†聖薔薇十字騎士団†コミュの9/28(金)

朝60分MR＋流し×10
夕山口記録会(2000)
　20分ER＋2000＋10分ER
　
朝の練習はなんかはじめの20分はみんないっしょだったので
楽だった。おきゃのくんと女帝が折り返してからが
なんかもう修羅場のような感じで結構しんどかった。
松蔭の坂がもうヒーヒーでした。
坂でやっぱ腰落ちてる・・・

夕山口記録会結果638
アマナイで走るペースを意識した。
もうあと10秒ぐらいは早く走れそうな感じ
けど多分距離が伸びると爆死しそう。
日比さんに止められといて正解だった。
2000でもなんか太ももに血が溜まってる感じに
なってたからだめぽ。
明日は病院に行ってまいります。

10000ペーラン皆さん頑張ってください。
僕も自分のできることを最大限にやっております。
ベクトルは一緒ですキリッ

コメント(7)

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[2] mixiユーザー 09月28日 22:45

あまない
1549
303-302-305-320-319

完全に3000までのレース
最初から前のグループにはつかず、1000手前で上がってきた山西さんについていったらガス欠をおこした
2000から3000で着くのに必死すぎて後先を考えられなかった
それからは落ちる一方
これからはもっと3000から4000を考えた走りをしないといけない
一回920通過ぐらいのレースを経験するべきかなと思った

今の調子を考えると、910までつけただけでもまだましだった気もするが、来週なんで、そんなことも言ってられないなと

[3] mixiユーザー 09月28日 23:45

おかの、ベストおめ！

[4] mixiユーザー 09月29日 17:36

三輪さんありがとうございます！

午前:40分jog流し
午後:尼ナイ 5000m
16'09"53
3'11"ｰ3'16"ｰ3'16"ｰ3'12"ｰ3'11"
先週の1000バルの結果からある程度の自信もあったが､先々週の神戸市長距離記録会や10000mTTの結果もあり､序盤は消極的なレースになってしまった｡
しかし3000m以降一人であげていけた点は非常に良かったと思う｡それにそれだけ余裕があるのなら､前半をもう少し上手く運べれば15分台はすぐそこなのでは!?とか思ったり｡
うむ､85点

3'20"/kmはそんなに速くない!二時間半後に10km走りきって喜んでいる自分が見える！…ような気がする！

[5] mixiユーザー 09月29日 22:28

朝に鍼とかくさんで結果もらう。
夜に30分jog。
鍼はまだ腰がかかりそう。。。ふくらはぎもしてもらいたいけど。。。
血液検査はまあ普通。でも喘息かもと言われた。最近息がしんどかったので、それはあるかもなあ、って感じです。

[6] mixiユーザー 09月30日 21:01

６０分ジョグ

坂はきつい

[7] mixiユーザー 10月03日 00:51

朝
５ｋｍjog

午後
なんか脚が重いというか硬いという印象。あんまりしっくりくる感覚ではなかった
気持ちは高まっていたので、先頭につく
７１　７０　６９　７０　７０　７０　７０　７１　７３　７７　７８　７９　７５　３４
１０００ｍ：２分５６秒
２０００ｍ：５分５２秒
３０００ｍ：８分４７秒
４０００ｍ：１２分０２秒
５０００ｍ；１５分０８秒２０

３０００まではなんとか着いたが、あとは死亡。
３０００まで頑張るという気持ちの持ちようはしんどくなっても使えるが、３０００過ぎたら急に気が緩んでしまうので気持ちの面で修正が必要だな

けっこう悔しいけど、今はこんなものと考える。
ピーキングが上手くいかないので、なんとか考えねば。

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