減量計画コミュのはちみつ入りの記録

3月7日開始します

方法はレコーディングダイエット

BMIのあれで計算してみたら
158cmの身長の理想体重は47Kgらしいです
ははははは

当面の目標としましては

3ヶ月で－５Kgとしましょう

コメント(284)

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[245] mixiユーザー 11月21日 02:39

11月20日
朝食
　睡眠

昼食
　食パン(178kcal)
　中バナナ1本(72kcal)
　ミルクコーヒー(20kcal)

間食
　キットカット1本(66kcal)
　チョコレート(30kcal)

夕食
　鶏肉の親子重(760kcal)

間食
　ミルクティー(64kcal)

合計1190kcal

前日比－0.6kg
トータル－3.8kg

[246] mixiユーザー 11月22日 21:46

11月21日
朝食
　肉まん2個(279kcal×2)

昼食
　鶏の唐揚げ梅肉ソース定食(810kcal)

間食
　ピノ4個(33kcal×４)

夕食
　牛丼(708kcal)

合計2208kcal

前日比－0.2kg
トータル－3.4kg

[247] mixiユーザー 11月22日 21:46

11月22日
朝食
　睡眠

昼食
　ラーメン(494kcal)

間食
　ピリ辛チキンバーガー(437kcal)
　ポテト(420kcal)
　アイスティー(3kcal)

夕食
　焼きそば2玉(527kcal×2)

合計2408kcal

前日比＋0.4kg
トータル－3.0kcal

[248] mixiユーザー 11月24日 22:02

11月22日
間食
　梅酒(64kcal×5)
　芋餅パン3個(198kcal)
　パン2個(150kcal)

朝食
　睡眠

昼食
　釜揚げうどん(333kcal)

間食
　ヤクルト(50kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　餃子6個(43kcal×6)
　サラダ(150kcal)
　カレイ(109kcal)

合計1815kcal

前日比－0.2kg
トータル－2.8kg

[249] mixiユーザー 11月24日 22:02

11月23日

朝食
　アンパン(339kcal)

昼食
　ハヤシライス(779kcal)

間食
　コーヒー(17kcal)
　チョコバーム(419kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　薄揚げ半分(71kcal)
　たまねぎ(63kcal)
　梅干少々(3kcal)
　小魚ふりかけ(100kcal)

合計2038kcal

前日比±0kg
トータル－2.8kg

[250] mixiユーザー 11月25日 23:30

11月25日
朝食
　食パン(179kcal)
　ミルクティー2杯(37kcal×2)

昼食
　ラーメン定食(696kcal)

間食
　クッキー小(15kcal)
　キットカット(66kcal)
　缶コーヒー(17kcal)

夕食
　カレーライス(603kcal)
　オールドチョコファッション半分(153kcal)
　ふんわリングストロベリー半分(100kcal)
　ふんわリングキャラメル半分(81kcal)

合計1984kcal

前日比±０ｋｇ
トータル－2.8ｋｇ

[251] mixiユーザー 11月26日 23:51

11月26日
朝食
　エンゼルクリーム(190kcal)
　紅茶(3kcal)

昼食
　鶏肉のパン粉焼き定食(666kcal)

間食
　ピノ1個(33kcal)
　缶コーヒー(16kcal)

夕食
　カレーライス(603kcal)
　ジャガイモ(48kcal)
　たまねぎ(63kcal)
　里芋(58kcal)
　白菜(3kcal)
　マヨネーズ(100kcal)

間食
　ムギチョコ(346kcal)

合計2129kcal

前日比＋0.4ｋｇ
トータル－2.4 ｋｇ

[252] mixiユーザー 11月27日 23:27

11月27日
朝食
　寝坊

間食
　キットカット(66kcal)

昼食
　きつねうどん(601kcal)

間食
　雪見だいふくプチ3色の抹茶(20kcal)

夕食
　ご飯(247kacl)
　味噌ベース鍋(359kcal)

間食
　ハニーチュロ半分(96kcal)

合計1389kcal

前日比－1.0ｋｇ
トータル－3.4ｋｇ

[253] mixiユーザー 11月28日 21:58

11月28日
朝食
　睡眠

間食
　フロッキーシューはちみつりんごカスター(179kcal)

昼食
　味噌ラーメン(565kcal)
　焼き飯(629kcal)

間食
　エクレア(212kcal)
　ハニーチュロ(192kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　刺身(149kcal)
　煮大根5個(133kcal)

合計2306kcal

前日比＋0.4ｋｇ
トータル－3.0ｋｇ

[254] mixiユーザー 11月29日 22:14

11月29日
朝食
　カフェモカ(146kcal)
　梅おにぎり(164kcal)
　シーフードヌードル(284kcal)

間食
　エクレア2個(212kcal×2)

昼食
　睡眠

夕食
　ご飯(247kcal)
　ぶりの照り焼き2枚(328kcal×2)
　マーボー豆腐(336kcal)
　キャベツの炒めもの(88kcal)
　

合計2345kcal

前日比±0ｋｇ
トータル－3.0ｋｇ

[255] mixiユーザー 12月01日 00:26

11月30日
間食
　パウンドケーキ(158kcal)
　抹茶ラテ(128kcal)

朝食
　ワンタンスープ(121kcal)
　特上巻き寿司2個(230kcal)
　ひれカツ巻き2個(300kcal)

間食
　板チョコ半分(170kcal)

昼食
　ケチャップソースのペンネ(170kcal＋34kcal＋8kcal＋60kcal)
　食パン(178kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　蒸し鶏肉(132kcal)
　ジャガイモ1.5個(150kcal)
　かぼちゃ1切れ(40kcal)
　ピーマン(10kcal)
　マヨネーズ(100kcal)

合計2236kcal

前日比－0.4ｋｇ
トータル－3.4ｋｇ

[256] mixiユーザー 12月03日 23:23

12月2日
朝食
　お粥
　シューマイ6個
　味噌汁
　サラダ
　温泉たまご
　出し巻き卵
　コーンスープ

昼食
　とんかつ定食

夕食
　ご飯(247kcal)
　さば
　さらだ
　マカロニグラタンコロッケ
　特大ケーキ

[257] mixiユーザー 12月03日 23:50

12月3日

朝食
　食パン(178kcal)
　苺ジャム(30kcal)

昼食
　鶏肉のきのこソース(700kcal)

間食
　キットカット(66kcal)
　チョコ3個(73kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　かまぼこ2個(38kcal)
　マカロニグラタンコロッケ(450kcal)
　トマト3/4(25kcal)
　鶏肉となんかの煮物(133kcal)

合計1940kcal

[258] mixiユーザー 12月07日 01:55

12月6日

朝食
　睡眠

昼食
　味噌ラーメン (408kcal)
　ご飯(100kcal)

間食
　せんべい(40kcal)

夕食
　チキン南蛮弁当(920ckal)

合計1468kcal

前日比－0.4kg
トータル－2.4kg

[259] mixiユーザー 12月07日 23:42

12月7日

朝食
　ミニ小倉パン(59kcal×3)

昼食
　えびピラフ定食(706kcal)

間食
　キットカット3個(66kcal×3)
　ピノ1個(33kcal)
　ポテトチップス少々(55kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　鶏の焼肉(191kcal)
　マヨネーズ(100kcal)

間食
　東京ブッフェ苺ジャム(不明)
　ミックスオレ(230kcal)

合計1904kcal

前日比±0kg
トータル－2.4kg

[260] mixiユーザー 12月08日 23:48

12月8日

朝食
　睡眠

昼食
　ご飯(247kcal)
　納豆サラダ(200kcal)
　チンジャオロース(277kcal)
　長いも入りかまぼこ一切れ(不明)

間食
　冷凍みかんジュース(54kcal×5)
　ヨーグルト(67kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　水炊き(259kcal)
　中華メン(297kcal)

間食
　ホワイトチョコーレート1/4程度(84kcal)

合計1948kcal

前日比±0kg
トータル－2.4kg

[261] mixiユーザー 12月11日 23:45

12月9日

朝食
　食パン(178kcal)
　バナナ1本(106kcal)

昼食
　豚肉のピカタ定食(587kcal)

間食
　チョコレート2個(90kcal)
　ミルクコーヒー(20kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　マカロニサラダ3杯(438kcal)
　秋刀魚の開き(287kcal)

合計1953kcal

前日比±0kg
トータル－2.4kg

[262] mixiユーザー 12月11日 23:46

12月10日
朝食
　焼きたらこおにぎり(170kcal)
　はるさめたまご(96kcal)

昼食
　お粥(210kcal)
　うめぼし(6kcal)
　とろろこんぶ(17kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　マカロニサラダ(438kcal)
　葉っぱとこんにゃくに炒め物(100kcal)

合計1284kcal

前日比－0.4kg
トータル－2.8ｋｇ

[263] mixiユーザー 12月11日 23:47

12月11日
朝食
　睡眠

昼食
　食パン(178kcal)
　葉っぱとこんにゃくの炒め物(100kcal)

間食
　キットカット(66kcal)
　ふわふわえびチップス(200kcal)
　チョコレート2個(90kcal)
　コーヒー(3kcal)

夕食
　鶏の竜田揚げ弁当(798kcal)

間食
　チョコレート3個(135kcal)

合計1570kcal

前日比－0.4kg
トータル－3.2kg

[264] mixiユーザー 12月12日 18:51

12月12日
朝食
　食パン(178kcal)
　砂糖入りミルク(120kcal)

昼食
　鶏肉のきのこソース定食(587kcal)

間食
　キットカット(66kcal)
　アップルジュース(88kcal)

夕食
　すき焼き(897kcal)
　ご飯(247kcal)

合計2183kcal

前日比＋0.4kg
トータル－2.8kg

[265] mixiユーザー 12月13日 22:32

12月13日
間食
　チョコレート6個(47kcal×6)
　ガトーショコラひと口(100kcal)

朝食
　焼きたらこおにぎり(170kcal)
　燃やしラーメン(116kcal)

昼食
　卵粥梅干入り(7kcal＋210kcal＋85kcal))

間食
　スッパムーチョ(331kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　骨付き鶏肉(290kcal)
　里芋(58kcal)
　レンコン(52kcal)
　マヨネーズ(100kcal)

合計2048kcal

前日比＋0.8kg
トータル－2.0kg

[266] mixiユーザー 12月18日 13:15

12月14日

朝食
　睡眠

昼食
　つぶアンパン(339kcal)

間食
　食パン2枚(178kcal×2)
　トマトケチャップペンネ(200kcal)
　マヨネーズお浸し(126kcal)
　ポテトチップス(111kcal)

夕食
　カレーライス(603kcal)
　かにの練り物(94kcal)
　ゴボウの練り物(94kcal)

合計1923kcal

前日比－0.8kg
トータル－2.4kｇ

[267] mixiユーザー 12月18日 13:16

12月15日

朝食
　食パン(190kcal)

昼食
　きのこハンバーグ定食(628kcal)

間食
　チョコレート(45kcal)
　りんごジュース(102kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　秋刀魚の開き(287kcal)
　卵味噌汁(80kcal＋85kcal)

合計1664kcal

前日比－0.2kg
トータル－2.6kｇ

[268] mixiユーザー 12月18日 13:18

12月１6日
間食
　キットカット2個(132kcal)

朝食
　マヨたらおにぎり(210kcal)
　カップラーメンしょうゆ味(348kcal)
　ナイススティック苺練乳半分(244kcal)
　ナイススティックカスタード半分(244kcal)

昼食
　天丼(552kcal)

夕食
　睡眠

合計1730kcal

前日比＋0.2kg
トータル－2.4kｇ

もっと食べてる気がするけど　思い出せません

[269] mixiユーザー 12月18日 13:19

12月17日
朝食
　食パン(178kcal)
　バナナ1本(103kcal)

昼食
　鮭のマヨネーズ焼き定食(687kcal)

間食
　ミニコーンアイス(80kcal)
　チョコレート1個(54kcal)
　りんごジュース(102kcal)

間食
　バナナ2本(103kcal×2)
　魚肉ソーセージ(161kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　寄せ鍋味噌味(259kcal＋40kcal)

間食
　スイートポテト(63kcal)
　栗羊羹半分(89kcal)

合計2269kcal

前日比＋0.2kg
トータル－2.2kｇ

ついつい食べてしまう時期なので注意が必要ですね
そして　おやつ食べすぎなので　ちょっと我慢が必要でしょう

[270] mixiユーザー 12月19日 02:31

12月18日
間食
　なげわ半分(300kcal)

朝食
　睡眠

昼食
　どら焼き小(176kcal)
　食パン2枚(190kcal×２)
　キャラメルクリーム(77kcal×２)
　かぼちゃ6個くらい(80kcal)
　紅茶(3kcal)

間食
キットカット(66kcal)

夕食
　あんかけ竜田揚げ弁当(900kcal)

合計2059kcal

前日比＋0.4kg
トータル－2.4kｇ

[271] mixiユーザー 12月20日 22:48

12月19日
朝食
　食パン(190kcal)
　キャラメルクリーム(77kcal)

昼食
　シーフードカップラーメン(165kcal)
　おにぎり3個入り(191kcal＋183kcal＋173kcal)

間食
　さくさくチョコレート3個（491kcal）
　もなかみたいな何か(117kcal)

夕食
　カレーうどん(516kcal)

合計2103kcal

前日比±0kg
トータル－2.4kg

[272] mixiユーザー 12月20日 22:49

12月20日

朝食
　睡眠

昼食
　皿うどん(666kcal)

間食
　食パン(190kcal)
　キャラメルクリーム(77kcal)
　魚肉ソーセージと卵炒め(85kcal)

夕食
　寄せ鍋(291kcal)
　雑炊(300kcal)

間食
　ホットケーキ(564kcal)
　キャラメルクリーム(77kcal)

合計2250kcal

前日比＋0.4ｋｇ
トータル－2.0kg

[273] mixiユーザー 12月21日 23:19

12月21日

朝食
　睡眠

昼食
　ハンバーグ1/3(143kcal)
　魚肉ソーセージ2枚(50kcal)
　ご飯小(235kcal)
　食パン(186kcal)
　紅茶(3kcal)
　ブラックコーヒー(3kcal)

間食
　ピリ辛茎わかめ(27kcal)
　茎わかめ梅しそ風味(54kcal)

間食
　りんご(218kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　すき焼き(897kcal)

合計2063kcal

前日比±0ｋｇ
トータル－2.0kg

[274] mixiユーザー 12月24日 00:12

12月22日

朝食
　食パン(190kcal)
　キャラメルクリーム(77kcal)
　コーヒー(3kcal)

昼食
　からあげ丼定職(867kcal)

間食
　キットカット2枚(66kcal×2)
　チョコレート5個(54kcal×５)

間食
　りんご(218kcal)

夕食
　ご飯(247kcal)
　蒸した鳥肉(191kcal)
　かぼちゃ(40kcal)
　シュウマイ(41kcal×4)
　里芋(38kcal)
　金平レンコン(94kcal)
　

合計2367kcal

前日比±0ｋｇ
トータル－2.0kg

[275] mixiユーザー 12月24日 00:13

12月23日
朝食
　睡眠

昼食
　釜揚げうどん(331kcal)
　D-ポップ(297kcal)

間食
　アップルチーズパン(395kcal)
　午後の紅茶ストレート(16kcal)

夕食
　焼きそば(647kcal)

間食
　生クリームデニッシュパン(317kcal)

合計2003kcal

前日比－0.4kg
トータル－2.4kg

[276] mixiユーザー 12月27日 23:55

12月25日

朝食
　食パン(190kkcal)
　キャラメルクリーム(77kcal)

昼食
　ローストチキン定食(1127kcal)

間食
　キットカット(66kcal)
　ピノ2個(66kcal)
　チョコ(54kcal)

間食
　ショートケーキ小(196kcal)

夕食
　カレーライス(609kcal)
　デミグラハンバーグ(439kcal)

間食
　バームロール2個(47kcal×２)

合計2918kcal

[277] mixiユーザー 12月27日 23:55

12月26日
間食
　オロナミンC(79kcal)
キットカット2個(66kcal×2)
　チョコレート5個(54kcal×5)

朝食
　かやくご飯おにぎり(189kcal)
　どんべえ肉うどん(388kcal)

間食
　ピノ1個(33kcal)

昼食
　カレーライス(609kcal)

夕食
　たこ焼き(1090kcal)

合計2790kcal

[278] mixiユーザー 12月27日 23:57

12月27日
朝食
　睡眠

昼食
　ラーメン(494kcal)

間食
　メロンソーダ(110kcal)
　チーズ1ピース(85kcal)

夕食
　雑穀米ご飯(200kcal)
　味噌汁(41kcal)
　ハムソーセージ(47kcal)
　煮魚少々(50kcal)
　納豆(100kcal)

間食
　チーズ(85kcal)
　りんご1個(218kcal)

合計1430kcal

前日比＋0.8ｋｇ
トータル－1.2kg

油断したら　食べ過ぎてしまい　一番減った時からくらべて
約＋４kgですよ～

[279] mixiユーザー 12月29日 10:10

12月28日
朝食
　あんぱん(333kcal)

昼食
　ハンバーグ定食(589kcal)

間食
　みかん2個(68kcal×2)
　チョコレートクッキー3枚(50kcal×3)

夕食
　ご飯(274kcal)
　マーボー豆腐(299kcal)
　里芋少々(38kcal×2)

間食
　バナナ(103kcal)

合計1960kcal

前日比＋0.8kg
トータル－1.2kg

[280] mixiユーザー 12月30日 00:04

12月29日
間食
　チョコレートクッキー2枚(50kcal×２)
　ロール1枚(40kcal)
　キャラメルティーラテ(139kcal)

朝食
　からあげﾏﾖおにぎり(210kcal)
　パンでスープ(121kcal)
　チュロス(192kcal)

昼食
　食パン(190kcal)
　チョコレートクリーム(77kcal)
　ケンタッキーフライドチキン2個(185kcal×2)
　フライドポテト(186kcal)

夕食
　ご飯(274kcal)
　秋刀魚少々(120kcal)
　鶏の照り焼き(74kcal)

間食
　ポテトチップス(150kcal)

合計2243kcal

前日比－1.4kg
トータル－2.6kg

[281] mixiユーザー 01月05日 02:44

１月4日
朝食
　睡眠

昼食
　きなこ餅5個(390kcal)

間食
　チョコ1個(40kcal)
　キットカット(66kcal)

夕食
　竜田揚げ弁当(815kcal)
　もみじ饅頭(148kcal)

合計1459kcal

トータル-2.8kg

[282] mixiユーザー 01月05日 23:53

１月5日
朝食
　食パン(190kcal)
　苺ジャム(77kcal)

昼食
　親子丼(619kcal)

間食
　チョコ1個(40kcal)

夕食
　サラダ太巻き2本(482kcal×2)
　サーモン細巻き(224kcal)

合計2114kcal

前日比＋1.4kg
トータル-1.2kg

[283] mixiユーザー 01月09日 12:56

１月8日
朝食
　食パン(190kcal)
　マーマレード(77kcal)

昼食
　海鮮チャーハン(619kcal)

間食
　でっかい苺2個(17kcal×2)
　チョコ(54kcal)
　アップルジュース2本(80kcal)
　チーズケーキ1/8(100kcal)

夕食
　ご飯(274kcal)
　蒸した鶏肉や薩摩芋やら(191kcal＋149kcal)
　サラダ(200kcal)

合計1968kcal

[284] mixiユーザー 01月10日 02:59

1月9日
朝食
　睡眠

昼食
　餅6個(78kcal×6)
　チーズ(55kcal)
　アップル紅茶

間食
　キットカット2枚(132kcal)

夕食
　ハンバーグとから揚げ(698kcal)
　ご飯1人前(330kcal)
　キットカット1枚(66kcal)

合計1827kcal

前日比－0.2kg
トータル－2.0kg

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