†聖薔薇十字騎士団†コミュの９／１３（日）

今週さぼってました。
ごめんなさい・・・<m(__)m>

月～金の間では、30’Jog１回のみ。。。
走る時間あらへんで、しかし。

普通に９時とかに帰ってくるで、しかし。

土曜は60’jog。
約12k

日曜は2時間jog。
約27k

日曜は迷いに迷って。

来週は７連勤・・・！体育大会や～～

がんばるで、しかし。

みんなは週末の3’20ぺーランをこなせるよう、頑張りましょう!!
神戸市長距離、尼ナイ、お疲れ様でした。
他校の結果にも注目しましょう！
特に、阪大、甲南、龍谷。。。
他校も徐々に走れてきていますね。
負けてられんでや↑↑

おわり

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 09月13日 20:43

んぼんみ。

んばんわ

鈴蘭台中の段林くん速すぎ。

今日:生徒とアップ2周？
昼逃げて１時間睡眠

5分くらい走って急いで戻る。

夜:エクササイズ＋補強

今週一週間、ストレスで毎日甘いもの食べてしまう…
やばし。。
毎日10時に寝て6時前起きだから体調は良い。

何か
ミドルみんなまたパワーアップしてるから、何とか維持か少し落ちるくらいで抑えたい。

中学生のレースはやっぱり荒い。
4'25"とか出すのに一周目を64"で入るし。
本山中の三年生の女の子が4'28"だった。
男より速いぜ

[2] mixiユーザー 09月13日 22:05

黒島邸から山西家まで反省jog
22.6km
標高差350m
ペース平均4分20/km
全然jogじゃない

死ぬかと思った
最後は意地になって標高差100mのラスト5キロを20分切りで走った。
体調8
サボっ…いや疲労をしっかり抜いてたからかそこそこの上りもリズム良く走れた。ひよどり台あたりは感覚が良すぎたから給水も無視して一気に上り切った。

ラスト2キロの上りは普通に地獄。やっぱり前ももから疲れてくる。
2部練でいこうかと思ったが予想以上に飛ばしたから中止

明日の練習しっかり走りマス