自転車でメタボ予防・改善コミュのあずき飯

９/１１食事記録

朝　　グリーンスムージー（モロヘイヤ・小松菜・パイナップル・バナナ）
　　　惣菜パン（オムレツサンド）　　豆乳カフェオレ
昼　　メロンパン　卵サンド　ゴーヤチャンプルー
夜　　グリーンスムージ（朝の残り）　焼き肉　

夜の焼き肉は　きつかったぁ～予想外！　とりあえず家出る前にスムージー一気飲み～スープ～サラダ・キムチ～肉（できるだけ赤身）と食べていったが
今日は全く運動してないし　カロリーオーバーやなぁ。

コメント(14)

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[2] mixiユーザー 09月11日 23:14

そうなのぉ～なんとなくわかってきたよん！教えてくれてありがとうね。

[3] mixiユーザー 09月12日 16:04

家事労働はかなりの運動量と伺いますが。。。私なんて何にもしない日はホントに何にもしない。
朝メシ食って、二度寝して、昼メシ食って、昼寝して、晩メシ食って。。。

[4] mixiユーザー 09月12日 21:29

9/12(水)
朝　グリーンスムージー（小松菜・リーフレタス・バナナ・パイナップル）
　　食パン１枚　（酒粕＋すりごま＋メープルシロップトースト）
昼　豆乳ゆず味１パック　　トウモロコシ１本
夜　ひとくちカツ２切れ　キャベツ　かぼちゃの炊いたん　きんぴらごぼう
　　みょうがのナムル　味噌汁
おやつ　　白玉あずき

お昼ゆっくり食べる時間なかったけど　とうもろこしは手軽に食べれて結構腹もちがいいものですね！　　　
ほんとは蕎麦が食べたかった！！

[5] mixiユーザー 09月12日 22:13

もう少しで、新蕎麦の季節だねー

[6] mixiユーザー 09月13日 20:27

9/13（木）
朝　グリーンスムージー（小松菜・リーフレタス・バナナ・ドライプルーン）
　米粉パン　ライ麦レーズンパン　マーマレード　豆乳カフェオレ
昼　ざるそば　きのこのかき揚げ　レタス　焼き豚２切れ
夜　ごまごぼう　野菜サラダ　唐揚げ２個　ピザ１切れ
　　グリーンスムージー（朝の残り）
書き込んでみると　結構カロリー脂肪ともに摂ってるよなぁ

[7] mixiユーザー 09月13日 21:05

ふつうだと思うけどなぁー。。。あずきサンもお米は食べない方なんですか？

[8] mixiユーザー 09月14日 12:36

家では私だけ玄米なのですが　最近炊いていないので　白米食べる気になれず・・結局おかずだけになってしまうのです。外では　ちゃんと白米いただきますよ！

[9] mixiユーザー 09月20日 22:54

９月２０日木
朝　グリーンスムージー（ゴーヤ　しそ　モロヘイヤ　キウィ）　シリアルバー
昼　ローストビーフ１枚　ポテトサラダ　キャベツ千切り　ビーフシチュー　バ　　ゲット
夜　プロテイン１杯　　　今日もあまり食べる時間がとれず・・さくらさんやちさちゃんさんの顔が目に浮かぶ・・

[11] mixiユーザー 09月20日 23:26

寝る子と食う子は育ちマス。。。

[12] mixiユーザー 10月02日 21:30

久しぶりの書き込みです。最近　公開できるような食事ではなかったので・・

１０月２日
朝　　　グリーンスムージー（グリーンリーフレタス　小松菜　ゴーヤ　パイナ　　　　ップル　りんご）　　
　　　　イングリッシュマフィン　イチゴジャム　　ツナと卵のグリーンサラダ　　　　コーヒー・ジュース（ファミレスにて）
昼　　　サツマイモのフランスパン　いちじくジャム　　豆乳オーレ
おやつ　　アーモンドチョコ　３粒
夜　　　枝豆とうふ　キムチ　金平ごぼう　根菜となめこの味噌汁　ごはん少々

グリーンスムージーはなんとかまだ続いています。

[13] mixiユーザー 10月02日 23:06

ちゃんと食ってるんですかぁ？　疲れてるときは肉ですよっ、お肉ーッ