我ら禅のキャラバン隊コミュの数息観評点基準

　坐禅の呼吸である数息観の自己評価の採点の目安を、人間禅道場師家の丸川春譚老師からご教示戴きましたので、普段自宅で坐られる時に参考にして見て下さい。

　※立田英山老師著「数息観のすすめ」を参考にされると分かりやすいです。

【数息観評点基準】

０点：その日数息観をせず。

３０点：ちょっとした待ち時間、通勤途中の電車内などで、初期の数息観を実行した（数息の質は問わない）。

４０点：始業前、休憩時間など、空いた時間に（椅子に座って）合計１５分以上数息観をし、数息観初期の１から１００までを実行した。

４５点：半炷香（約２５分間）以上静坐し、数息観初期の１から１００までを間違えずに数えられた。

５０点：一炷香静坐し、数息観初期の１から１００までを間違えずに１回は数えられた。

５４点：数息観初期の１から１００までを一炷香を通して間違えずに数えられた。
（４５分間では、１００までを３から４回数えられる。）

５５点：数息観中期の「二念を継がず」を１～５までは何回か達成できた。
　　　　（５４点までが、数息観初期、５５点からは、数息観中期に入る。）

５８点：数息観中期の「二念を継がず」を１～８まで、１回は達成できた。

６０点：数息観中期の「二念を継がず」を１～１０まで１回達成できた。
　（ここから以上は、数息観中期の「一念不生」が始まり、数息観のメインは「一念不生」になる。）
＊ここから数息観の質は大きく変わることに注意。「二念を継がず」に比べ、「一念不生」は頭燃を掬うが如き気合いと集中力がなければできない領域になる。質の点検に留意。

６５点：「一念不生」を１～５までは達成できるようになった。

７０点：数息観中期の「一念不生」を１～１０まで、１回は完璧に達成できた。

７５点：数息観中期の「一念不生」１～１０までが５回は完璧に達成できた。
　　　　
８０点：数息観中期の「一念不生」１～１０までが２回連続も含めて安定して
できた。（ここから少しずつ数息観後期（息を数えない数息観）を試み
始めても良い。）
＊ここからさらに質が変化し、数息観の真の力を感じることができる。

８５点：数息観中期の１～１０までが５回連続も含めて安定してでき、後期が数分安定して続けられた。
＊ここからさらに質が変化し、数息観の醍醐味を感じることができる。

９０点：一炷香において、完璧な正念息が２０分継続できた。
＊数息観中期でも後期でも問わず、正念息（雑念が入らなくて良しではなく、正念に住した数息を厳密に追求するために導入した新語、一念不生より数段厳しい。）の継続が必要である。

＊後期の更に先にある忘息観法（数息観法から離れ、純粋に只管打坐になる）の世界に入る。