膝蓋骨骨折同好会コミュの膝蓋骨骨折の43歳ランナーです

はじめまして。
2016年、初マラソンで4:00:15で完走した1ヶ月後に、ランとは関係無く膝蓋骨を縦横に割ってしまい、全身麻酔でワイヤーグルグル巻き固定手術をしました。
7日で退院、20日目に抜釘、1ヶ月で杖無しで普通に歩行と順調に回復してきたようですが、この先のことは全くわかりません。
この先どの位かかるのかわかりませんが、再びフルマラソンを走りたいので、同じような境遇の人もいると思いますので、情報を共有できればと思います。

コメント(47)

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[8] mixiユーザー 09月06日 23:37

>>[7]さん

そうですね、わたしも一応フルを走っているので、フォームの大切さはわかっているつもりです。

いきなりのフル一回しか走ったことが無いので、ハーフとか感覚がわからないのですが、とりあえずその辺りを目指すのは良さそうですね。

まずはスローで長い距離走る感じでいってみます！

[9] mixiユーザー 09月12日 21:37

土日で9キロ、12キロを大体7分ペースで走ってみました。
フォームを意識して保ちたかったのですが、体幹が衰えていましたね。
8キロ辺りから、前傾姿勢になりがちでした。。

少しずつベースアップして、10キロ程度では筋肉痛にならないところを目指します。

[11] mixiユーザー 09月14日 11:11

昨年11月に骨折今年4月に抜釘
普通に歩けますが、走るのはまだ痛いです。とは言いつつ我慢しながら走ってますが、皆さんはやはり、痛いのでしょうか？
来月フルに挑戦しますが、痛みがあるうちは良くないのでしょうかねー痛みの度合い教えて下さい！

[12] mixiユーザー 09月29日 14:16

>>[11]

4月に抜釘してまだ痛いのですか…
お医者さんに聞いてみました？

わたしは抜釘前ですが、先日から15キロ以上は走れています。
違和感はもちろんありますが、筋力の回復と共に、気にならなくなってきました。
大丈夫と信じてトレーニングしています。

[13] mixiユーザー 09月29日 14:48

>>[12]
ありがとうございます！
そうですかーやはり、受診したほうが
いいかもしれませんね
痛みなく走れるんですね
治るといいのですが、安静にはできないので
時間がかかるのかな？
情報ありがとうございました。

[14] mixiユーザー 10月12日 23:13

9/10頃から1カ月、週一ペースで10キロから徐々に距離を伸ばして、10/10には20キロ走ってみました。

走り出して7,8キロまでは硬さはあるのですが、それ以降は脚も軽さを感じるようになりました。
ペースはまだ無理はしたくないので、1キロ6分を切るか切らないかというところですが、走るたびに膝のショックはやわらいできました。

数日前の病院の検査でも全く問題はありませんでしたので、数ヶ月後にハーフマラソンあたりを目指すかどうか考え中です。

[15] mixiユーザー 02月02日 13:51

年明けから少しペースを上げて、キロ5分30秒前後で走り続けられるようになりました。

月間にして150キロで、確認したら昨年の1月より走っていました。

抜釘はまだなので、もちろん違和感はありますが、
サブフォーペースくらいなら、普通に走れる感じです。

再来週、10キロの大会に出ます。

[16] mixiユーザー 02月18日 16:04

10キロ出てみました。
さすがに怖いので100パーセント出し切ってはいませんが、ほぼ予定通り走れて満足です。

来月末に抜釘で、もう大会に出る暇は無いのがちょっと残念に思っているところです。
もう1走したかったですね。。

[17] mixiユーザー 02月19日 10:47

今日になってわかりましたが、右脚だけ、特に太もも辺りが筋肉痛になりました。
左脚は何でもありません。

かばっている意識は無いですし、フォームも偏っているはずは無いので、
膝にクッションが無いのを周りの筋肉でカバーしているということなのでしょう。
まだ鍛え方が足りなかったですね。

[18] mixiユーザー 02月19日 22:13

走れるなんて凄いですね

私は去年６月に横骨折で手術でワイヤー固定しました。
が、すぐからワイヤーがねじれて膝横の皮膚真下にあたり、また太ももの筋肉にも食い込んでるようで。

８ヶ月経っても階段は手すりがないと使えません。上りはまあまあですが、下りは跳ねるようにしないと膝がガクッときます。

30分程度歩くと、もうこわばります。

軽いジムのようなものに通って筋肉つける努力はしてますが。走るなんて転ぶ覚悟ないと挑戦できない

たぶんスキップさえ今はできません。

来月末あたりに抜釘になると思いますが。
抜釘したら、またリハビリ最初からやるのかな？
また屈伸できなくなるのかな？と心配です

骨折前のようには、もう動けないのでしょうか？

[20] mixiユーザー 02月20日 11:15

>>[18]
わたしの場合、主治医に走るのが趣味であることを話して、ワイヤーをグルグル巻きにしてもらっているので少々事情は違いますが、
これだけ走れても下りの階段はぎこちないですよ。

抜釘後どうなるのかはわかりませんが、とにかく走りたいので、骨折後と同じように一生懸命歩くつもりでいます。
膝ですし、完全に元通りにはならなそうですが、自分の出来る範囲で頑張るのみです！

[21] mixiユーザー 02月20日 11:17

>>[19]さん
おお、なるほど。
あまり筋トレしない方なので、そこでプロテインとは考えたことなかったですね。
アドバイスありがとうございます！

[22] mixiユーザー 02月20日 12:10

>>[020] ありがとうございます

やはり階段は難関なんですね

私も気長に頑張ります(o^o^o)

[24] mixiユーザー 02月24日 13:50

>>[23]さん
抜釘後はさすがにしばらく自重ですよね？
どれ位でラン再開しましたか？

[26] mixiユーザー 03月22日 12:55

ようやく明日、抜釘です。

術後どうなるのか、個人差もありますし、何とも終わってみないとわからないですね。

ランの方は今月は自重していて、2日前の月曜日だけ、10キロだけ走ってみました。
次走れるのはいつかな…

[27] mixiユーザー 03月24日 13:02

さて、抜釘は無事終わりました。
いや～、痛いですね苦笑

術後12時間で点滴のキャスターに捕まってですが、何とか歩けました。
今日になると傷の痛みも少し治まってきて、まあ、歩けました。

痛いのですが、思いっきり転んでヒドイ擦り傷が出来たときのような痛みで、当たり前ですが骨折時とは違いますね。

[29] mixiユーザー 03月24日 14:12

>>[027]
私は21日に抜釘しました。
痛みはほぼないです。

膝に異物あり！の感覚がなくなりました。

けど、まだ歩くの怖いです

支えてくれていたのが無くなって心細い…感じ。

ゆっーくりと動けるようになりたいです

[30] mixiユーザー 03月25日 09:57

>>[28]さん
ありがとうございます！
わたしの場合、グルグル巻きのワイヤーを取り外すために、もう一度開いていて、先生曰く、しばらくは血も溜まっているし、痛みも出るそうで、まだスッキリしたかどうかわからないですね。。
でもまあ、根拠はありませんが大丈夫でしょう。

[31] mixiユーザー 03月25日 10:03

>>[29]
おお、お疲れ様でした！
痛みないのですね。普段の行いの違いでしょうか。。
素人なので適当なアドバイスは出来ませんが、わたしのイメージは骨よりも筋肉で支える感じです。
ですので、今日が術後2日目ですが、ベッドの上で脚を上下させたりして、少しでも筋肉を戻そうとしています。
ちなみに今日退院です。

[32] mixiユーザー 03月25日 13:49

>>[031] 退院おめでとうございます(≧▼≦)

私も今朝、退院してきました。
痛いのは縫ってるとこだけで。黒い糸であら～く縫ってるのが

もちっと丁寧に

と思ってしまいました。

月曜日にガーゼ交換に行きます。
抜糸は来週金曜日と言われました。

なんか、つっぱらかって？歩いてます

家事には支障はないようです

無理しないように、
ゆっーくりと動けるようになりたいです

[33] mixiユーザー 04月22日 08:32

さて、2週間で傷口は塞がり、3週間で小走りが出来る程度、
そして抜釘後1ヶ月で、もう軽くジョギングしても大丈夫かな、
という程度まで回復してきました。

抜釘前と違うのは、階段を一段飛ばしたときに、膝の内部に
ググッと変な感触があったのが無くなったところですね。

[34] mixiユーザー 04月22日 16:15

>>[033] すごいですね！

私は昨日で丸一ヶ月経ちましたが。
ワイヤーがなくなってるのに何故か違和感があり。
以前と変わりません。
かえって抜釘直後のほうが楽だったかも

階段は上りも下りも楽にはなりましたが、手すりがないと心細いです。

風呂上がりにスクワットや柔軟などしています。が、効いてるのかどうか？

私の場合は気にならなくなるまでは数ヶ月かかりそう

[35] mixiユーザー 04月24日 14:03

>>[34]
わたしは逆に、意識してスクワットや柔軟はしていないです。

1日一万歩を目標に歩いていまして、この1週間は階段も意識して使っています。

歩くのに必要な筋肉その他の動きは、歩くのが1番効率よく回復するのかなーと。

まあ、お互いに無理しない程度に頑張りましょう！

[36] mixiユーザー 05月22日 23:19

熱中症注意の中、皇居周りに行きました。
周回コースは好きでは無いのですが、信号無しではしりたかったので。

皇居コースは5:40前後で、異様な暑さがあったにしても、ちょっと遅いかなー、という感じですね。
気長に頑張ります。

[37] mixiユーザー 09月19日 13:51

さて、抜釘から約半年経過しました。
実は６月頃に肋骨を折ってしまったので、ここまで順調というわけではありませんでしたが、
この２ヶ月は月120キロくらい何事もなく走れています。
むしろ前よりもフォームが良くなったのか、走った後にどこか痛いというのがなくなりました。

ですが、膝の違和感は消えませんね。
飛んでも走っても平気なので、日常生活には何の支障もありませんが、
損傷した血管や神経が元通りにはならないということなのでしょう。
常にモヤモヤとした感じがあります。

ただ、抜釘前はどうやっても曲がりきらなかった脚が、ペタッとお尻に付くようになったのは良かったです。
靴を履くのにしゃがむのはOK、正座は無理、という感じですね。

東京マラソンに当選したら、もちろん走りますが、発表は9/25。はたして。

[38] mixiユーザー 03月04日 06:12

>>[37]
はじめまして
日にちが経ってますが東京マラソンは？参加できましたか？今年はお天気は良かったようでしたね。設楽悠太の新記録でも話題でしたね。
1億円って凄いですね～！設楽兄弟の大学駅伝からのファンでニューイヤー駅伝での活躍ぶりも毎年見ています。2年後が楽しみです。って話がズレましたが、左の膝蓋骨骨折から、4カ月たち8カ月～1年後に抜釘と言われてましてリハビリを受けてます。ROM135位は曲がりますが、早歩きすら思うようにできず、座ったり立ったりするのも思う様にならずいつになったら走ったりできるのか？
左足の筋力をつける様に言われてますが‥‥
抜釘した後は、楽になるのでしょうか？
やっぱり元の様に戻るのには年数たたないとですよね？

[39] mixiユーザー 03月04日 11:39

お久しぶりです。

2016年6月に右膝骨骨折、2017年3月に抜釘手術しました。
中高年向けのジムに通い筋トレをしていました。

が、７月にベッドの角に左足指をぶつけて中指を骨折しました。１ヶ月ほどで骨はくっついたようですが、いまだに違和感バリバリで

右膝と左足指、両方の違和感で走るなんてとんでもない！状態です。
指なのでしゃがむときに負担かかるので怖くてしゃがめない。

行動範囲が狭くなりババア化しています

違和感ていつかはなくなるのかな～

[40] mixiユーザー 03月06日 08:03

>>[39]
はじめまして。ケガをする前は歩いたり走ったり膝の曲げ伸ばし等あたり前で何も考えもしなかったのですが、膝のお皿の役割？リハビリを受けながら色々学びました～足の指も大事なんですよね。今もぎこちない歩き方に時々自分自身に笑いが出てきます。運動もしてなかったので元々筋力もない上の骨折でしたから、外来リハビリでもレッグフット機械で太もも筋力アップと絞られ、プールやジムに通おうかと思ってます。動きもやっぱりババァ化？って、もうババァ？一歩手前？なんですが（笑）何するにもスローペースで。
術後4カ月金具感バリバリの痛みが時々あり、体質なのか傷口もケロイド状で擦れて痛いし‥
抜釘して1年たってもそうなんですね。
抜釘術後はどんなんでしょ痛みもありますか？
まだまだ長い道のりなんですね～～
気長にがんばるしかないですね(･_･;

[41] mixiユーザー 03月06日 08:22

>>[040]
コメントありがとうございます

まだ抜釘はされてないんですね？
私はワイヤーがねじれて、皮膚下すぐに先があたっていたので膝を曲げるとワイヤーが突き破りそうで

早く抜釘を！と医師をせかしていたんですが

お皿が真っ二つに横割れしていたので半年はワイヤー固定は必要！と我慢してました。
抜釘したあとは、そのワイヤーの先がなくなり違和感あるだけで痛みはなくなりました。私も同じように傷跡がケロイド化して今だに赤黒い線が残っています。
今の時期、風呂上がり乾燥してくるとピリピリするので、即！保湿クリームを塗っています

足指のほうは、指先に力かからないように歩く癖がついているので、歩き方が変なんだと思います。
足指もリハビリしないとダメかな～

てグーパー運動しています。

ストッキングは膝の傷跡ピリピリではけないし
足指に負担なのでパンプスもはけません。

パート就活中ですが、これではお客様の前には立てないのでバックヤードの軽作業を探しています。
立ちっぱなしも案外つらいんですけどね

頑張りましょう

[42] mixiユーザー 04月05日 02:39

>>[41]

その後足の調子、
お仕事の方はいかがですか？

あれから1カ月相変わらず、金具感がバリバリで
まさに突き抜けてくるんじゃないかと‥‥
早く抜きたいなぁ～～
来週から主治医が新たな研修医になるので
言ってみようかなぁ？
でも経験値がおそらく少ないだろうから
頼りなさそうだし‥‥

リハの先生には、ウォーキング、プールが
良いって言われ、さっそく水着を買いまして。

明日届けど着られるかしら～～～～？

休職中なのでそろそろ復帰を考えないと‥‥
立ち仕事、力仕事なので
仕事となるとやっぱりつらいですよね～～？～～

持病もあるけど頑張らないとだ～～

[43] mixiユーザー 04月06日 09:34

>>[042]
お仕事復帰への不安、お察しします(-人-)

抜釘からちょうど一年過ぎました。
痛みはありません。
雨が降りそうな日は膝が重い！という予報技術が身に付きました(笑)

骨折の前年に病気療養のためパートを辞めていたので仕事の心配はありませんでしたが。
そろそろ仕事しないと！と主人に言われ、暮れにお歳暮の期間バイトに行きました。
１日５～７時間の立ち仕事・接客で心配でしたが、なんとかやりとげ少し自信となりました。

ただ年齢が年齢なだけに新たなパート探しは苦戦しております

また、お中元の期間バイトが出たら行こうかな…と考えています。雇ってくれたらの話ですが。

花粉症なので今はあまり外出できなくて。
もう少ししたらウォーキング再開しようかと思います。
筋肉は使わないと、すぐに弱るので気が抜けませんね

頑張りましょうね

[44] mixiユーザー 04月06日 17:12

>>[43]
ありがとうございます。

やはり1年経っても、お天気によりなるんですね。
よく気圧の関係とか言われますが。

階段の昇降や屈伸などは違和感はないですか？

なにしろ屈伸がうまくできず
いつもどっこいしょ～どっこいしょ～で笑笑
筋力も落ちてるので階段の上り下りが
ひと苦労です。
コミュの中の走ってるって方が信じられない～～

抜釘するとちがいますかね？

でも～

又傷口が塞がるにもかかるだろうし～

抜釘後ってどんな感じなんでしょう？
傷口は人によって治りは違うでしょうけれど
金具が抜けて思うように曲がるんでしょか？
術後またしばし痛いでしょうね～～

水着どうにか着られました～が
(ドンドンドンと、ややショック

)
プール行けそうです。
市営ですがジムもあるので筋トレもして
頑張ってみます！

[45] mixiユーザー 04月06日 18:36

>>[044]
抜釘の手術後は、気が抜けるほど何ともありませんでした

入れた後は熱でたり、食欲なかったり辛かったですけど。
抜釘の翌日はトイレ(個室でした)までは何歩か歩いてました。
ワイヤーの違和感は全くなくなりましたが、やっぱり完全には曲がらない

勇気がないので正座の練習もしてないので

正座するような場には行きません(笑)

階段昇り降りはスムーズにできています。けど不安なので手すりは握ります

昇りは余裕ですが降りは不安なので絶対！です。

小走りくらいはできるかな～他人からはそう見えないかもだけど本人は小走りです

しゃがむのも、やっぱりゆっくりですね～痛いわけではないけど関節硬い！感じです。

足指のほうは毎日グッパーしていたら、ほぼ違和感なくなりました～やっぱ動かさないといけないんですね～

少しずつ、日にち薬で
いつのまにか気にならなくなるのかもしれませ～ん

[46] mixiユーザー 04月06日 22:36

>>[45]

？？？ばかりのところ
丁寧にありがとうございました。

先が見えるようで頑張れそう～です

手術後の歩くリハで、杖を持ってこられた時には
やだ～～おばあちゃんじゃないわ～と
拒否して頑張ってましたが……
今、歩きながら杖が欲しいなんて思う事も
それを通院時リハの時に言ったら
今度は、そんな歳じゃないでしょ！って
言われちゃいまして

やっぱりケガって長いんですね。
以前の様に、何も気にしないでってなるまでは
数年単位でかかるんでしょうかね

頑張りましょうか🤣

傷口のミミズ腫れもいつになったら
綺麗に治るでしょうかね～

抜釘は8カ月～1年にって言われてて
その時は又入院、手術、
リハビリもしないとですね。

また何かの時には
お話聞かせて下さい宜しくお願いします。

ドンドンドン

のダイエットも兼ねて

♀頑張りましょ

♀

[47] mixiユーザー 04月10日 22:17

リハビリに初めてスポーツセンター(市営ですが)に
行ってきました。
ジムの説明を受け
この4月最新マシーンが導入されたそうで、
ウォーキングマシンや自転車こぎ？はマイ
イヤホンを持って行くとTVも見ながらできたり、
景色🛣を選択。
その中を歩いている様な
画面を見ながら～～
他いろんな機能も付いてビックリでした。
大腿四頭筋.ハムストリングを鍛えるマシンも。

筋力アップにGOOD！

そしてプールへ

18mのプールを水中ウォーキングしたり
クアプールで水流を利用して…いろいろ
水中の階段で昇降練習
(絶対普通にやったら持たない回数をクリア)
水中だと負担がなくできるのでいいですね