†聖薔薇十字騎士団†コミュの10/20(火)

黒島です。

60'ジョグ、流し

今日は体調が良くなかったので坂Dはやめておきました。
寒いのは苦手です。

コメント(15)

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芦屋ジョグ

帰りの坂を上りきったとこでまたもや足首ぐねった。萎え。

坂Ｄ放棄した。

走行距離１９キロ。

研究進まず居残り研究。９時過ぎ帰宅。

現実逃避したくなり走り出す。適当に放浪。只今帰宅。

80分程ジョグ。坂Ｄ放棄(三輪ゴメン)。新神戸経由で港島(Port island)へ。

モザイクの観覧車と神戸のシンボル的な赤い塔(名前わからん)のネオンのきれいさに感動しました。あの角度から見たことなかったので。

お腹まだ治らず。ずっともたれてる感じ。

後半足疲れる。けど、ほどほどのスピードで割と軽く走れました。

[3] mixiユーザー 10月20日 23:20

６０分jog
坂ＤはDNS
流しハードル懸垂etc.

走行距離１２kmくらい

明日と明後日は補助員
いい機会なのでjogと流しで落とします。
新人戦は気にせずに走れるようにもっていきます。

[4] mixiユーザー 10月20日 23:28

わかちこわかちこ。

そう。
ちっちゃいことは気にしない

午前:エクササイズ
治療

午後:30分jog
けんすい

夜:エクササイズ

なぜか体中が疲れてて家ではすぐに眠ってしまって（気付いたら11時とか。）
補強をおろそかに…。
なんて、体が休養を欲してるので、ケアーだけして素直に眠る。
昨日もかてきょー中ずっとケアーした。

あとは明日
スタートの練習してオワリ。
明日は実験やらで朝しかないので適度にピシピシしよう

調子は…
良くはないけど悪くもない。
まぁ引っ付いてたらいいかな、って毎日思ってる。

[5] mixiユーザー 10月20日 23:47

朝：３５分ジョグ（６キロ）
夜：谷上ジョグ（１０キロ）＋快調走５本とダウン
約１７キロ
朝は足、体動かず。いつものコースなのに時間がかなりかかった。そのため学校に遅れそうになった。
夜は帰ってくるの遅かったのでジョグと坂ダッシュを放棄して快調走に変更。
ジョグは気分悪かったけど快調走はいい感じに走れていたと思う。
そのくらいの感覚で行けたらいいな思う。

[8] mixiユーザー 10月21日 09:04

アップ軽くjog
体操
60分jog
流し×5
ハードル走×2
ダウン
12km

体調6
遅いjogだったがダレる感はなかった。快調走は色々と走り方を変えてみたりした。長い距離の後半はピッチでスピードを維持したい。ストライドで粘るとすぐバテる。

[9] mixiユーザー 10月21日 09:52

80分jogと流し
坂を走れる力がなかった。

[10] mixiユーザー 10月21日 18:36

モロッコ×５＋7分jog
（腹下しトイレ離脱）
坂Ｄ×５（緩い方）
37、38、39、38、36

カリメロ坂はや

てか山西はや

坂ではなかなか乳酸な練習ができた。
もっと楽にスピードを出したい。

[11] mixiユーザー 10月21日 18:57

荷物待ってたら９時過ぎにきて走らず

むむむ…

待ってる間に補強はたくさんした

[12] mixiユーザー 10月21日 19:54

省略

ロングの日記に書いたので。
調子がいま一つ

[13] mixiユーザー 10月21日 21:25

カミオサ×３＋２０分ジョグ

右足つりそうだったので３で終わった。

[14] mixiユーザー 10月21日 22:35

70分ジョグ。
流し。
寒かった。

[15] mixiユーザー 10月22日 22:36

溜め書き<m(__)m>
学年別10000m
アップ:周回ゆっくり1周jog、体操、周回jog、流し
10000m　32'43"96
73,74,73,74,75,75,76,77,78,79,77,79,79,80,80,81,81,82,82,83,80,81,83,2'30
3'04,6'10,9'22,12'38,15'55,19'15,??,26'06,??,32'43

走行距離:16k

良かった点
・・・とくにねえ。。。!!しいて言えば初め着いたとこかな。
悪かった点
3000くらいで崩れた
粘れなかった
フォームがダメダメ
集中できていなかった

反省をあげればきりがないが、走れないのには走れない原因があると思うから、考えよ。。途中足はしんどくないのにペースが上がらず上げようとするとまたしんどくなって…と、完全にばてたパターン。
5000から中二日というのは、けっこうしんどかったのかも。
試合は良くなかったけど、調子自体はそんなに悪くないはず。だからもっかいまた積んでいく。
新人戦はどうしよかな。

おわり

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