☆タヒチアンダンス☆コミュの膝を痛めないためには、

少し前に、ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽの基礎ｽﾃｯﾌﾟでﾄﾋﾟを立てた、さっとんと申します。

ﾀﾋﾁｱﾝは初心者ﾚﾍﾞﾙです。

皆さん、ﾌｧﾗﾌﾟをするときの膝を痛めないｺﾂとかはないですかぁ？
中かがみで、膝を左右向後に、前後ろに出したり引いたり、

幸い、腰はOKなんですが、左足？ふみ足のほうが、膝関節が弱いほうなので、

準備運動はやってるつもりですが、何か皆さんがいつも心がけてることや、
何かやってることでもいいので教えてください。

よろしくお願いします～

コメント(10)

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[2] mixiユーザー 08月12日 08:22

私も膝の痛みには泣かされてます

筋力が足りないためか、ダウンをしたりするのも上手く出来なくて練習後には必ず膝が痛くなります…
無理をすると危険なのでダウンする回数は減らして練習に参加してます。
よい解決策があったら私も是非知りたいです

とりあえず痛い時にオススメなのはバンテリンです

手放せません。

[3] mixiユーザー 08月12日 08:52

当たり前のことですが・・・

とにかくレッスン前のストレッチ
レッスン後のクールダウン
夜はゆっくり湯船につかり　膝回りはもちろん
足を丁寧にマッサージ
あとは　サプリメント補給
これしかないですね

無理をして膝・腰を痛めないように
気を付けてください。

[4] mixiユーザー 08月12日 09:06

タヒチアンダンス初心者です。私もダウンとしゃがんだ状態からのアップができません。膝いたいです。ストレッチやマッサージをやろうとおもいます。
太ももの筋力ついてきたら、ダウンやしゃがんだ状態からのアップできるようになるんですかね？？

[5] mixiユーザー 08月12日 11:50

ある程度　年齢を重ねてからのTAHITIANは
正直　キツイし体を壊しかねません。
学生時代にスポーツをやっていたなら少しはいいと思いますが
使用する筋肉が違いますよね。
まずは体力作りとジムで筋力トレーニングを

1週間に1度のレッスンでは
なかなか筋肉はつかないし　疲労が蓄積
毎日短い時間でも　運動をおすすめします。

[6] mixiユーザー 08月12日 14:44

こんにちわ。初めまして。ｱﾀｼもジムで足腰鍛えてますが

これだけ鍛えてても
けっこう膝にきますよね‥
でもタヒチアンて楽しい

今アパリマ中心に踊ってますが、この間ビアガーデンでオテアを踊りました。
楽しいですよね。

[7] mixiユーザー 08月12日 15:46

Smileyさん、さやっこさん、antie-ayaさん、カリメロさん、亜☆さん、

ﾚｽのほう、有難うございました

ﾋｬｰｰｰ

私だけなのかな？とか思っていたので、皆さんも悩まれてるのですね。ﾋﾞｯｸﾘしました。

筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、軽い運動、念入りｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝ、ﾏｯｻｰｼﾞやらｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、これら全部試してみますね。そして乗り切ります。

ｱﾒﾘｶ住在なので、こちらのﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱで売ってる関節に効くというｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを今日買って来ました。今晩から飲み始めます。ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽは楽しいです。こんなに自分がﾊﾏるとは思ってもいませんでした。もっと早くにこのﾀﾞﾝｽに出会ってればなぁ～と思うこの頃でもあります。そして極めつけが「ﾊﾞｳﾝﾃｨ号の反乱」というｱﾒﾘｶ作ですが、古い映画までﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞしてみてしまいました。ｱﾊﾊ。実はﾀﾋﾁのｸﾞﾗﾝﾊﾞﾚのが本当は見たいんですけど

まずは映画から～ということでｗ。

今日、先生から次回のﾘｻｲﾀﾙ？発表会でする（といっても１０月ですが）団体でするｵﾃｱの曲を一曲、そしてｸﾞﾙｰﾌﾟでするｿﾛの曲がﾒｰﾙで送られてきました。いい感じです。

次回のｸﾗｽまでに教わったﾙｰﾁﾝを復習して練習してきてくれとのことでした。ｸﾗｽは毎週日曜日なので、早速明日から時間があれば練習してみます。

[8] mixiユーザー 08月12日 21:03

> auntie-ayaさん

やっぱり～年齢かんけいありますよね～。でも、毎日少しづつ筋トレやります。ありがとうございました。

[10] mixiユーザー 08月16日 01:48

たらこスパさん

ﾚｽのほう有難うございました。

やはりじっくりと念入りに関節等を伸ばさないと駄目なんですね。
なのでｽﾄﾚｯﾁは絶対にしないと駄目ですね。

一応、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも飲んでるんですが、

そうです、私も痛みというより膝の周りの違和感？のほうが多いので
明日がﾚｯｽﾝですが、明日はじーくりと足首のほうまで、ｽﾄﾚｯﾁしてみますね。

結果、また報告します

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