ログインしてさらにmixiを楽しもう

コメントを投稿して情報交換！
更新通知を受け取って、最新情報をゲット！

チームヘラクレスコミュのチェリーおやじの、筋トレブロッサム日記

ログインして参加する

  • mixiチェック
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

チェリーおやじの、筋トレブロッサム日記

mixiユーザー 2010年09月14日 02:01

銀座を代表するDT.Oyajiが赤裸々に綴る筋トレ日誌

モテル男になるための日々の奮闘をここに記します。

コメント(3)

[1] mixiユーザー 09月14日 02:10

本日は体幹力判定診断テストをしました。
結果セミアスリート〜トップアスリート級だと判明。

通称「プローン（エルボトー）」といわれる鍛錬法。
手のひらを床につけ、体を一直線に伸ばし、そのままの姿勢で維持。
この時、腰が下がったり臀部が上がったりしないよう留意せよ。
10秒＝今すぐ体幹トレーニングを始めよう！
30秒＝そこそこの体幹力あり
１分＝セミアスリート級
３分以上＝トップアスリート級

二分でしたorz

その後ストレッチしました。ｼｭｲﾝｼｭｲﾝ

[2] mixiユーザー 09月20日 00:12

本日は高尾山に登ってきました。
故に下半身の持久力が鍛えられました。
相変わらず持久力がないので今一度遅筋と速筋のバランスを考え直したいと思います。

[3] mixiユーザー 10月13日 04:22

デスクワーク中こそ腹筋を鍛えるチャンスと思い一念発”起！
インナーマッスルを苛め抜きました。

ログインすると、みんなのコメントがもっと見れるよ

mixiユーザー
ログインしてコメントしよう！

チームヘラクレス 更新情報

チームヘラクレスのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

チームヘラクレス

人気コミュニティランキング

困ったときには

関連ワード

mixiで趣味の話をしよう
新規登録（無料）

このページの上部へ