水中運動、水泳指導法・駆込み寺コミュの足踏みのすごさ

カコの今日のレッスン

有料機能改善クアトレーニング教室

この教室に本日体験の方が来られました

このクラスの年齢は非常に高く

８６歳・７８歳・７５歳・７２歳

そして６０代の方が５名

もう５年になります

５歳若返っておられます

だって始めたときと動きも体力も変わってないんです

これだけでもすごい

本日は足踏みです

色んなことをやるのですが・・・

クアハウス（ジャグジー）で座って腰まで水に入ります

そこで色んな運動を約２０分

座ったままでの足踏みや足上げ・足の曲げ伸ばし

そして伸ばした足を沈める・・・などなど

今日の体験の方は６０代の方

この運動だけで大変そうでした

しかしこの方

自転車ですごく遠くまで行かれたり

運動はかなりやっておられる

なのに・・・

クアの次は水分補給

そして浅い子供用プールで３０分のトレーニング

この時点で休憩入れながら参加です

最後は深いフールで足踏みとウォールアクア

壁を使ったアクアです

座って足踏み

もちろん浅く腰かけて両手はばんざい

お腹でバランスを取り

膝は胸まで上がる

肩足だけの時は動かさない足をフールの底から離しておく

まさに　きつい

でもみなさんは平気でやっておられる

ジャグジーの波・水流を受けながら

お腹でバランスを取り

膝を大きく動かされている

この座って足踏みだけでも

腹筋・背筋・はもちろん　足の筋肉全部使います

そして水が大きく揺れ

皮膚には大きな刺激

最高のトレーニングです

このトレーニング

みなさんは家のお風呂でもやっておられる

膝を曲げて△座りをして

前の浴槽に足を当てる

いわゆる膝の曲げ伸ばしです

腰の彎曲は腰痛を改善します

体験の方も参加者の方々があまりにお元気なので

びっくり　くりくり　です

姿勢もいい

目標ができたと喜んでおられました

きっとご自身は体力や運動に自信があったのでしょう

運動はきっちりやらなきゃ運動にならない

これを実感して帰られました

そして

参加者の自慢話をおみやげに・・・

どうぞみなさんも

自宅のプールでやってみてくださいね

たくさんのご意見お待ちしています