あんまり奨めませんね
ですね！
同じようなトピックや不適切であれば申し訳ありませんm(_ _)m
真夏の水分補給について質問です
みなさんはお子さんの水分量は制限、もしくは管理しておられますか？
水分の摂りすぎは体力の消耗に繋がる
と言う話を聞きました
しかし子供はガブガブと飲みませんか
でも脱水や熱中症が怖いので、水分量のコントロールが難しいです
運動量や個人差にもよりますが、だいたい一時間毎に何ml位が適度な量なのでしょうか？
ガブ飲みする子供でしたら1〜2時間で1リットル以上のお茶を飲みます
やはりその子供は比較的バテやすいので、やはり水分量のコントロールをするべきか相談させて頂こうと思いました！
また、冷たいお茶やスポーツドリンクもバテる原因だと聞いたことがありますが、なぜ冷たいお茶やスポーツドリンクがバテるのか、おわかりになられる方がおられましたら教えて下さいm(_ _)m
よろしくお願いします
m(_ _)m
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コメント(19)
一度、ポカリなどの飲料メーカーのお客差相談室にでも聞いてみてもよいと思いますよ。
日本体育協会の熱中症の紹介
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1-4.html
下の方の文章で、「飲んでもバテる」は飲み方や予備知識がないなどの結果だと思います。脱水症状を起こしてからスポーツ飲料を飲んでも完全回復は運動終了後だと思います。
１．暑い時期はできるだけ練習前からも水分補給をしておく。
２．スポーツ飲料とお茶の飲む割合
ポカリさんは「お茶などの水分だけの飲料はオススメしない」「濃度を薄めるのもオススメしない」と言っています。
３．子供の体力（循環器系）とチームの練習強度、暑さ対策の環境、設備が整っていない。
>ガブ飲みする子供でしたら1〜2時間で1リットル以上のお茶を飲みます
がぶ飲みしたい行為は自分も理解できます。しかし、スポーツ選手の水分補給の行為（ウィンブルドンやゴルフ、バレーの黒鷲旗など）は１口分を口に含んだらのどをゆっくり潤すように飲んだり、噛むような行為をしながら飲み込んだりして、ゆっくり飲むことをしています。
ですから、ウチの子供達にそういう事を注意してもがぶ飲みです。何度言っても飲もうとしません。たぶん、怒鳴って半ば強制もしくはスクイズボトルを取り上げて管理するような最低な行為をしないとたぶん言う事を聞かないと思うので、注意する事はあきらめてました。
参考になれば幸いです。仕事します。
日本体育協会の熱中症の紹介
http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1-4.html
下の方の文章で、「飲んでもバテる」は飲み方や予備知識がないなどの結果だと思います。脱水症状を起こしてからスポーツ飲料を飲んでも完全回復は運動終了後だと思います。
１．暑い時期はできるだけ練習前からも水分補給をしておく。
２．スポーツ飲料とお茶の飲む割合
ポカリさんは「お茶などの水分だけの飲料はオススメしない」「濃度を薄めるのもオススメしない」と言っています。
３．子供の体力（循環器系）とチームの練習強度、暑さ対策の環境、設備が整っていない。
>ガブ飲みする子供でしたら1〜2時間で1リットル以上のお茶を飲みます
がぶ飲みしたい行為は自分も理解できます。しかし、スポーツ選手の水分補給の行為（ウィンブルドンやゴルフ、バレーの黒鷲旗など）は１口分を口に含んだらのどをゆっくり潤すように飲んだり、噛むような行為をしながら飲み込んだりして、ゆっくり飲むことをしています。
ですから、ウチの子供達にそういう事を注意してもがぶ飲みです。何度言っても飲もうとしません。たぶん、怒鳴って半ば強制もしくはスクイズボトルを取り上げて管理するような最低な行為をしないとたぶん言う事を聞かないと思うので、注意する事はあきらめてました。
参考になれば幸いです。仕事します。
初めてコメントさせていただきます。
夏場の適切な水分補給ですが、ちょうどスポ少のコーチから「お母さんたちで呼んでください」とわたされた会報誌があり、そこに書いてありましたので、参考になればと思い書き込みします。
運動時の水分補給の目安
1.運動前は水分を250〜500ｍｌ補給
2.運動中は水分を15〜20分ごとに200〜250ｍｌ補給。ただし気温が高い時や長時間の運動時には、食塩（0.1〜0.2％）と糖質（4〜8％）を含む飲料を補給すると効果的。
3.運動後はすぐに水分補給。
となっています。
1時間以上継続して運動するときは、塩分と糖分も補給した方がいいそうですので、スポーツドリンクといわれるものが、手軽に塩分、糖分も摂取できるのでいいそうです。
うちの娘のバレーチームは水筒に各自アクエリアスを入れて水分補給しているのですが、その子によってどれくらい飲んでいるのかは、不明です。
息子が入っている野球のスポ少のほうだと、ジャグにアクエリアスと麦茶を入れて、200ｍｌくらいのコップに半分ほどそそいで水分補給しています。あまりたくさんいれて、いつまでも飲んでいると周りが注意するので、がぶ飲みする子はあまりいません。
しかし低学年の子は、口まかせに頻繁に水分をとりにくるので、そのためトイレが近くなって、試合中にベンチからでてしまい、公式戦だったため、試合終了までベンチの外で応援するというエピソードがありました
小学生のうちは、水分補給のタイミングがわからないので、十分に摂取できていないこともあるので、指導者や保護者が定期的に水分補給を促すことが大事です。
がぶ飲みは内臓に負担をかけるので、5〜15度程度の水温のドリンクを少しずつ飲むように気をつけたほうがいいようです。
参考にしてみてください
夏場の適切な水分補給ですが、ちょうどスポ少のコーチから「お母さんたちで呼んでください」とわたされた会報誌があり、そこに書いてありましたので、参考になればと思い書き込みします。
運動時の水分補給の目安
1.運動前は水分を250〜500ｍｌ補給
2.運動中は水分を15〜20分ごとに200〜250ｍｌ補給。ただし気温が高い時や長時間の運動時には、食塩（0.1〜0.2％）と糖質（4〜8％）を含む飲料を補給すると効果的。
3.運動後はすぐに水分補給。
となっています。
1時間以上継続して運動するときは、塩分と糖分も補給した方がいいそうですので、スポーツドリンクといわれるものが、手軽に塩分、糖分も摂取できるのでいいそうです。
うちの娘のバレーチームは水筒に各自アクエリアスを入れて水分補給しているのですが、その子によってどれくらい飲んでいるのかは、不明です。
息子が入っている野球のスポ少のほうだと、ジャグにアクエリアスと麦茶を入れて、200ｍｌくらいのコップに半分ほどそそいで水分補給しています。あまりたくさんいれて、いつまでも飲んでいると周りが注意するので、がぶ飲みする子はあまりいません。
しかし低学年の子は、口まかせに頻繁に水分をとりにくるので、そのためトイレが近くなって、試合中にベンチからでてしまい、公式戦だったため、試合終了までベンチの外で応援するというエピソードがありました
小学生のうちは、水分補給のタイミングがわからないので、十分に摂取できていないこともあるので、指導者や保護者が定期的に水分補給を促すことが大事です。
がぶ飲みは内臓に負担をかけるので、5〜15度程度の水温のドリンクを少しずつ飲むように気をつけたほうがいいようです。
参考にしてみてください
ただ
汗をかいている状態は、血液中の水分だけでなく塩分やミネラルなど分泌されて血液はドロドロ状態です。ですから、その血液に水分だけ補っても、正常な血液濃度ではないため、結果的には熱中症的な症状や貧血などがでる可能性が多くなります。
知っているママさんプレーヤーは、同じ行為（お茶や麦茶のみ飲用）で夏の大会の準決勝や決勝の時に手先のしびれたり頭の痛みを訴えて、最終的には塩や塩飴を舐める方がいます。
それに変な話し、家庭的な懐事情もあるのではないでしょうか？スポーツドリンクなどを飲む事は大変お金がかかりますから。
また、運動エネルギーを作るためには糖分が必要ですから、練習をしている状態では疲労を助長するとは思えないです。ウィダーやバナナ（糖分）を試合前にちょっとした補給食もしくは昼食代わりとして食べているチームもいますから問題ないと思います。
ちょっと疑問を持ちました。
汗をかいている状態は、血液中の水分だけでなく塩分やミネラルなど分泌されて血液はドロドロ状態です。ですから、その血液に水分だけ補っても、正常な血液濃度ではないため、結果的には熱中症的な症状や貧血などがでる可能性が多くなります。
知っているママさんプレーヤーは、同じ行為（お茶や麦茶のみ飲用）で夏の大会の準決勝や決勝の時に手先のしびれたり頭の痛みを訴えて、最終的には塩や塩飴を舐める方がいます。
それに変な話し、家庭的な懐事情もあるのではないでしょうか？スポーツドリンクなどを飲む事は大変お金がかかりますから。
また、運動エネルギーを作るためには糖分が必要ですから、練習をしている状態では疲労を助長するとは思えないです。ウィダーやバナナ（糖分）を試合前にちょっとした補給食もしくは昼食代わりとして食べているチームもいますから問題ないと思います。
ちょっと疑問を持ちました。
色んな説があるんですね。勉強になります！
私自身は、ソフトバレーをしてますが（娘は、中学生バレーしてます）
この時期に気を付けているのは、冷水（冷やしたポカリなども含む）は飲まないことです。私自身の体の状態なんですけど、ほてった体に、冷水を入れると、脱力感に見舞われ、すっごく疲れるからです。お腹も痛くなるっていうのもあります(^^ゞ
でも、練習前（３０分ほど前）に冷水を飲むと、脱水症状防止に効果的との説もあるようです。
また、私自身、緑茶は結構飲みますが
確かに利尿作用もあるんですけど、体にミネラルを残すので
お水をがぶのみするよりは良いと聞いたことがあります。口内もさっぱりしますし。
色々な説があるようですし、過去の常識は、今は非常識っていうこともありますし、個人差もあると思いますので
まずは、自分に一番合った方法を見つけるといいのでしょうかね？
私自身は、ソフトバレーをしてますが（娘は、中学生バレーしてます）
この時期に気を付けているのは、冷水（冷やしたポカリなども含む）は飲まないことです。私自身の体の状態なんですけど、ほてった体に、冷水を入れると、脱力感に見舞われ、すっごく疲れるからです。お腹も痛くなるっていうのもあります(^^ゞ
でも、練習前（３０分ほど前）に冷水を飲むと、脱水症状防止に効果的との説もあるようです。
また、私自身、緑茶は結構飲みますが
確かに利尿作用もあるんですけど、体にミネラルを残すので
お水をがぶのみするよりは良いと聞いたことがあります。口内もさっぱりしますし。
色々な説があるようですし、過去の常識は、今は非常識っていうこともありますし、個人差もあると思いますので
まずは、自分に一番合った方法を見つけるといいのでしょうかね？
今日買ってきた月刊バレーボールにも質問されている内容が書いてありました。良かったら購入されるか、立ち読みしてください。場所は、P.126〜127です。書かれている内容が最新の内容だと思いますので参考にしてください。
また、体内の塩分濃度は小さな子でも大きな大人でもほぼ同じ割合なので、小さい子供はポカリを薄めて飲むという事はしなくて良いそうです。
あと自分的な夏の暑い時期の工夫は、夏の果物（特に梨やスイカ）や果物入りゼリーを少し食べてから食事をします。高校の時の体操の先生は、体操部の休憩には黒蜜入り「あんみつ」を食べると思い出しました。なお、自分の口に合うスポーツドリンクは、ポカリでなくアクエリです。エネルゲン、ゲータレイドも×ですね。200円ほどするアミノ系サプリも×でした。
また、体内の塩分濃度は小さな子でも大きな大人でもほぼ同じ割合なので、小さい子供はポカリを薄めて飲むという事はしなくて良いそうです。
あと自分的な夏の暑い時期の工夫は、夏の果物（特に梨やスイカ）や果物入りゼリーを少し食べてから食事をします。高校の時の体操の先生は、体操部の休憩には黒蜜入り「あんみつ」を食べると思い出しました。なお、自分の口に合うスポーツドリンクは、ポカリでなくアクエリです。エネルゲン、ゲータレイドも×ですね。200円ほどするアミノ系サプリも×でした。
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