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†聖薔薇十字騎士団†コミュの8月31日(月)

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8月31日(月)

mixiユーザー 2009年08月31日 22:03

にょにょにょ

朝：30分ジョグ　モロッコ３

午後：60分ジョグ　モロッコ６

モロッコ９で２０キロか


実験手伝ってくれた人、くれる人、本当にありがとう。

明日は久々競技場行く予定！

コメント(9)

[1] mixiユーザー 08月31日 22:25

40分jog

ハードルまたぎ

快調走

体調5

快調走は気持ちよかった痛みもなかった。
ただjogはキツかった。重心を前に倒すと疲れる気がする。

[2] mixiユーザー 08月31日 22:42

んばんわ

小僧です。

午前:10分ジョグ＋20分ウォーク
スタビライザー1分×4×3
背筋二種×100ずつ
腹筋二種×100ずつ
腸腰筋×200
けんすい×7
快調走×7


夜:エクササイズ＋補強




足に限界がきました。
これは…故障ですね。
今日めちゃくちゃ調子良かったんですが、ちょっと休めってことですかね。
今のうちに体幹強くしたり
ウォークで、体の使い方うまくなったり

今しかできないことヤります。

[4] mixiユーザー 09月01日 00:25

黒島です。

体操、40'ジョグ、ストレッチ


今日は足がめちゃ張ってました。
明日の400バルできるか不安です。

[5] mixiユーザー 09月01日 00:38

40分ジョグ＋快調走
西本と筋トレ
メディシンボールを使った筋トレをしました。
背筋きっついあせあせ（飛び散る汗）上がらんし。
午後
図書館でお勉強。発達の図書館無駄に厳しい。
だいたいジュースの持ち込みペットボトルＯＫでなんで紙パックあかんかわからんしたらーっ（汗）

[7] mixiユーザー 09月01日 14:39

翌日だけど

４０分jog
メディシンボール
懸垂
ハードルまたぎ

左ハムを除いたほかは良いと思われる。

[8] mixiユーザー 09月01日 22:41

忘れてましたたらーっ（汗）

40分jog
流し･ハードル･懸垂
ダウン

流ししたら感覚おかしくて気持ち悪い(=_=あせあせ（飛び散る汗）

[9] mixiユーザー 09月03日 22:32

さぼってもた。。。

30Jog

のみ！

おわり

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