かんたんトレーニング＆健康法コミュの鼻呼吸--免疫アップ

期待されてるようなので、がんばります

風邪の季節になると、やれ、マスクだ、うがいだ、加湿器だとか言う人は多い。だが、根本的には、免疫を上げないと話にならない。

その免疫だが、一番簡単なのが、「鼻呼吸」だ。そう聞くと、当たり前のように思えるが、日本人の多くは、口呼吸の人が多いようだ。

問題は、無意識の時にどうなっているかであって、特に寝ている時が問題だ。

かくいう私も冬は、すぐ喉が痛くなる性質で、ちょっとひどくなると、もう回復しなくなり、熱が出て寝込んでしまうというタイプだった。

それが、この「鼻呼吸」を意識することにより、今では喉が痛くなることがなくなった。人によっては、２週間ぐらいでアレルギー症状が軽減されるというから、すごい。

トレーニング方法としては、以下の通り。

★鼻呼吸のトレーニング★

口をつぐんだまま、ガムをかむ。この時、右と左を均等に使うことを意識する。

腹式呼吸をする。（これはまた、別途。）

水を濡らしたマスクをして、鼻を出して寝る。（テープを貼る作戦もあるが、くしゃみなどすると、鼓膜が破れる可能性があり、危険。）

日ごろから意識する。これだけでも、効果はある。要は、口をつぐんでいるだけなのだが。

●書籍

アレルギー体質は“口呼吸”が原因だった　　西原克成 (著)

●鼻呼吸で病気を防ぐ

http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to99.htm

●健康と美容をむしばむ口呼吸

http://www.naturalweb.co.jp/mouthb/

●正心調息法WEB講座

http://www.seishin-chosokuho.net/web-hanakokyu.html