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†聖薔薇十字騎士団†コミュの10月1日木曜日

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10月1日木曜日

mixiユーザー 2009年10月01日 20:51

予選会お疲れ様です！

駅伝本番に向けて頑張ります。

今日はぬき
60分jog 動的ストレッチ

後期始まりました。
とにかく眠かったです。

来週の神戸市長距離記録会出ます！
5000mは3'10で楽に走りたいです。最初と最後少し頑張って15'30"が目標！

コメント(11)

[1] mixiユーザー 10月01日 22:28

学校への近道を発見（25分で着く）！！

早朝:30分ウォーキング

朝練:30分ペースアップjog

午前中ずっとデカい荷物運びばっか…。実習生は派遣ちゃうぞ！！

午後:帰り25分ウォーキング

35分jog
坂140m×5（r:walk）
1.20"3
2.20"5
3.19"1
4.19"8
5.19"5

夜:エクササイズ＋スタビライゼーションのみ



午前はしんどくて…。。いい筋トレになりました。
明日は雨だし、実習生飲み会なのであんまし練習出来なさそうだから、午後は無理した。

体中の筋肉が…。

坂では、スピードまぁまぁ出た。あんまり落ちてないかも。1,2本目はリラックスだけ。
あとはほぼ全力。
全力出そうとし過ぎると力んで、ストライドが狭まる傾向がある。
まだまだだな。

何か上半身と下半身を連動させる意識を身体が覚えるリンクエクササイズってやつがあるから毎日やろう。





しんど…。

[2] mixiユーザー 10月01日 23:37

いよいよ学校スタート
はぁたらーっ（汗）

メニュー
50分jogのみ

体調3
脚が筋肉痛たらーっ（汗）たらーっ（汗）
う〜んたらーっ（汗）やっぱり走り方とか考えないと長い距離持たないんだな〜たらーっ（汗）

とりあえず来週は5000がんばる手（グー）手（グー）

[3] mixiユーザー 10月02日 00:18

５０分jog
やっぱり体は正直だ。動かん。
懸垂５０回くらいやった。
と
ＯＢ報告編集会議に出席
帰ったら１０時半…はぁ〜たらーっ（汗）

[5] mixiユーザー 10月02日 09:39

6Kジョグ、補強、流し×３

疲れていた。やはり5000とは疲労度が違う。

神戸市で今期の目標タイム達成します。

[6] mixiユーザー 10月02日 10:18

時計をもたず走る。
練習のジョグで時間を気にせず走る。
約16キロジョグ
後半5キロ上げる。

以上

[7] mixiユーザー 10月02日 11:07

午後
60'くらいjog

夜
散歩がてらにちょいjog

夜で少し新たな感覚を得た。
気がする。
疲労はないのでみんな疲れてる今走らんと。

[8] mixiユーザー 10月02日 20:43

あまにょ

遅くなってすいません

発達〜王子〜発達ジョグ

合計50分くらい

ぶぶー

[10] mixiユーザー 10月02日 22:29

70分ジョグ。
ゆっくり走った。

[11] mixiユーザー 10月03日 15:50

走っていません。
けっこう足に疲労があった。走ってるときはあんまり足きてなかったのに。。

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