バーチャル・ゴルフ教室コミュの立ち上げ練習

毎朝の立ち上げ練習風景ですが、ストレッチや軽い体操を
したあとに数十発のボールを打ちます。

内容は人によって多少の違いはありますが、毎日感覚を失
わないために試合がない日でも感覚を維持するために行い
ます。

この練習風景はタイミング調整やバランス調整を行ってい
る様子ですが、ハーフショットからコントロールショット、
そしてフルショットなど何種類かの打法の調整を行ってい
ます。

https://twitter.com/EuropeanTour/status/1233829289612763136?s=20

コメント(46)

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[7] mixiユーザー 10月17日 16:39

>>[6]

ショフレですね。最高のゆったり感ですね。今日早速まねします。
（また立ち上げ失敗しました(~_~;)）

[8] mixiユーザー 10月18日 06:43

>>[7]

はい、コースに出ると自然に速くなってしまいますので
できるだけゆっくりと始めるといいですね！

[9] mixiユーザー 10月18日 07:21

>>[8]

はい、成功しました(^^ )(^_^;

まだどんな状況でも同じ動きができないということですが、ショフレの立ち上げイメージですぐに戻せるレベルではあるということでしょうか。まだまだです。

急に寒くなりましたね。皆様怪我なさらないように<(_ _)>

[10] mixiユーザー 10月18日 21:36

>>[9]

はい、そうだと思います。
何度か立ち上げで失敗すると慎重になりますので
失敗経験も役に立つと思います。

そして、大分定着されていると思いますので、ゆっくり
と立ち上げれば大丈夫なレベルになっているのだと思い
ます。

[12] mixiユーザー 11月15日 08:11

昨日の立ち上げと練習

①練習場に行く途中の車の中で、ゆっくりゆっくりと呪文を唱える。
②回りはシングルのゴルフ上手なおっちゃん達だったので少々焦るが見ない様にして、まずは椅子に座って昨日の練習の反省ノートをじっくり読み返す。
③目指しているジャスティンローズの動画をいくつかじっくりみて思い出す。
④ストレッチ：左右開脚50回とか運動的なストレッチを何種類か。
⑤手を胸に当てたボディーターン
⑤クラブを両手を離して体の前にもってするボディーターン
⑥ヘッド側をグリップしたなぞりのあと素振り
⑦通常のグリップでなぞりして素振り。ポイントチェックなぞり素振り。
（この時点でかなり暖まっている）
⑧ステップ1～3の基礎練習全クラブ。（何をしているのだろうかとちらちら見られる。やはり長くなると当たりが悪くなる）
⑨チップショット
⑩ピッチショット
⑪インサイドインのコントロールショット
⑫フルショット
⑬帰宅してスマホのカレンダーにこれらの内容と反省点等々を記載して終了。

改めての収穫はアゴの位置。ステップ練習から意識したら当たりが厚くなり驚きました。やはり軸固定がどれほど大事かと。

以上です。最近の中では成功したほうです。じっくり立ち上げるとやっぱり結果が良いです(^^ )
今から行ってきます。

[13] mixiユーザー 11月15日 21:46

>>[12]

とっても良い感じですね。
これだけ時間を掛けてじっくりと立ち上げると上手く行くと
思います。

頻繁に練習していると立ち上がりが早くなると思います。
３日目よりも１週間ブランクがあった時の方がなかなか芯に
当たらないとか、違いが判りますか？

[14] mixiユーザー 11月15日 21:55

>>[13]

ありがとうございます。

せめて2日に一回は実弾練習はしたいところです。1週間空くとあきらかに感覚を戻すのに時間がかかりますし崩れやすいです。毎日家で素振りで確認だけはしているにもかかわらず実弾打ちの壁があってそれはそれ、これはこれといった具合です。1日あいても怖くなります。ちょっと神経症気味でしょうか(~_~;)

[15] mixiユーザー 11月15日 22:13

>>[14]

いや、毎日練習か素振りかが出来るのが理想で、１日でも空くと
不安になったり、人の体を借りて練習しているような感覚になる
事はあるあるです。

怪我さえしなければ本当に毎日でも練習したいところで、より
頻繁に練習している時の方が定着も早いし、精度も上がって感覚
も良くなってきます。

確かに練習場とコースの壁のように、ご自宅の素振りと練習場の
間にも壁があって当たり前だと思います。
また、練習場もたまには他の所に行ってみるとか、いろいろな所
に慣れる必要もあるかと思います。

そのうち練習場だと飽きて退屈するようになるかと思います。
まだ、その時期には来ていませんか？

[16] mixiユーザー 11月16日 06:56

>>[15]

ありがとうございます。そうですか、あるあるですか。安心しました。

練習場ではまだそのレベルには達しておりません。後方からは動画撮影、そして必ず右端か左端に陣取って、鏡でチェック出来るようにはしています。

平日は夜9時頃からの練習になるのですが、睡眠や疲労回復のことも考えると1時間程度実弾打ちするぐらいしかできません。その場合はすべてのメニューをこなせないわけですが、例えばその日は7番だけとか決めて練習するのでもいいだろうと思ってはいるのですがいかがでしょうか？

[17] mixiユーザー 11月16日 07:51

>>[16]

はい、たとえ２０分でも練習をするとかなりの効果があります。
上達はしなくても後退しないと言うメリットが大きく、できる
限り基礎練習をする事が大切です。

時間がない場合にはコントロールショットだけでも、あるいは
一番手だけでもとにかく振る事、打つ事でニューロンも神経も
筋肉も全てが起きた状態で維持する事ができますので、時間が
あってじっくりと練習ができる時の立ち上がりの速度も違いま
すし、少しでも定着させられるので確実にメリットはあります。

また、時間がある時にはルティーンをこなした上に、その日の
テーマを練習されると良いでしょう。
今日はショートアイアンの正確性、今日はドライバーでミスを
出さない練習、今日は寄せで看板に当てる練習といったように、
集中して納得が行くまで練習をする事です。

私は７番アイアンだけで６時間打ち続けた事がありますが、そ
の時には体のどこに軸があるのかを感じる事ができ、１ｍｍで
もブレるとそれがすぐに分かるようになった事がありました。

神経を研ぎ澄ませると言う事など考えてもいなかった時期だっ
たので、それは大切な気づきでした。

[18] mixiユーザー 11月16日 08:21

ありがとうございます。72を目指してできうる限りのことをコツコツと積み上げて行きたいとおもいます。

雑談ですが、ふるさと納税でブリジストンやタイトリストのコースボールがもらえたり、地クラブのアイアンセットをもらえたりするみたいです。ふるさと納税驚きです。

https://www.satofull.jp/products/detail.php?product_id=3035274&utm_source=logicad&utm_medium=display&utm_content=item&utm_campaign=Logicad_recommend_visitor

[19] mixiユーザー 11月16日 10:19

>>[18]

面白いですね。
岐阜県でボールを作っているんでしょうかね？

[20] mixiユーザー 11月16日 13:12

>>[19]

理由はよくわからないのですが、いろんな県でなぜかブリジストンボールです。

[21] mixiユーザー 11月16日 18:59

>>[20]

そうですか、岐阜県だけじゃないんですね、。
確か、タイガーが使っているボールですよね！

[22] mixiユーザー 11月16日 21:53

>>[21]

ですです。クラブ選びよりまずはボール選びから、それが決まらないと何も始まらないと言っていたタイガーが選んだボールです(^^ )

[23] mixiユーザー 11月17日 07:46

>>[22]

そうですね、やはり曲げ球しかほとんど打たない人達です
ので、バックスピン量だけではなくサイドスピンも自分の
球が出ないとダメなんですね。

操作性が高く、しかも飛距離が自分の打ち方にぴったりと
合っていないとベタピン率が下がってしまいますので、彼
らのレベルではボール選びは相当重要な要素だと思います。

[24] mixiユーザー 12月31日 17:27

タイガーウッズの立ち上げ練習

https://www.instagram.com/p/CJbeXCiHt0R/?utm_source=ig_web_copy_link

[25] mixiユーザー 01月08日 10:58

ダスティンジョンソンの立ち上げ練習

https://twitter.com/PGATOUR/status/1347292252268154880?s=20

[26] mixiユーザー 01月20日 19:52

ジャスティントーマスの立ち上げ練習

色々な球質のドライバーショットを打ち分けて試合に備える

https://www.instagram.com/p/CKOwJqjnd9W/?utm_source=ig_web_copy_link

[27] mixiユーザー 03月05日 07:20

ジョーダンスピースの立ち上げ練習

フルショットはないのですが、コントロールショットは寄りかかり
がありますので、振り方を変えている事が分ります。

https://twitter.com/PGATOUR/status/1367452656407441414?s=20

[28] mixiユーザー 05月12日 19:24

７０分掛けてしっかりと立ち上げる人

https://www.instagram.com/p/COuzSn1IpTH/?utm_source=ig_web_copy_link

[29] mixiユーザー 05月15日 18:30

ギャビーロペスの立ち上げ練習（女子プロ）

https://www.instagram.com/p/CO27h4LthpJ/?utm_source=ig_web_copy_link

[30] mixiユーザー 07月27日 17:30

ショットの立ち上げ練習　（一例）

https://www.instagram.com/p/CRzggIdgn6s/?utm_source=ig_web_copy_link

[31] mixiユーザー 08月03日 09:44

毎朝の立ち上げ調整

スイングが好調な時に陥りやすいのはアバウトになる事です。
いい加減ではないのですが、緊張感がなくなり真っ直ぐに飛んで
しっかりとミートしていればそれで良いと思い込む事です。

ところが、実際にスコアメイクする時にはそれだけでは十分では
ありません。

問題は縦距離です。
朝の調整はミートする事、方向の精度を上げる事、そして縦距離
を合わせる事です。

最期のこの縦距離は縦距離競争をすると良いでしょう。
ライバルや仲間と一緒に楽しみながら競技として練習するとより
身が入って上達します。

一球ずつ色々な距離を打って、一番近い人の勝ちとなり、総合点
で勝敗を決めます。

https://twitter.com/GOLFTV/status/1422323825715277838?s=20

[32] mixiユーザー 01月18日 11:35

ジェシカコーダの立ち上げ練習

https://www.instagram.com/p/CY2WmiKBsJ4/?utm_source=ig_web_copy_link

[33] mixiユーザー 02月17日 04:29

ジョンラームの立ち上げ練習

https://twitter.com/DPWorldTour/status/1494023783945883654?s=20&t=JpLKgbrMyzXFro8NUkh8sA

[34] mixiユーザー 03月22日 16:01

シーズンオフからの立ち上がり

シーズンオフの長さは選手によってまちまちですが、２か月もしっかりと
休んだ場合、寄せやパティングの感覚を失います。

ショットや試合の感覚が戻るのにやはり数週間かかる事があるようですので
４月のマスターズに向けて３月頃からトップ選手達は参戦して来ます。

ケプカは最終日 65 でトータル 5 打少なく 12 位タイでしたが、この試合で
準備が整ったと言う印象です。

https://www.instagram.com/p/CbVbevLswwJ/?utm_source=ig_web_copy_link

[35] mixiユーザー 03月24日 16:00

ラウンド前の立ち上げルティーン

練習場でいきなりドライバーを振り回す人がいますが、スイングを
崩す原因となり、中高年になると体を傷めます。

まずはショートアイアンで正しいフォームで構え、トップの形、イ
ンパクトの形、そして４時半、フィニッシュの形をなぞって、しっ
かりと体がその形になっているかを確認し、それからスローで素振
りをしてゆったりと振って同じ所にヘッドが何度も落ちるのを確認
してから始めて球を打ちます。

早く打ちたくてこの準備運動を怠ると力が入って振り回したり、体
が思ったように動かずに誤魔化していたり、まだ筋肉が硬くて十分
に可動域がなかったりで、ナイスショットの条件が全くないのに、
当たらないのでどんどん力が入ってしまい、一日力を抜く事ができ
なくなります。

また、それに気が付かない事が多いのですが、上級になるにつれ、
途中で気が付く事があります。
その時は「立てなおし」として同じルティーンでリセットします。

立ち上げでは普段よりもゆったりと、テイクバックもゆっくりと上
げてそのままコースに行くと、自然に適正な速度になります。

https://twitter.com/PGATOUR/status/1506730740318302209?s=20&t=jX6-WG9BS1IlvcWnZQQnMQ

[36] mixiユーザー 03月25日 06:39

動作意識はなぞり

　　思った動作を着実に定着させる時、またなかなかできない動作や忘れる動作
　　などは、大げさな動きのなぞりをすると上手く入り易くなります。

https://www.instagram.com/reel/CbPvd7_t2Wi/?utm_source=ig_web_copy_link

[37] mixiユーザー 03月26日 05:33

動作確認

立ち上げにはそれぞれの動作を確認しながら丁寧にそして慎重になぞります。

https://www.instagram.com/tv/CbVcFtAJQnc/?utm_source=ig_web_copy_link

[38] mixiユーザー 04月23日 05:51

こういう事もあります

https://twitter.com/ThePGA/status/1517591345065603072?s=20&t=VtdGsXAEO1QBuVaw63p-aQ

[39] mixiユーザー 09月20日 14:04

稲見萌寧選手の立ち上げ

ストレッチ
なぞりによる軌道と動作の確認
素振りによるリズムやテンポ、タイミングやバランス調整

稲見選手の立ち上げはスイングチェックが最初にあり、毎日ズレや余計な動きなど
がないかの確認のために、メカニズムを頭で覚えているようです。
これが毎日お同じスイングをするために必要な準備で、練習場に着いていきなり力
を入れて打つと同じスイングを維持するのが困難になります。

スイングは慎重に且つていねいに維持しなければなりません。
余計な事をするといくらでもズレますので、ほかのスポーツをやった時やラウンド
でうまく当たらなかった時などはズレの修正を行ってから練習を行いましょう。

https://www.youtube.com/watch?v=IkpGOgSS44s&feature=youtu.be

[40] mixiユーザー 09月20日 18:50

>>[39]

立ち上げは本当に重要だと失敗する度に思います。

プロとアマチュアの違うところは、プロは毎日コースなり練習場なりにでている中での立ち上げですし、アマチュアは時々しか練習なりコースに行けない状況下での立ち上げです。ですのでアキラさんがよくおっしゃるイメトレが凄く重要になってくると思います。これだけは毎日すべきかと。電車に乗っているときでもできますので。

[41] mixiユーザー 09月21日 05:13

>>[40]

はい、頭の中でのスイングは８割の効果があると言うスポーツ科学の
実権で証明されています。
まずはなぞり自体もイメトレで行い、第一コントロールショット、第
二コントロールショット、スリークオーターショット、フルショット、
マックスと、それぞれの引き出しを全てなぞりとスローで再現します。

そして良く抜ける部分、意識しないと入らない動作などは特に意識し、
その部分だけ数多く復習します。

このイメトレをするとしないとでは雲泥の差が出ますので、必ず毎日
小まめに行って、トイレの最中とか歯磨きをしている時、一人で食事
をしている時や寝る前など、いつでもできます。

仰る通り、プロは毎日練習が出来てスイングは完成しているにも関わ
らず毎朝立ち上げにこれだけ拘って、違う事をしない、いい加減な事
をしない、メカニズム通りに動作する確認を行っており、ズレやブレ
があったらその場で修正して、決して間違ったスイングをしないとい
う慎重な姿勢がうかがえます。

プロでも中には上手く行くようになるとこのような慎重な姿勢が薄れ
てしまう選手もいるようですが、やはりそれが結果に出るようです。
毎日練習できないアマチュアは彼女ら以上に慎重に、且つ丁寧に扱わ
ないと維持するの事すらできなくなると思います。

[42] mixiユーザー 02月16日 18:13

タイガーウッズ　2023

https://www.youtube.com/watch?v=419pMr6DIQ8

[43] mixiユーザー 04月05日 10:37

コンペの幹事は優勝できない

　ダルビッシュがWBCでチームをまとめるために時間を使って自分の調整ができず
　栗山監督がそれを謝っていたそうです。

　ゴルフも同様に立ち上げに失敗すると不調のままラウンドする事になり、幹事な
　ど忙しいと充分に準備をする事ができません。

　最新のタイガーウッズの立ち上げ練習風景です。

https://www.youtube.com/watch?v=fV_WdXmoRzM

[44] mixiユーザー 11月13日 17:49

立ち上げ練習はコントロールショットから

https://www.instagram.com/reel/CzgbkkIO6JT/?utm_source=ig_web_copy_link

[45] mixiユーザー 11月14日 09:26

皆さん超ゆったりですね。

スタート時間が迫るなか高速を飛ばしてゴルフ場まで。息を切らせて練習場へ。とりあえずチップショットから始めるがチップショットさえもゆったり出来ずダフり、コントロールショットも力みでその日の結果を予測できるような立ち上げ。アマチュアあるあるシリーズで。

[46] mixiユーザー 11月14日 16:14

>>[45]

はい、駆け付けだと焦ってテンポが速くなってしまいますので
早めに着いてゆったりと立ち上げ練習がしたいものです。

やはり、こういう人達の中でプレーするとそのテンポやリズム
が移るので、とても良い影響を受けると思います。
やはり上手い人達とプレーするのも勉強になりますね！

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