ピースフルヨガコミュの下板橋【レッスンレポート】２０１２年１月１４日（土）

下板橋【レッスンレポート】２０１２年１月１４日（土）

mixiユーザー 2012年01月14日 22:15

年末年始のお休みから徐々に日常復帰されてる頃でしょうか？

ひと月お休みいただいた下板橋教室も、２０１２年最初のレッスンとなりました


寒い季節ですので、ウォーミングアップもしっかりと。
徐々にカラダを温めて、ポーズをおこなっていきます


本日は肩凝り解消にもなる《三日月のポーズ》から、片足バランス、《槍のポーズ》と立ちポーズバリエーションからスタート。

縮まった筋肉をしっかりと伸ばしていきましょう

次からは寝ポーズ

俯せからの《コブラのポーズ》
腰痛は、お腹の固さや内臓不調からもくることが多いそうです
このポーズでお正月の食べ過ぎ飲み過ぎの内臓不調を解消しちゃいましょう
足幅を縮めたり、手の位置を下げることで、強度がますのでカラダの様子を見つつ、ご自身で難易度を調整いただけますよ
ちなみに本日は、左右の捩りも加えたポーズにもチャレンジしていただきました。

他にも浮腫解消の《歩幅のポーズ》や《ワニのポーズ》などをおこなって、クールダウン

下板橋教室は駅前で、集会所のまわりには生活の中のいろんな音があるのですが、リラックスすると、優しく聞こえてくるようになるのが不思議です。

７５分の間で、皆さまにも体感して頂きたいところです


次回の下板橋教室は、１月２９日（日）１０時３０分からです。
皆さまのご参加お待ちしております

• イイネ！
• コメント

ピースフルヨガ 更新情報

• 最新のトピック

  • 下板橋◎４月のレッスン日
  • 下板橋◎３月のレッスン日
  • 下板橋【レッスンレポート】２
  • お詫びm(__)m
  • 下板橋◎２月のレッスン日
  • 下板橋◎１月のレッスン日
  • 下板橋【レッスンレポート】２

  • 一覧へ

• 最新のイベント

  • まだ何もありません

• 最新のアンケート

  • まだ何もありません

ピースフルヨガのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

ピースフルヨガ

mixiに参加して、
コミュニティをもっと楽しもう

• 新規登録（無料）
• ログイン

パスワード・メールアドレスを忘れた方