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†聖薔薇十字騎士団†コミュの12月4日（筋）

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12月4日（筋）

mixiユーザー 2009年12月04日 20:33

にょ

６０分ジョグ

流ししてない。

フォーム意識のジョグに変更した。ペース的にはモロッコ１３分くらいか。
あまりゆっくりだと課題としてる部分は意識できてもふくらはぎがきつくなる。

明日・・・え・・・走るの・・・？

yes!!　今更逃げません。でも追い込んでないから肺に不安を感じる。

部活言ってないからわかんないけど、みんなのモチベ下がってないか！？
クラブなかったから仕方ないけど、下がったモチベーションは意識して、工夫して上げていかないと！！

コメント(12)

[1] mixiユーザー 12月04日 21:45

最近特に思ってたけど
うちの家族ヤバし。。
あー


午前:オリジナルサーキットもどき

午後:60分ジョグ
ちょっと補強

夜:エクササイズ＋ちょっと補強



筋肉痛まだ取れない。
やれる範囲で筋力アップ。
明日は初めての試み＆恐怖の練習。
頑張るろー

まだまだ気持ち悪い走り。

[3] mixiユーザー 12月04日 22:25

黒島

60'ジョグ、流し

中学のときの同級生で、東海大で陸上やってる友達と久しぶりに電話で話した。

村澤は２区を走るそうな。

彼等の練習がやばいことを改めて知った。

[4] mixiユーザー 12月04日 22:30

60minjog
まぁちょっとしんどかったけど良かった。

今日、帰りに車と接触しました。左膝を。すぐ病院行って特に異常はないとのこと。車の奥さんがいい人で助かった。

みんなも気をつけて。

三輪ちゃんも確か前に事故ってたな。

[5] mixiユーザー 12月04日 23:03

モロッコ１と中ジョグ
計30分ジョグ

モロッコはほどほどに走って9'20ぐらいだったし、調子まずまずってところか。

10000はまぁ持たないだろうけど、頑張って走ります。

ウィンドブレーカー忘れるという奇跡が起きたのでさっさと帰宅した。

[6] mixiユーザー 12月05日 00:03

60分jog
快調走
筋トレ
体調3
重っっあせあせ（飛び散る汗）その一言につきる練習だった。久々にみんなで走れて良かった。
部活でテンション高くてごめんなさい。
久々にみんなに会えて嬉しかったんです。
あ！いつもうるさいかたらーっ（汗）

[7] mixiユーザー 12月05日 00:17

60分jog
補強

みんなで走ると楽しい。

[9] mixiユーザー 12月05日 21:20

60'jog

流し×5

補強

13k

みんなのjogはやっぱいい♪

おわり

[10] mixiユーザー 12月05日 22:02

80ジョグ

一人で走りましたとさ。

[11] mixiユーザー 12月05日 22:22

60min.jog＋α
16.5km

[12] mixiユーザー 12月05日 22:35

40分ジョグ。
流し。

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