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†聖薔薇十字騎士団†コミュの9/17(土)

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9/17(土)

mixiユーザー 2011年09月17日 23:15

65分ストロー＋400mW
体調がすぐれません

Wは笑いじゃなくウォークのWです


山口
17000jog＋4000

なんか山口入れないみたいなんで僕がかわりに書いていきますね

コメント(9)

[1] mixiユーザー 09月17日 23:21

16000m、4min/km、ラス２320〜315くらいのペース

やっぱり涼しいと走れることが判明。最近にしてはちゃんと走ったのでちょっと脚にきましたが、よかったです。ただもっと310〜305くらいで楽に走れたらなと思う。
レースペースへの対応はまだまだ。

[2] mixiユーザー 09月17日 23:38

朝：7kmジョグ

夜：16000mキロ４
ラスト2000m 3'22ｰ3'29(３レーンで)

昨日から走るの超しんどい。疲れてるのか？集団走での集中力がないと感じた。

今週は102km。

[6] mixiユーザー 09月18日 09:45

16000mペース走(４分/km)

楽に走りきれると思っていたが､半分過ぎた辺りから急にしんどくなった

特に集中して走れたと思う

[7] mixiユーザー 09月18日 13:09

16000ｍjog
流し100ｍ×2本

体力落ちてる上に
脇腹が痛過ぎて死ぬかと思いました。

[8] mixiユーザー 09月18日 14:18

朝
10ｋjog

午後
16000P走
?４
なんか足がだるかった。
アップで３ｋ以上走ったから結果的に今日３０ｋくらい走っちゃってるーーー

[9] mixiユーザー 09月19日 07:32

16000ぺーらん


体感が速かった
フォームが悪かった

右だけでやたらと蹴ってる感覚
体もぶれてたし、腰が引けてたし、いろいろとよろしくなかった

あと筋力不足
この練習で軽いハーフ走ったあとの感じになるのはちょっとひどいですね


２部練せなあかんけどまだちょっとこわくてできません

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