☆歯無しにならない☆コミュのアクティブ・ドリンキングのすすめ

基礎編　水のことを知ろう！

1日に必要な水分補給は1.5～2L

　人体の約60％は水分といわれており、新生児に至っては身体の80％が水分です。

もし一週間絶食しても、健康な人であれば生き延びることができますが、水分をまったく摂らなかったら、脱水症状に陥って、一週間未満で生命を失う危険があります。

人の身体は水があるおかげで、体温を調節でき、炭水化物や脂質、アミノ酸、ミネラル、ビタミンなどの必須栄養素を体の隅々まで運ぶことができるのです。

　しかし、人間の身体からは汗や尿、呼吸などによって毎日約2.5Lの水分が失われてしまいます。特に汗ばむ季節やスポーツ時などは、さらに多くの水分が失われるので、最低でも毎日1.5～2Lの水分を摂り入れる必要があります。

　水分補給にはやはりカロリーもカフェインもゼロで水道水より飲みやすいミネラルウォーターが理想的。

「喉が渇いたな」と感じる時は、既に身体に必要な水分の1％が不足している黄信号なので、渇きを自覚する前に、普段から水を飲む習慣をつけておきたいものです。

　水を積極的に飲む習慣があると、細胞が水分をキープしやすくなるので、夏の陽射しで乾燥した肌の潤いケアにも一役。

乾燥＝老化を促進するので、水分補給はアンチエイジングにもつながります。

さらに、老廃物や毒素の排出も促すため、疲れた身体の活性化にもつながり、身体の内側から輝くヘルシー美人への近道に！