音楽イベント　大阪コミュの5/16　土曜日　MIKOダンス教室

MIKo 基礎ダンスレッスン
2015年5月16日土曜日

基礎からダンスを学びたい
基礎体力作りをしたい
ダイエットしたい
シェイプアップしたい
大きな舞台で踊れるようになりたい等、

どんな方でも気軽に参加出来るダンス教室です。

ダンス講師 MIKO
4歳からクラシックバレエを習い始める。
ダンスの基礎をしっかり学んだ後、幅広い自由な発想のダンスを求め、
ジャズ、タンゴ、ラテン、サルサ等あらゆる競技を習得。
現在もステージなどで活躍を続ける。

レッスン料金 1回 60分
初回　　　　5000円
２回目以降　3000円
（スタジオレンタル代は別途、場所、規模により変動します）

ダンス練習を続ける事が皆さんの美容、健康に繋がります。
参加お待ちしております。

MIKO’s ダンスプログラム入門編

ダンサー・インストラクター MIKO

■ 概要：ジャンルに関わらずダンスをする上での基礎を習得するコース

６０分／回、全１２回コース

■ 対象：ダンスの経験のない初心者、ダンスの基本を学びたい方

■ 目的：初心者がダンスレッスンを受講する前に必要な体の使い方の基礎を

学び、踊るための体作りを行う。

■ 内容
①ストレッチ、音の取り方

②ストレッチ、体幹を鍛える筋トレ

③ストレッチ、筋トレ、簡単なステップ

④ストレッチ、筋トレ、簡単なステップ

⑤ストレッチ、筋トレ、アイソレーションとは

⑥ストレッチ、筋トレ、アイソレーション上半身

⑦ストレッチ、筋トレ、アイソレーション下半身

⑧ストレッチ、筋トレ、アイソレーション

⑨ストレッチ、筋トレ、スネイク・ウェーブ基礎

⑩ストレッチ、筋トレ、復習

⑪ストレッチ、筋トレ、音に合わせて動いてみよう１

⑫ストレッチ、筋トレ、音に合わせて動いてみよう２

■ 詳細：ストレッチ⇒準備として全身の筋肉をほぐし、関節の稼働域を広げる

筋トレ⇒体幹、腹筋、背筋

簡単なステップ⇒スキップ、ツーステップ、サイドステップ、ボックスステップ、等

アイソレーション⇒首、肩、胸、腰

スネイク・ウェーブ⇒前後、横

音に合わせて動いてみよう⇒音に合わせて習得したステップ等を活用簡単な振り付けを曲に合わせ実践