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美肌と食べ物コミュの美肌にはこれっ！

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美肌にはこれっ！

mixiユーザー 2011年04月11日 21:43

毎日スキンケアを心がけて、

クレンジングや洗顔もしっかりやっていても、

食生活が安定していないと、

美肌を保ちにくくなりますもうやだ〜（悲しい顔）

さらに、健康的な美肌を維持するには、

日頃食べる食べ物にも気をつけなければなりませんexclamation ×2exclamation ×2


肌によい食べ物は、主にビタミンＥ、ビタミンＣ、

βカロチン、ビタミンＢ２、リジン、コラーゲンを含むもの指でOK



要するに、肌をいためる抗酸化物質を

取り除いてくれる食べ物を意識して

摂取するように心がけることですぴかぴか（新しい）ぴかぴか（新しい）

例えば、若返りのビタミンといわれるビタミンＥは、

小麦胚芽、アーモンド、ピーナッツ、

緑黄色野菜等に含まれています手（チョキ）ハート達（複数ハート）



ビタミンＣは、メラニン色素を阻止する役目があり、

トマトやパセリ、イチゴ等に含まれていますバー

また、βカロチンは体内に入るとビタミンＡに変わり、

肌荒れに効用があります。にんじん、かぼちゃ、

ピーマンに多く含まれていますグッド（上向き矢印）



そして、ビタミンＢ２は、血液の流れをスムーズにするもので、

うなぎやレバー、干ししいたけ等に含まれていまするんるん

リジンは、必須アミノ酸で、肌の機能を安定させますチューリップ



肉や魚に多く含まれています。また、コラーゲンは、

肌のはりを作る大切な成分で、豚足やひらめ、

かれいに含まれています。一日３０品目で、

栄養のバランスを摂ることを厚生労働省で推奨していますあっかんべー



毎日バランスのよい食事をスタートして、

あなたも美肌美人になってくださいハート達（複数ハート）ハート達（複数ハート）

コメント(2)

[1] mixiユーザー 04月12日 02:41

僕が男だから、かもしれませんが、DHCのエステミックスというサプリを飲み続けたらニキビも減り、心なしか肌がきれいになったように思います

[2] mixiユーザー 04月15日 22:25

ハチミツくまさん

書きコありがとうございますわーい（嬉しい顔）

DHC私も試してみますぴかぴか（新しい）

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