関東☆20代☆妊婦さん＆ﾏﾏさんコミュの赤ちゃんのできやすい環境を作ろう

赤ちゃんのできやすい環境を作ろう

赤ちゃんがほしいと思ったら､肝心なのが母体と男性機能両方の環境作り。

～妊娠しやすい体をつくろう～
◎ﾀﾊﾞｺやお酒を控え､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食生活を心がけよう。
朝食を抜いたり､ﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞで1食済ますことはありませんか?
特に赤ちゃんを望むﾏﾏは､人に必要な栄養素である炭水化物･油脂類･たんぱく質･ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ類をﾊﾞﾗﾝｽ良くとることが大事です。
また､もし妊娠がわかった場合､喫煙していると低体重児が産まれる可能性を高め､お酒も胎児ｱﾙｺｰﾙ症候群などのﾄﾗﾌﾞﾙを招きます。
赤ちゃんがほしいと思ったら､ﾊﾟﾊﾟもﾏﾏもﾀﾊﾞｺやｱﾙｺｰﾙは必ず控えるように。

◎やせすぎも太りすぎもNG!!　健康的な体型を維持して体力をつけよう
無理なﾀﾞｲｴｯﾄはﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽを崩すだけでなく､体の熱源を不足させます。
一方､太りすぎも男性ﾎﾙﾓﾝの分泌過剰が起きて卵子が卵巣から飛び出せない多嚢胞性卵巣症候群になることも。
痩せ過ぎの方は基礎体力をつける為の運動。肥満の方は余分な脂肪燃焼の為に適度な運動を。適正体重をｷｰﾌﾟして､ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽを整えましょう。

◎冷えを予防しよう
生理が不順なﾏﾏの中には､「冷え性」を抱える人が少なくありません。
これは､基礎代謝が悪いために熱を作れなくなっているため。冷えは､不妊を引き起こす原因となります。
おなかが冷えていると､女性では子宮や卵巣の機能が低下し､婦人科系の疾患を引き起こすことに。
また､男性も生殖機能が低下するとともに､精力減退をもたらします。
冷え症体質を予防するには､適度な運動を習慣づけ､基礎代謝をあげて血液の循環を良くすることが肝心。
しょうがや根菜類など､体を温める食べ物などを積極的にとるようにしましょう。

◎授かりやすい日に
精子は1回の射精で何億個と放出されます。しかし受精が起こる卵管膨大部にたどりつけるのは、わずか300個ほど。
精子の受精能力は卵子よりも長く維持され､射精後2～5日といわれます。
卵巣から排卵した卵子は､卵管にとりこまれす。つまり卵子が卵管に入った時点で､寿命が比較的長い精子がすでに待っている状態が理想的だといえるでしょう。
そのためには､排卵後よりも､多少ﾀｲﾐﾝｸﾞがずれても受精の可能性がある､排卵前にｾｯｸｽしたほうが良いという訳なのです。
排卵日だけをねらうより､普段から夫婦仲良く出来る事こそが妊娠への近道です。