SHIGETA JAPANコミュのChico SHIGETAより被災地のみなさまへ

震災直後に発信しました、ELLE ONLINEでの
Chicoメッセージ、動画とともにお送り致します。

ELLE TV＞＞Chico SHIGETAさんからのメッセージ

1.　足首、ふくらはぎを温めると全身が温まる
疲労すると体温が下がり、余計に寒さを感じることが多い。体が冷えたと感じたら、足首、ふくらはぎ、腰をさすったり、保温すると体全体が温まる。避難所など周囲に人がいる場合は、知り合い同士添い寝するように、くっついて一緒に眠るとよい。

2.　胸部をマッサージして緊張を緩和
極度な緊張を感じると、呼吸がうまくできないことがある。そんな緊張による体のこわばりを取るには、胸部のマッサージをしてみて。鎖骨の下から胸部を中心から、腕の付け根に向かって、指先でさする。マッサージオイルがあればさらによい。

3.　丹田を温めて安眠を
おへその指3本下あたりにある「丹田」に手の平を当てることで体が温まり、気持ちも回復する。眠るときは丹田に手を当てて休むとよい。カイロがあればそこへ貼り付けると効果的。

4.　体がばらばらになるような疲労感があるとき
よく体を温めて眠ること。眠れなくても、目をつぶって横になるだけで体は休まる。もし、家族や友人同士では、背骨を腰から首まで、手の平でなぞるようにお互いにさすってあげると元気が出る。

5.　頭痛があるとき
お湯があれば、厚めのタオルを浸して絞りホットタオルを作る。首に一周巻き付けるようにぴったりとタオルを当て、1～2分待つ。首の付け根のくぼみ、こめかみを指の腹を使ってプッシュ。ミントの精油があれば、一滴こめかみにつけるとよい。

6.　不安なときは、精油の香りをかいでみる
もし精油があれば、それを1滴ハンカチやタオル、また洋服の袖口にたらして顔に当て、思いきり鼻から吸い込む。これを3回繰り返して。だいぶ気持ちが落ち着くはず。もしお湯を沸かすことができる状況だったら、マグカップなどにお湯を入れ、そこにオイルを数滴たらしてそばに置いておくのもよい。

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