｡･*健康的にダイエット*･｡コミュの運動編【ｽｸﾜｯﾄ】

運動編【ｽｸﾜｯﾄ】

mixiユーザー 2010年02月08日 20:22

極めて王道でしょうね、コレは(笑)

ただ、やりすぎて筋肉ムキムキ…は避けたいので、【太もも痩せ】に効果の高いｽｸﾜｯﾄを探しました

.｡ﾟ+..｡ﾟ+..｡ﾟ+..｡ﾟ+.

やり方
１★背筋をきちんと伸ばし、両足のかかと・つま先をくっつけて立つ。
２★ひざの間にｸｯｼｮﾝ(又は厚手のﾀｵﾙでも)を挟む。
３★ｸｯｼｮﾝが落ちない様に気を付けつつ、腰を落とす。※確かに体が前面に傾きますが、猫背にならなければOKあくまで背筋は真っ直ぐを意識。
４★腰をゆっくり落とし、ゆっくり戻す。

出来る時に好きなだけやる

ちなみに管理人は、朝と夜に１０回づつやってます

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