(the) 8strikesコミュの2/13(日)練習内容

今日はキャプテン不在の為、SHINがキャプテン代行を務めさせていただきました

１番経験の無い自分について来ていただき、皆さま本当にありがとうございました

今回の練習の参加者は、合計10名(メンズ：7名、レディース：3名)でした。
まずはアップまで各自でやった後、夜な夜なこっそり考えたSHINオリジナルメニューを
中心に練習をしました。内容は下記の通りです。

1.ストレッチ

2.アップ(肩慣らし、オーバー＆アンダーパス、対人)

3.スリーメン(球出し1名、レシーバー2名で3分間)

4.サーブ＆サーブレシーブ(オーバーのみ)

5.サーブ＆サーブレシーブ(アンダーのみ)

6.スパイクレシーブ(ストレート＆クロス)

7.スパイク

8.ゲーム練習(5名ずつ2チームに分かれて各チーム休みの人が審判)

スリーメンは試合での状況を考慮して、前後左右大きく振ってハード目にやりました。
なので、3分間でも皆ハァハァ言ってましたね

サーブ＆サーブレシーブはひたすらサーブを打つ側と、ひたすらオーバーでレシーブ
する側とに半々に分かれて、5分間ずつ交代でやりました。やはりオーバーで返すのは
皆苦労していましたね

また、同様にアンダーのみでもやりました。
この練習のやり方だと、レシーブしてセッターに返すことだけに集中できるし、サーブも
しっかり狙わないとレシーバーの練習にならないので、コントロールをつける練習にも
なりちょうど良いかなと…。後からたけみずさんに聞いたところ、シリウスさんもこの
練習方法をとっているそうです

スパイクレシーブは、ストレートはいつも通りで、クロスは2枚ブロックの内側を抜けて
来たスパイクを想定して、今までよりもインナーよりの位置で練習しました。
ただ、球出しのむぅさん、みっさん、NABEさん、3名ともドＳ(スパルタ)ですな

スパイクはSHINとヨシこさんで5分間ずつ交代でトスを上げ、いつも通りスパイカーが
打ちたいトスを指定して打ちました。

他にも、ブロック＆フェイントフォローや二段トス等のメニューも考えていましたが、
今回は時間がなかったのでまたの機会に

ゲーム練習は、全体的にサーブが不調でしたね

繋ぎは練習の回を増す毎に良くなっているように思いました。また、SHINを中心にセンター
攻撃(オープン、バックアタック)や、ライト攻撃も意識的にやる姿勢がちらほら見られ
ました。何よりもヨシこさんのスパイク決定率がハンパなかったです

ほぼ全て決まっていたかと…。本日のＭＶＰですね

あとは、メンバー間でサーブの打ち方、スパイクの助走の仕方、スイングの仕方等を皆で
指導している姿が多々見られ、すごく良いチームになってきたなぁと思いました。
教える側も教わる側も大変ですが、１つずつ弱点を克服して、皆で少しずつレベルアップを
はかっていきましょう

以上、お疲れさまでした

コメント(13)

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[1] mixiユーザー 02月13日 23:38

お疲れー。
オリジナル練習メニューまで組んでたとは・・・
もう十分経験者ッスね

笑

いい感じの練習は次回からもで。
あとアタックのときにブロック練習も入れますか。

[2] mixiユーザー 02月14日 01:05

＞ＳＨＩＮ
　キャプテン代行お疲れでした。
　

スパイク難しい

手を意識すると足の動きがわからなくなって頭がパニパニパニック

考えるよりも身体で覚えていった方がいいのかな

[4] mixiユーザー 02月16日 03:56

隊長＆キャプテン代理＆直通送迎車運転手おつかれでしたー！！笑

夜な夜な考えたメニューてのが怪しかったですが、良かったと思います。
いやー楽しかったですね～

＞たけみずさん
スパイクの打ち方は
「左手はどこに？」事件で話題となったSHINさんにも言いましたが、
誰かにボールを持って上に挙げてもらい、それを前でとらえて、上から打つ練習が良いと思いますd(^_^o)
SHINさんと二人でフォーム改善しますか？

あとは、1人だと壁打ちかな
やっぱり前でとらえて、下に叩きつけるイメージです。

でも、個人としてはたけみずさんのスパイク
タイミングがずらされるので、ブロックしにくいと思っていました(^^)

ここからは個人の話
サーブカットはアンダーでもまぁまぁ残せるようになってきたと思いました。
ボールに慣れた感じが・・・いや、まだまだか(>_<)

んでもって、サーブは相手にアンダーでとらせるような所を狙っています。
最近は、揺れるサーブを開発中です。
誰か良い方法ないですかね？

[5] mixiユーザー 02月16日 12:39

半分つぶやきですが

フォームで悩んだ時は、
自分の動きを撮影してイメージとあっているかどうか確認するってのが良いですよね。
スパイクがどうも違和感あるので、機会を作って撮影させてください。
希望される方は皆さんの分もとりますので・・

あとはオーバーネット対策
以前よりは減ったつもりでいますけど、まだまだダメらしい