赤ちゃんのほっぺコミュのマタニティーヨーガ

マタニティー・ヨーガは、お産のための体の機能を高め、
リラックスした精神状態で妊娠期間を過ごすことを目的としています。

妊娠するとおこりがちな肩こり、腰痛などの症状を和らげ、
また呼吸法は、お産の際の痛みの緩和や上手ないきみに役立ちます。

マタニティヨガクラスは経験豊富な助産師講師による指導、
およびレッスン後には出産に関する色々なお話の時間があり、
大変好評です。

出産前から伴走してくれる助産師さんを探しておくことは、
産前・産後を通して心強いこと。
そして、講座を通じて「ママ友作り」もできますよ♪
子育ての楽しみも倍増します。

ぜひ「地域での輪」を広げにご参加ください。

◆マタニティヨガクラスの指導は『日本マタニティ・ヨーガ協会』認定の
　マタニティ・ヨーガインストラクターの助産師となりますので安心ください。

【マタニティーヨーガの目的】

■お産の機能を高める
　　　
■リラックス

⇒日常のストレスからの解放
⇒陣痛に対する否定的なイメージを肯定的に受け入れる

■出産後の生活に向けての準備

出産前からママ友・マイ助産師をとつながることにより
出産後のスムーズな育児のスタートが切れるようにする。

【マタニティーヨガのプログラムと内容・期待できる効果】

下記のプログラムをこなす事によって、身体感覚が磨かれ、
自分自身の体の状態を的確にとらえる事ができるようになります。
その結果もっとも快適であると感じる体位を無意識に取る事が
できるようになります。

■ヨガ

・妊婦の為にアレンジされたヨガ
・妊娠による肩こり・腰痛の解消
・骨盤傾斜運動により、分娩時のいきみの方向を知る
・心身の深いリラックス状態の体験
・心の安定とさわやかな意欲的な気分高揚

■呼吸法

・陣痛を楽に感じる
・陣痛時の痛みの緩和や、分娩時のいきみに役立つ
・自律神経の働きの調和
・整った深い呼吸が身につく

■リラクゼーション

・リラックスすることを体で覚える
・出産時、緊張を緩和し楽な出産を迎える
・イメージで安産と快適な育児を学ぶ

■メディテーション（瞑想）

・お腹の赤ちゃんと対話し、感動的で喜びに満ちた出産を
迎えるための心の準備

【マタニティーヨガ　クラスに参加するにあたってのご注意】

マタニティヨガの受講は、ご自身がご自分のお体に責任を持って
参加することを前提といたします。万が一、受講中にお体の異常を
感じられましたら、無理をなさらず、直ちに講師に申し出てください。

・妊娠18週以降、健診を受けている方のみの参加とさせていただきます。
・食事は2時間以上前にお済ませ下さい。
・入浴は30分以上前にお済ませ下さい。
・動きやすい服装でご参加下さい。
・練習中にお腹の張りなど異常を感じた時には、
すぐに止めて体をリラックスさせて下さい。
・気持ち良く、ゆっくりと無理せず体を動かしましょう。
・体の変化に意識を向けて、心地良いと感じる動きをすることが大切です。
・よりよいお産に向け、身体作りのために継続的な参加をお薦めします。
（継続的な受講により、自然に同じ時期に出産するママ友ができます）
・講座を受講するにあたって「承諾書」にサインをいただきます。

【講座詳細】

日時　毎週水曜日　13:30～15:00（ヨガ60分、プラス交流）

対象　妊娠18週以降、健診を受けている方　（お父さんの参加も歓迎）

定員　１名以上の申込みで開催　各6名まで

持ち物・服装

母子健康手帳、印鑑（初回のみ、承諾書押印用）
ヨガマット（マイマットがある方、無い方にはお貸しいたします。）
靴下（指が離れている物が良い。冷え対策）、バスタオル
　
参加費　　1回　2,000円　（上のお子様連れプチ託児料込み）　
　
※プレパパさんも一緒に参加の場合、上記料金に1回につき1,000円増し。
　これからの子育てのこと、お産のこと、一緒に考えていきましょう！

【申し込み方法】

お申込みは、http://www.aka-hoppe.netよりフォーム、
または info@aka-hoppe.net　宛て、
?お母様のお名前・お子様のお名前と月齢、?住所
?電話・または携帯番号、?メールアドレスの詳細を
お書きになってお申込みください。

または追ってお知らせいたします、詳細日時あて
トピックスにおいての簡易申込みも可能です。