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†聖薔薇十字騎士団†コミュの10/8（土）

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10/8（土）

mixiユーザー 2011年10月08日 19:35

６０分ｼﾞｮｸﾞ
流し

夕方４０分ｼﾞｮｸﾞ
補強

試合後なのでｼﾞｮｸﾞ
２１?ぐらいかな−

コメント(8)

[1] mixiユーザー 10月08日 21:41

ペース走１４０００ｍ
最後の８００つけんかった…たらーっ（汗）

晩
反省住吉川＊２jog
１５ｋ

[2] mixiユーザー 10月09日 07:13

14000ビルドアップ

夜
５キロじょぐ

320まではいけたけど
いけたけど…って感じの練習
とりあえず絶対フリーまでは離れなれないと思ってたので、そこまで粘りきったことだけはまぁよかったが
とりあえずまず400でフォームが悪かったし、340でやたら速く感じてたし、320はフォームバラバラやったしと、いい内容ではなかった

あーやばい

[4] mixiユーザー 10月09日 12:21

12000mWビルドアップ
5'50"→5'30"→5'00"→4'40"→フリー
がんばった。

[5] mixiユーザー 10月09日 23:04

ビルドアップ
15000ｍで死亡
ラスト1000ｍ3'23(3レーン)

ラップ載せときます(14000ｍまで)
406-406-410-409-407-404-357-351-349-344-335-333-326-320


死亡し過ぎて午後練できんかったー
たぶんこの一週間でノルマの30秒短縮はできてるはず！！

[6] mixiユーザー 10月10日 19:20

ビルド14000m
またもや体幹くたばる
疲れてる？？

[7] mixiユーザー 10月11日 10:32


朝:60分jog 流し

夕:40分jog 補強

レース後なのでjogのみ

[8] mixiユーザー 10月11日 13:13

午前
16000mPR

午後
80分ジョグ

体調7
ペーランのラスト2000を3分、2分55で行けたのはよかった。
疲労はあるが動いているので調子はいいと思う。

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