ダイエットの正しい知識コミュの【ウェイトダウン・美容・体質改善に良い食事】

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【ウェイトダウン・美容・体質改善に良い食事】
やせたいと思っている人には、玄米食が一番です！
玄米に小豆や黒豆を入れて炊きこんだご飯に、黒ゴマをたっぷりかけて、よくかんで食べます。

【副食は・・】
ねぎ、ごぼう、大根、人参、山芋などの根菜類や海藻、こんにゃくが特に良い。
肉・甘いもの・芋類・瓜類・くだものの過食をさけ、玄米菜食のバランスの良い自然食を実行すると、ホルモンバランスも整い、血行を盛んにして足りない栄養素を補います。

【美容と体質改善】
よく噛んでたべることにより、十分に栄養素が取れ、胃腸の働きも助け、新陳代謝が盛んになり、よけいな物が出て、食事制限をして不健康に痩せるより、すっきりと美しく痩せます。
肌もすべすべとつやが良くなります。
注意することは副食を食べ過ぎない事です。

【水分について】
水分は多くとらない方が良いですが、番茶・はと麦茶・玄米茶・ハブ茶などミネラルやビタミンの多い健康茶で補うと良いです。
市販されている清涼飲料水は糖分過多になり、内臓に負担をかけるので禁物です。むくみや肥満の原因にもなります。

【加工食品は控えましょう】
加工食品や清涼飲料水などは、添加物・化学調味料・香料や名前を見ても全く正体がわからないような不自然な成分が入っています。不自然なものは心身ともに悪影響を与えるので極力控えましょう。