ダイエットキャンプコミュの心機一転 2010ダイエットキャンプ8

前回ダイエットに成功したかたは維持期
前回維持に成功したかたは減量期になります。
失敗した方はもう一度になります。

減量期の方は、
朝、就寝前の体重はできるだけ、運動内容と食事内容は適当に書き込んでください。

維持期の方は
一日一回、体重でも食事でも運動でも好きなことを書いてください。

失敗した方は
より細かく、より頻回に、体重、運動、食事、おやつを書き込んでください。
つっこみポイントがみつかります。

7/21をいい感じで迎えられるよう頑張りましょう！！
　　　
　　　　　　7/7まで　　　　　　7/21の目標
ばけ　　　×××○○×○　　604（維持期）
さたら　　××○○○○○　　835（維持期）
ひこ　　　×××○○××　　841（再チャレ）
ジン　　　○○○○○○○　　785（維持期）
いまけん　 ○○×○××　　566（再チャレ）
ゆうきん　　　　　　　　　　　　　590

コメント(34)

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[2] mixiユーザー 07月14日 09:19

さたらさん　おめでとう～

朝は軽度脱水状態だからなかなか減らないですよね。
夜の食後ローラーは効果的だと思います。

[3] mixiユーザー 07月14日 09:20

昨日は

昼食後、夕食後と二回ローラー

おかげで今朝は777で成功。

ローラーはベランダで雨音を聞きながらやっています。

[4] mixiユーザー 07月14日 12:22

さたらさんもジンさんもおめでとうございます

二人とも連続達成を続けているのが見事です

対する僕は・・・・

今朝570

　　連続未達成となってしまいました～

毎日欠かさずエアロバイク廻したのに～

で、今朝から何だか体がダルくて、喉にも違和感。　風邪ひいちゃったみたいです

[5] mixiユーザー 07月14日 13:03

> 守山の使者＠いまけんさん

僕も喉やられました

昨日から暇さえあればトローチ舐めながら、ビタミンＣ飲んでます。

今年の夏風邪は喉にくるみたいだね

[6] mixiユーザー 07月14日 13:21

遅くなりました。
スイマセン達成できませんでした。

昨夜は、いい匂いに我慢できずカレーライス半分、野菜炒めを食べてしまいました。
うたたねしちゃってローラーもさぼってしまいました。
最終体重　85.5kg

今朝の体重が84.8ｋｇでした。
土曜に頑張り、日曜にリバウンドのパターンが続いています。
この流れを断ち切ります。

本当に恥ずかしい・・・

[7] mixiユーザー 07月14日 13:36

＞ひこさん

夕食後のローラーを習慣にするといいよ

短パン、Tシャツに着替えて
ローラーとシューズ準備してから夕食。

食べ終わって、子供がアイス食べ始めたら
ローラー台へ。
30分でも効果ありますよ

ところで痛くてできなかったってかきこみがあったけど
どこか怪我してるの

[8] mixiユーザー 07月14日 18:00

ジンさんあざっす。

もう大丈夫ですが、20ｋｍのローラー早く終わりたい一心で
AVE40km/hオーバーで漕いでたら、膝が痛くなっちゃった。
翌日も必死で漕いでたら、股関節も痛くなって１１ｋｍで
やめました。

やっぱ、距離じゃなくて「時間」でやらないといかんね。

[10] mixiユーザー 07月14日 22:19

＞ひこさん

ひこさんの場合、短期決戦型だから

一週間のうち
減量日として
どこかでソイジョイ夕食＋夕食後ローラーを二日連続
残りの四日を維持日にして、
火曜の夜にうまくいきそうなら、そのまま
火曜の夜にまずそうなら、ソイジョイローラー追加

ってすると成功しやすいよ　

[12] mixiユーザー 07月15日 08:17

おはようございます。
なるほど！　実践してみます。

昨夜はミニカレーライス、餃子３個、麻婆豆腐少々。
距離ではなく無理せず３０分と決めてローラーしました。
ＡＶＥ25ｋｍ/ｈぐらいでは何ともなく、汗ダーダーですが
気持ちいいので、４０分にしようと２０分で２分休憩し
ＡＶＥ30ｋｍ/ｈで再開したら、膝が痛くなりました。
３０分で切りあげました。

最終体重が85.2ｋｇ
今朝の体重が84.3ｋｇ
朝食はサンドイッチでした。

１７日の土曜は急きょシュージさん達と高山輪行がきまったので
ＬＳＤしてきます。
18-19日はよしもと新喜劇　家族旅行なので食べ過ぎない様にしなきゃ・・・

[13] mixiユーザー 07月15日 13:54

今朝は 852

ローラー50分

朝はパンとコーヒー

昼はカップ焼きそば

維持期なので、炭水化物も適当にとってます

日曜日は琵琶イチでLSDの予定です

[15] mixiユーザー 07月16日 08:40

おはようございます。
昨夜はもつ鍋、ご飯なし。
ローラー３０分で12.11ｋｍでした。
25ｋｍ/ｈぐらいでゆっくりながしましたが、やっぱ膝が痛くなりますね。
明日の高山大丈夫か・・・汗

昨夜の体重は85.3kg
今朝は84.5ｋｇ
朝食は辛し豆腐に、目玉焼きでした。

[16] mixiユーザー 07月16日 09:34

昨晩は

麻婆豆腐、鮭のムニエル、お好み焼き少々
デザートにアイスを子供と三人でひとつ

今朝は777

朝ローラー30分はメールしながらまったりです。

＞ひこさん

サドル高かえましたか？

[17] mixiユーザー 07月16日 09:54

おはようございます。
昨日の朝病院行ってきました。　喉痛と頭痛と全身の倦怠感。熱は無いけどしっかり風邪ひいてしまったようです

でも食欲はなぜかありまして普通に食べれてしまうので、怖くてこの二日間体重計に乗っていません

[18] mixiユーザー 07月16日 11:44

＞いまけん

お大事に～

[19] mixiユーザー 07月16日 14:51

昼はボンパパのカレーパンとフレンチトースト、明太フランス

たべすぎました

[20] mixiユーザー 07月16日 17:18

最近注意していること

食事時の飲み物はホットにして
胃が冷えすぎないようにしています。

食後にちょっと汗かいて、いい感じです。

[22] mixiユーザー 07月17日 14:04

今朝は777　と安定

さすがにいまからは走る気がおきません

明日の琵琶いちに期待です

[23] mixiユーザー 07月17日 18:44

遅くなりました。三時起きで高山へ輪行、125km走ってきました。
楽しかったですが、クタクタです。
今の体重は、82.4kgです。
あすからの旅行で太らないよう頑張ります。

ジンさん、サドルとかは全く触っていません。今日もアップダウンの高山、郡上を走ってきましたが、膝は大丈夫なんです。腰は痛いけど。
ローラーだけ膝が痛いって何で？

[25] mixiユーザー 07月18日 13:41

風邪も何とか回復し（ちょっと鼻水出ますが）、昨日は１時間エアロバイク漕ぎました。

今朝　恐る恐る体重計乗ると、意外や意外　560　で最軽量を記録しました。

風邪でダウンしてる間も食事は普通に採ってたってことは・・・・・筋肉落ちたとか

[26] mixiユーザー 07月18日 19:17

びわいちで150キロ

補給食はガシガシとりました

お風呂の体重は765

あれだけ食べて飲んでも減っているとは恐るべし

[27] mixiユーザー 07月19日 08:54

おはようございます。

ジンさんばけさんは琵琶湖　ひこさんは高山　さたらさんも３日で340キロですか！　

この暑さの中凄いですね～　　そりゃ絶対痩せますよ

僕は病み上がりってこともあり、昨日も実走は控えてエアロバイク45分

今朝の体重561　　　

[28] mixiユーザー 07月19日 13:36

今朝は762

ですが
朝、昼としっかり食べてます

水分を欲しがるのは脱水気味だからかな

[29] mixiユーザー 07月20日 06:44

昨日は

昼バーミヤン
夜サブウェイ

と外食三昧

デザートにアイスも食べました

今朝は772でやっと普通になった感じです

今日から頑張ります

[31] mixiユーザー 07月20日 07:45

おはようございます。

結局連休中は自転車乗らず。

かわりに昨日もエアロバイク1時間。

始めたころは３０分で限界だったし負荷も中くらいだったのが、今は負荷最大（と言っても知れてる）で１時間でも普通に漕げるようになりました。

結構鍛えられてる感じです

で、今朝は565　今週は久々の達成の予感！

[32] mixiユーザー 07月20日 09:19

おはようございます。
有馬温泉＆よしもと新喜劇行ってきました。
プール付きのホテルだったので、ガンガン泳ぎましたが、
食い倒れ大阪に負けました・・・
１７日高山輪行帰りの体重は82.4kgでしたが

18日朝５時の体重83.4kg
朝食は、コンビニのパン、コーヒー
昼食は中華街で、５００玉サイズの肉まんと、１０ｃｍぐらいのミニフランクフルトに、メロンアイス。
神戸港まつりで「競輪　最高速チャレンジで70ｋｍ/ｈ達成！（固定ローラー）」
灼熱の神戸と、有馬温泉を汗だくで歩き回り、プールで３０分泳ぎ、温泉三昧。
夜は、鉄板焼き（お好み焼き、豚キムチ、餃子、チュウハイ２杯）、部屋で缶チュウハイ４杯、おつまみ（乾き物）。

19日朝84.6ｋｇ　夜86.5kg（1.9kg増！！）
早朝プールで２０分泳ぎ。
ホテルの朝食バイキングで和食＋パン
昼は、なんば花月で「たこやき＆かき氷」食べ歩き一切なし！
夜は、名古屋のかっぱ寿司で８皿。
結構我慢したのに、なぜ1.9kg増！？

20日朝　85.9kg
サンドイッチと目玉焼き。

明日の朝までに1.8kg痩せなきゃ・・・

[33] mixiユーザー 07月21日 05:57

今朝久しぶりに体重計に。

５９１の１１％でした。

意外にも好数字！

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