黒木　瞳を目指す女性コミュの黒木瞳に近づく為に新年おすすめダイエット

材料
たまねぎ（大）　　　　３個
ピーマン（大）　　　　１個
キャベツ（大）　　　　1/2個
セロリ　　　　　　　　1/2束
ホールトマト　　　　　1缶
チキンスープの素　　　1個

味付けに塩、胡椒、カレーパウダー、チリソースなど好みに応じて付け加えてもよい。
好きなだけいつでも一日中食べて下さい。スープを食べるほどカロリーが燃えます。

作り方
野菜を食べやすい大きさに切りスープの素と一緒に水から野菜が柔らかくなるまで煮る。
（圧力鍋だと簡単）

絶対にいけない事
アルコール禁止。　体内の脂肪に排出を妨げる。
アルコールを飲んでから24時間まってこのダイエットを始める。
炭酸飲料を飲まない。
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー、フルーツジュース、スキムミルク（無脂肪）限定。
揚げ物、パン、メリケン粉で作ったものを食べない。
砂糖、あらゆる甘味料をとらない。
肉はとり肉（皮以外）、煮魚でもよい。

1日目　スープと果物のみ（バナナ以外）
水分は水か無糖のフルーツジュース

2日目　野菜のみ
満腹になるまでスープに他に野菜を入れて食べる。なるべく青野菜。油、バターは使わない。
マメ、コーンは食べない。夕飯に御褒美として少しだけベイクドポテトを食べても良い。油、バターは少しなら使ってもよい。
今日は決して果物を食べてはいけない。

3日目　1日目と2日目のコンビネーション
スープ、果物、野菜を好きなだけ食べる。
もしあなたが、最初の3日間を指示どうりに行い、ごまかしていなければ、すでに２～3kgは減量しているはず。

４日目　スープとバナナのみ
無脂肪ミルクと水を飲む。1日でバナナ3本と1/2のミルク、そして可能なかぎり水を飲んで下さい。
スープは好きなだけ。
４日目になるとカリウム、炭水化物、タンパク質、カルシウムが必要になります。これは甘いものへの欲求を減らす効果がある。

5日目　肉とトマトの日
350g～700g程度の赤身の牛肉、鶏肉、又は、魚と最大６個のトマトを食べてもかまわない。体から尿酸を排出する為に6～８杯の水を飲むこと。スープも最低１度は食べて下さい。

6日目　肉と野菜の日
肉と野菜を好きなだけ食べてよい。2～３枚のステーキを食べてもかまいません。
ただし、ベイクドポテトは食べないこと。スープも最低一度は食べて下さい。

7日目　玄米、野菜、無糖のフルールジュースのみ
満腹になるまで食べて下さい。スープも最低１度は食べて下さい。

結果
指示どうりにしていれば、あなたは5kg～8kg程度減量しているでしょう。
それ以上減量したい場合は最低2日間は普通食にして下さい。
このダイエットは何度でも安全にくり返す事ができます。

私は、このダイエットを１０日からはじめて２月までに３キロおとします！誰か一緒にしてください。