メイクアーティストまゆのコミュコミュの元気な腸できれいな素肌☆彡

ログインして参加する

元気な腸できれいな素肌☆彡

mixiユーザー 2008年12月26日 17:01

元気な腸できれいな素肌☆彡

便秘と肌のコンディションの深～い関係

腸内で悪玉菌が増えて有害物質が出来ると、
それを解毒するために肝臓に負担がかかり、
肌細胞の材料になるたんぱく質の合成が滞るため、
肌の生まれ変わりのサイクルが遅くなります

美容ビタミンであるＢ群を腸内で合成する善玉菌が減ると、
ビタミンＢ２　Ｂ６、ナイアシンなどが不足して、
皮膚や粘膜が敏感になって肌荒れが起こります

便秘が続くとイライラして、
自律神経のアンバランスから血行が悪くなり、
肌に栄養や酸素が回らなくなります

腸を元気にするには

朝ごはんを食べてトイレタイムをとって

食物繊維を毎食たっぷりとって
きのこ・海藻・果物・こんにゃくに多い水溶性繊維は
腸内の善玉菌を増やすよ

根菜や豆類、穀物に多い不溶性繊維は
便の量を増やしやわらかくし、
スムーズに排出させることができるよ

発酵食品を毎日コンスタントに食べ
腸内に善玉菌を増やすサポートをしよう

水やお茶をこまめにとって、便が硬くなるのを防ごう

腹筋運動やウォーキングをして腸の運動を助けよう

腸内を良好に保って素肌のきれいを保とうね

きれいなメイクもきれいな素肌あってこそ栄えるもの
毎日の積み重ねがきれいをつくります

コメント(0)

最初
全て
最新の40件

1

最初
全て
最新の40件

1

mixiユーザー: ログインしてコメントしよう！

メイクアーティストまゆのコミュ更新情報

メイクアーティストまゆのコミュのメンバーはこんなコミュニティにも参加しています

星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。

メイクアーティストまゆのコミュ

人気コミュニティランキング

困ったときには

mixiで趣味の話をしよう: 新規登録（無料）; ログイン

このページの上部へ