糖アーモンドミルク100ml 20kcal
【間食】
プロテイン+無糖アーモンドミルク 85kcal
ミスターワッフルシナモン1個 220kcalくらい
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
つるむらさきと豚バラ肉炒め 200kcalくらい
ベビーリーフとブロッコリースプラウトサラダ
ミニトマト2個
雑穀米50g 85kcal

【運動】
・ステップダンス60分
・半身浴30分

[45] mixiユーザー 08月15日 00:23

8 月14日（水）

【体重】
朝：67.7kg

【朝】
なし
【昼】
チキンハンバーグ1個　107kcal
温泉たまご1個 75kcal
雑穀米50g 85kcal
ブロッコリースプラウトサラダ
牛乳200ml 138kcal
【間食】
生チョコサブレ1個 91kcal
ミスターワッフルアーモンド 250kcal
【夕食】
焼き鳥もも（塩）3串 180 kcal
揚げかまぼこ1枚半 120kcal
ベビーリーフとブロッコリースプラウトサラダ
ミニトマト2個

【運動】
・ウォーキング30分

休みの日の、遅めに起きて昼から食べるスタイルがカロリー的にも体的にもなんかすごい楽。
いや、なかなかこんなことできないですけどもw

[46] mixiユーザー 08月16日 20:12

8 月15日（木）

【体重】
朝：68.2kg
むう、増えた…。
便秘気味です

【朝】
なし
【昼】
雑穀米50g 85kcal
金胡麻、あおさのり少々
温泉たまご1個 75kcal
牛乳200ml 138kcal
【間食】
なし
【夕食】
焼き餃子8個 220kcal
白米70g 119kcal
トマト半分 16kcal
オクラと生揚げの煮物 120kcal
わらび餅4個 108kcal

【運動】
・ウォーキング20分
・ステップダンス60分

夕食は実家に帰りました！
餃子すごい好きなので、昼食と間食を抑えて準備万端で行きましたw

[47] mixiユーザー 08月17日 09:21

8 月16日（金）

【体重】
朝：67.9kg

【朝】
なし
【昼】
玄米ラスク1枚 32kcal
バター少々
温泉たまご1個 75kcal
牛乳200ml 138kcal
【間食】
うまい棒たこ焼き味5本 180kcal
これ食べてると止まらなくなる…。
【夕食】
納豆の油揚げ詰め2個 120kcal
ベビーリーフとブロッコリースプラウトのサラダ
皮蛋豆腐（旦那のを味見）
無糖豆乳ヨーグルト100g 50kcal
大豆ばっかりになっちゃった…w

【運動】
・かかと上げ50回のみ

17日から1週間弱、旅行で出かけてきます。
今日は準備に追われてなんにも運動できなかったなあ。

旅先でもできれば、自分の戒めのために（笑）体重くらいはメモ程度に記録したいと思います。

[48] mixiユーザー 08月18日 12:42

>>[46]

餃子、手作りですか

私も餃子大好きで、10個入り底値59円のやつ、毎晩でよいくらい(^3^)/

餃子ラブ

( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )

[49] mixiユーザー 08月24日 11:38

>>[48]

コメントありがとうございます！
旅行中に携帯を紛失してしまい、返信ができずに申し訳ありませんでした…。

実家の餃子は手作りなんですよー！
売ってる餃子も美味しいですよね！！
私も餃子大好きなんですが、底値59円は安い！！素敵ですね

[50] mixiユーザー 08月24日 12:57

>>[49]
携帯見つかりましたか(；ω；)

手作りはすごい～

餃子ダイエットってあったし、ダイエットにはよいのかな

[51] mixiユーザー 08月25日 15:06

>>[50]
ありがとうございます！
ちょうど戻ってきた日に、親切な方が拾って下さり、実家宛に連絡をくださいまして、現在着払いでお送り頂いているところなんです…。

もうほんと、自分のうっかり具合に落ち込みますが、拾ってくれた方が良い方で本当に良かったです

餃子、そんなに難しくないので、機会が有ったら是非！
自分の好きなだけ具を詰め込めますよ

[52] mixiユーザー 08月25日 15:10

色々とアクシデントもありましたが、無事に旅行から戻ってまいりました。
案の定旅行中に増えていましたがまたこつこつ頑張ろうと思います。

8 月24日（土）分

【体重】
朝：69.1kg
夜；69.0kg
うーん、増えたな…

【朝】
なし
【昼】
玄米ラスク2枚　64kcal
バター少量
雑穀米30g 51kcal
金胡麻・あおさ海苔
だし巻き卵　136kcal
牛乳200ml　138kcal
【間食】
プロテイン+無糖アーモンドミルク 85kcal
うまい棒2本 86kcal
レモンチーズケーキ 200kcal
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
ステーキ70g 95kcal
雑穀米50g 85kcal
寒天ゼリー白桃 0kcal
無糖豆乳ヨーグルト100g　50kcal
ドライマンゴー5枚 130kcal

【運動】
・ステップダンス45分
・半身浴30分

[53] mixiユーザー 08月28日 01:46

8 月27日（火）
携帯が戻ってきました！お帰り！良かった！💕

【体重】
朝：69.3kg
夜：69.0kg
めげずに頑張るぞー！

【朝】
惣菜パン1.5個多分300kcalくらい
牛乳200ml 138kcal
【昼】
玄米チキンドリア 206kcal
ナタデココヨーグルトゼリー 233kcal
【間食】
なし
【夕食】
低糖質豆腐そうめん 35kcal
三陸産めかぶ1パック 8kcal
鳥つくね2つ 104kcal
ローストポーク30g 80kcal
サーモンのたたき30g 42kcal
ドライマンゴー4切れ 100kcal

【運動】
・ウォーキング30分

[54] mixiユーザー 08月28日 18:24

>>[52]

ステップダンスって初めて聞きました

家でしますか

玄米チキンドリア

めちゃくちゃ美味しそ～
手作りですか

身体にも良さそう♪

[55] mixiユーザー 08月29日 20:52

>>[54]

ステップダンスは、単調なステップをその場で足踏みする感覚で延々続ける感じです。すっごい簡単なタップダンスみたいなイメージかな？ステップダンスって名前じゃないかもです

振り付けとか覚えるのが苦手なので、これならどんな曲でもスピードと拍子さえ合えば全部同じ動きで良いから、全然違うこと考えながらずっと続けていられるんですよー

私はいつも家でやってます。場所いらないし道具もいらないし、自分の好きな曲かけてできるからほんとやりやすいです。
消費カロリー的には、同じ時間ウォーキングするより効率良いけどジョギングより低いかな、くらいですが

玄米チキンドリアはレンジで作るレトルトのやつです。
カロリー低い割に、意外と美味しかったです

[56] mixiユーザー 08月30日 15:16

>>[55]
すごい(○_○)！！

飽きないところが

私はすぐ退屈に感じます

オリジナルダンス

ですね( ＾ω＾ )

私も音感ないから、ひたすら歩くか泳ぐかというダイエットです( ＾ω＾ )。

[57] mixiユーザー 08月31日 03:39

>>[56]

ありがとうございます。やってると物凄い汗が出るから、多少の効果はあると思いたいです

仕事終わりとかなかなか時間が取れず、ジムとかはちょっと難しいので、少しずつでもいいからできることをできる形でやらないとなあ…と思ってます

泳ぐの、良いですよね！ゆなさんの水中ウォーキング120分、凄いと思います！

お互い頑張りましょうね！

[58] mixiユーザー 08月31日 03:39

8 月30日（金）
今日は仕事お休みでした

【体重】
朝：68.6kg
夜：68.5kg

【朝】
なし
【昼】
ブロッコリースプラウトのサラダ
チキンハンバーグ1個 107kcal
温泉たまご1個 75kcal
雑穀米50g 85kcal
牛乳200ml 138kcal
【間食】
パンの耳ラスク塩ヨーグルトがけ 150kcal
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
ベビーリーフとブロッコリースプラウトのサラダ
ステーキ70g 100kcal
寒天ゼリーみかん 0kcal
無糖豆乳ヨーグルト100g 50kcal

【運動】
・ステップダンス45分
・半身浴30分

スーパーのパン売り場で、「みみらすく」というラスクを発見。食パンを焼いたときの、端っこのパンの耳部分をまるごとラスクにしてあって、もうこれは買うしかない！と思って買ってしまった…。
甘さ控えめなんですが、塩コショウした無糖ヨーグルトかけるとすごい美味しかった…

また売ってたら買ってこよう！
でも食べ過ぎ注意しないと！

[59] mixiユーザー 08月31日 05:45

>>[57]
泳ぐと全身疲れグッタリだから、水中ウォーキングに切り替えてみました。

プールは痩せない気がします。
足痩せできるか実験中。。

お金かけずダイエット、理想です。
ジムはお風呂あるし、駅直結やし、個人ロッカー借りるし、お金かかります( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)

でも、痩せたい

から投資したので、１年は

長々失礼しました( ＾ω＾ )

[60] mixiユーザー 08月31日 22:45

>>[59]

水の抵抗もあるし、絶対足痩せできる気がします！
学生時代にシンクロナイズドスイミングやってる子がいて、いくら甘いもの食べても全然太らなかったから、泳ぐのってすごいな！というイメージがありました。が、それはその子の体質もあったのかもしれないですね

ジムは、確かにお金かかりますよね…。でもその分、きっと効果高いと思うので、せっかくの投資、是非とも頑張ってください

[61] mixiユーザー 08月31日 22:50

8 月31日（土）

【体重】
朝：68.5kg

【朝】
なし
【昼】
そうめん100g 300kcal
温泉たまご1個 75kcal
牛乳200ml 138kcal
【間食】
パンの耳ラスク 100kcal
チョコどら焼き1個 190kcal
プロテイン+無糖アーモンドミルク 85kcal
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
ベビーリーフとブロッコリースプラウトのサラダ
豚肉とズッキーニの炒めもの味見

【運動】
・ステップダンス50分
・スクワット60回
・かかと上げ60回
・半身浴30分

間食と夕食の間があんまり空いてないせいで、食べすぎてお腹がいっぱい。良くない。
間食プロテインだけにすれば良かったのに！とかあとから思っても遅いんだよなぁ…。
生理前の食欲との戦いにあっさり負ける瞬間が怖いですw
強くならないと！

[62] mixiユーザー 09月01日 12:35

>>[60]
ありがとうございます

今日も歩いてきましたが、数字は減らず
ま、食べ過ぎもありますが( ´-ω-)

体脂肪や体型意識し、ジムがんばっていきます(^з^)-☆

[63] mixiユーザー 09月01日 21:44

9 月1日（日）

【体重】
朝：68.3kg

【朝】
そうめん50g 150kcal
温泉たまご1個 75kcal
牛乳200ml 138kcal
【昼】
惣菜パン2つ 500kcalくらい？
【間食】
プロテイン+無糖アーモンドミルク 85kcal
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
ブロッコリースプラウトのサラダ
サーモンのたたき30g 42kcal
鶏肉のハーブスパイス炒め30g 60kcal
レモンムースタルト1個 290kcal

【運動】
・ウォーキング120分
・かかと上げ50回

今日は休日出勤でしたが午前中に終わったので、いつもと違うコースをウォーキングして帰る途中、可愛いケーキ屋さんを見つけてしまいまして、案の定買って帰っちゃった…

なかなか行かないようなところだったから余計に買わなきゃっていう変な義務感が。
トータル摂取カロリー1400kcalをちょっとオーバーしちゃったけど、すっごい美味しかったです

[64] mixiユーザー 09月01日 21:46

>>[62]

食欲との戦いはもう終わりがないですよね…。わかります

お互い頑張りましょうね！

[65] mixiユーザー 09月03日 00:41

9 月2日（月）

【体重】
夜：68.3kg

【朝】
ガーリックトースト50g 220kcal
牛乳200ml 138kcal
【昼】
国産鶏そぼろと十六穀米の4種豆のスープご飯342kcal
あかもくスープ　11.3kcal
【間食】
なし
【夕食】
グリーンスムージー+無糖アーモンドミルク 100kcal
ピリ辛きゅうり
ローストポーク70g 189kcal
寒天ゼリー白桃 0kcal
ヨーグルト小岩井グルメファン50g 55kcal
ココナッツパインタルト半分 150kcal

【運動】
・ウォーキング40分
・かかと上げ50回

ココナッツパインタルトは昨日の残りですw
旦那と半分ずつ食べました。美味しかった

同じヨーグルトをずっと食べるよりいろんなヨーグルトを食べていろんな乳酸菌を摂ったほうが良いって聞いて、ちょうど小岩井グルメファンが半額だったからつい買っちゃったけど、クリーミーでコクがあるだけあって流石にカロリー高かった。いつもの豆乳ヨーグルトの倍あるので、量を減らしてちょっとずつ食べて、ようやく消化しました。次はどのヨーグルトにしようかな。

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