†聖薔薇十字騎士団†コミュの10月3日（土）

今日は兵庫秋季記録会の１日目です。

せっかくなので先に結果を入れときます。

ミドルの結果↓↓
800
西本1'54"35(54*59)
川畑1'58"07(57*61)
稲元2'08"31(60*68)
佐藤2'03"74(59*64)

でした。

西本のスパートは格が違いました。
川畑が一皮向けました。

練習
午前:40分ペースアップjog

午後:アップ
流し×3
スパイク流し（一本ごとに距離伸ばす）×5

夜:補給＋エクササイズ（予定）

朝はjogで
昼からは応援行く予定だったので、スパイク流ししようと思いました。
スピード出そうとしても動きが遅くてちょっと間延びしてしまう感じだったんですが
悪くはないなと感じたので、実習終わってからスピード上げていきたいと思います。

コメント(10)

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[1] mixiユーザー 10月03日 17:42

はい化け物出ましたね。
須磨学園二年生の西池くん
28'39"04で優勝だって国体。
どこまで伸びるんでしょう…。。。

[3] mixiユーザー 10月03日 23:14

尼崎にて空港jog

最速記録更新
80分jogでも空港には行ける

体調5
悪くはない。
良くもない。
快調走は速く走れたが余裕がなかった。
まぁ200で30切ったら余裕はないか

少しスピード持久力をつけたいと思う今日この頃。

[4] mixiユーザー 10月03日 23:28

尼崎午前練習

アップ：体操、大周回１周
メイン：伊丹空港jog（80’位）大周回3周で90’jog＋200流し１本
ダウン：ストレッチ

今日のjogはちょっと早めだった気がしたが、久しぶりのLong　jogでいい練習になったかな。これからまた練習積んで行きます。

ささやん、書かんかい

[6] mixiユーザー 10月04日 08:46

上に同じ

最近速いジョグを取り入れた。
ジョグじゃないか。
今日くらいのスピードのジョグともう少し速い距離を短くしたジョグともう少し遅くもっと長くしたジョグの３つ取り入れていきたい。
試合後ちと積んで疲れてるけどそこまで疲労ない。

[7] mixiユーザー 10月04日 09:11

にょ

上に同じ

やたら疲れた

200流し3本、35、33、32だった。
満足した。

[8] mixiユーザー 10月04日 12:55

久々に走りました！
これから徐々に復活していきます。

メニュー:夜ジョグ
走行距離:8.0km
なるべく人とすれ違わないように夜走る。
呼吸がしんどい。
脚はほぼ１週間ぶりな割には痛くない。

１週間の走行距離:8.0km
仕方ないけど少なッ！！

メーリスによると、
明日ロングの駅伝用写真撮るらしいですね。
角っこの枠の中に収まることになるとは思ってませんでした・・・

[9] mixiユーザー 10月05日 00:19

空港jog
普通にしんどかった。最後あげられてついていくのをあきらめた。
疲労を抜こうと思った。

[10] mixiユーザー 10月05日 08:19

空港jog
ハードル

最初は足がクソでした。
途中からはよく動いた。
でも最後はしんどかった。

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