POLAR★心拍計コミュのファットバーンゾーン

効果的な脂肪燃焼の為にＦＴ40Ｍを購入しました

少し歩いただけで、ファットバーン越えてフィットネスゾーンになるのですが、こんなものでしょうか？
私は28歳なので最大心拍数220ー28＝192。
192×70％＝134
60％～80％でも124～144が脂肪燃焼ゾーンだと把握しておりましたが、115越えるとフィットネスゾーンになります。
この場合どちらが正しいのでしょうか？
どなたか教えて下さい。

コメント(8)

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[1] mixiユーザー 06月21日 19:33

ふみかとまる様

正しいか正しくないかは言葉の定義が良くわからないので判断つきません。
不勉強ですいません。

推測するに、FT40Mの設定がそういう判断をするようにしてあるとおもわれます。
(使用する方の個人設定でactivityもしくは活性、運動を良くするとか言うような項目がLOWになってるんでないかと思う。)

使ってないのでなんともいいえませんが、自分で心拍ゾーンを設定しなおせば問題ないことでは？

220-年齢は”普通の方”なら最大心拍はおおよそこのくらいになることが多いというだけで、
万人に対して正確な値が求められるものではないことを誤解しないでください。
"普通でない方"（運動してこなかった方や、アスリート等）では異なった結果が出てもおかしくありません。

できれば、実測値でおこなう方が良かれでないかと思います。

[2] mixiユーザー 06月21日 21:13

ふみかとまろさんが該当するかどうかわかりませんが、今まで有酸素運動習慣の無かったヒトは、少しの運動で心拍が上がってしまいます。

最大酸素摂取量という指標があるのですが…これが低いと酸素を必要なだけ取り込めなくてその分心臓が空回りする…という感じです。

なので、最初のうちはあまり効率とか気にしないで歩く方が良いですよ。すぐに身体が慣れてきます。

[4] mixiユーザー 06月21日 23:48

> ひろぞうさん
勉強不足だなんてとんでもないことです。
解りにくい説明なのにお答え頂きありがとうございます

個人設定が身長体重性別などだけでActivityだとかの心拍数Levelの設定項目は取説読んだ限り見当たりませんでした

でも確かにアスリートと全く運動してきた事のない私だと違いが出て当然ですね

[5] mixiユーザー 06月21日 23:57

> くらはしさん
お答え頂きありがとうございます

週２ペースでスロージョギングを昨年からしていました。加圧を始めたと同時に週５ペースになり（まだ一週間ですが笑）そしてファットバーンゾーンの心拍数などがある事実を知りました。
まさかファットバーンゾーンに到達しない予想はしていても、フィットネスゾーンにまで到達していただなんて信じられなくて

｢心臓が空回り｣確かにごもっともです（笑）
気持ちだけ先走って身体がついてってなかったんですね

[6] mixiユーザー 06月22日 00:46

> ターボぅさん
なかなか身近に心拍計使用したことある人がいなくてとても参考になります

貴重なご意見ありがとうございます

もう少し加圧やウォーキングで様子みてみます

[7] mixiユーザー 06月22日 00:59

いまどきのPOLARの心拍計でその項目がない、なんてモデルがあるんか？
と思い確認のため調べました。

FT40ユーザーマニュアルP31,
Settings > User Information
maxｉmum　hart rate内、もしくはその次にａｃｔｉｖｉｔｙの選択があるもよう。

ここに”以前三ヶ月を振り返ってのトレーニングを振り返ってもっとも適切な項目を選んでください”とある。

くらはしさん宛のリコメントより、moderａteかＬｏｗをえらんでおくのが適当でないかと思います。
(ここを変えることで、ゾーンの閾値設定がシフトすると思います。
このあたりの補正はＰＯＬＡＲの経験/調査による味付けでしょう)

[8] mixiユーザー 06月22日 15:38

> ひろぞうさん
無知過ぎて申し訳ないです

ありました

moderateになっていたので続行します

ファットバーンゾーンを信じてウォーキングをしまくります