水中運動、水泳指導法・駆込み寺コミュの膝蓋骨骨折

教えてください

膝蓋骨を骨折しました

割れてないのでオペはしません

１週間後に再度レントゲンを撮って

今後の治療法を検討します

今は関節包に血液がパンパンに溜まり

腫れがひどいので絶対安静状態で

ギブスも巻けません

そこで膝以外は元気なので

どんなトレーニングをすればいいでしょうか？

右足１本使わないでできるトレーニングの数々を

どうぞ教えてくださいませませ

コメント(14)

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[1] mixiユーザー 08月15日 12:41

じっとしてください。
休養です。

治ってから、トレーニングね！

[2] mixiユーザー 08月15日 13:16

そうじゃなくて・・・

教えてよね

治るまでトレーニングしなきゃ動くところも

動かなくなるじゃん

[3] mixiユーザー 08月15日 18:25

あらりゃ～膝っすか。やはり暫く安静にするのが大切と思います。
骨は再生します。再生を待つべきです。
無視したらヘンテコに着いてしまいますよ。
とゎ言え、なんもせんと全身機能も落ちてしまいます。

んー、イスに座ってヘビーハンズ持って5～10分、腕を振る・・こんだけでも有酸素運動になると思います。

再レントゲンの時にドクターやPTに聞くのを忘れずに。

[4] mixiユーザー 08月15日 18:56

チェアエクササイズ～して下さい～。

あれいいだすよ～。

[6] mixiユーザー 08月15日 19:08

いや、チェアビクス！

間違えた。。

[7] mixiユーザー 08月15日 19:11

アジャパさん

ありがとうございます

もちろん膝は安静です

ってか、痛くて動かないっす

骨盤トレーニングは膝動かないですよね？

違いますか？

それと足首が浮腫んではいるものの

少し動き始めてます

足首は動かすとまずいですか？

[8] mixiユーザー 08月15日 19:18

いるかさん

ありがとう

まだ椅子には座れてないんだよね

地面に座る程度なんだ

後、右肩関節に５cm×６cmのえぐれた傷があり

右肘から手首まで　４ｃｍ×９cmの擦り傷

だから主には左しか使えてないんだよね

今、肩甲骨を動かすトレーニングしてます

他に何かない？

[10] mixiユーザー 08月15日 20:25

げぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ～ガタガタやぁぁぁぁぁぁ～

動くところ動かすしかなぁーぃすっね!!

完全安静ではないので、一気に落ちる事はないと思いますよ。

今は""レスト""しな・・・っう神のおぼし召しです。

[11] mixiユーザー 08月15日 21:58

えぇ？えぇ？肩と？肘？って、て、座れない？寝とるんですか？

動かせるとこをストレッチしてみたら？
ストレッチだけでも、筋肉は発達するらしいですよ。

でも、片方だけしても、、、？どうなんですか？バランス悪くないですか？
うちみたいに、元々、左が筋肉ペラペラなら、いいかもだけど。。

つか、膝のリハビリん時までおとなしく、ねてたら？（