成功の９ステップ「解体新書」コミュの【トピック】ダメな自分を変える４つのステップ～実践編

実践編です！

変化の奥義
１パターン認識
２パターンの破壊
３新しいパターンの確立
４新しいパターンの補強

例えば、、「禁煙」を例にしてみましょう！

１パターン認識

何故、禁煙できないのか？？それは
「禁煙は痛みが伴う」と考えているから。
「喫煙」は気持ちがいいと考えているから。

また、どのようなときに吸いたくなるのか？
などを理解する

２パターンの破壊

「喫煙」が快楽という考えを破壊する

◎変えないとどれだけの痛みを伴うのかリストアップする。人間関係、仕事、金銭的、自分のエネルギー、健康、将来的、、、色々な側面でリストアップし喫煙が痛みだという事を理解する

今まで、直ぐに疲れてしまうし、毎日３６０円も費やしてた。最近では禁煙者が多くて喫煙者の肩身が狭い。保険料も出なくなったし、肺癌になったら家族が悲しむ。
肺がんになったら恐い。体にメスを入れられて、電動ノコギリであばら骨を切られて、肺が切除されて、一ヶ月も寝返りがうてなくなって。場合によってはずっと呼吸が苦しいまま一生を過ごす。。

こう考えるとこれから先、喫煙は自分の人生から何をうばっていくのだろうか？

◎それと合せて、タバコをやめると　どれだけの快楽が伴うのかリストアップする

禁煙に成功して、いつでも自分の行動パターンは変えられるって自信つく！
これから健康を取り戻せる
禁煙するとご飯も空気も美味しくなる
今までタバコを吸うが為に、近寄ってこなかった人達と友達になれる
タバコのコストの分、年間３６０円×３６５日＝１３万円何に使おうかな～。

これから５年先、１０年先、３０年先、、、

どれだけのよき事が起きるんだろう？？

３新しいパターンの確立

タバコを吸わない毎日を送る。

もし、タバコを吸いたくなったら

肺がんになって自分が死んで家族が路頭に迷うことを連想する
スルメを咥える
ガムを噛む
禁煙パイポ、禁煙グッズを使用する

などなど

また、１のパターン認識で、イライラしているときにタバコが吸いたくなる　というパターンが出た場合、ストレスをためない方法も合せて行動！！

４新しいパターンの補強

家族、周りの人達に強力してもらう
家族、周りの人に宣言する
禁煙の仲間をつくる　

など、一人で頑張らないこと。

この４つのパターンを、禁煙ではなく今自分が変えたいと思っているパターンに当てはめて　実行してみてください。

きっと、短期間で変わるはず！