バーチャル・ゴルフ教室コミュのウォーミング・アップ

練習の際のウォーミング・アップは体をほぐし
結構を促進する目的があります。

急にドライバーを持って振り回すのは良くありません。
まずはストレッチからです。

簡単なストレッチ

床の上でマットがあれば、寝そべってでもストレッチができますが
練習場などではなかなか全身の全ての筋肉を伸ばすことができません。
そこである程度の筋肉に絞って立ったままやる方法があります。

まず、左足を前に出し、右足を後ろにして両手を上げて後ろに反ります。

左足の膝が９０度になるくらいに腰を徐々に落として行き、
右足は膝を曲げずに伸ばしたまま重心をちょっと後ろに掛け
アキレス筋を伸ばす形になります。

その状態で今度は右腕を前に伸ばし、左手で引っ張って
上半身を左に回転させて回らないところで止めて
首を今度は右に回転させて捻ります。

この状態で１分ほどじっとしていると血液がどんどん流れて
心臓がドキドキするほど血行が良くなります。
そしてこの逆を１分ほど行います。

軽い運動

練習場などでは基礎練習を兼ねたボディーターンの反復をします。
クラブを背負ったり、胸の前に当てて肩を回す軽い運動です。

最初は下半身を止めたまま肩だけを左に回転させ
しばらくしてから今度は腰を左右に回して肩が９０度まで回転するようにします。

そして、今度はテイクバックのトップの状態からスイングのフィニッシュの状態まで
クラブを振らずにボディーターンだけで体を温めます。

この際に、軸がブレたり、スエーしないように心掛け
精度を上げるように反復します。