お恥ずかしながら、私、猛烈な食いしん坊です。
確かに、一般的に体の小さい人や、細い人に比べてかなり食べている気がします。
しかし、他の人より全然食べなくても、せいぜい「ごはんを抜いたその場しのぎのやせ方をする」のが関の山です。この前試した「９品目ダイエット」でもやはりダメでした。
唯一きちんと痩せたのが、学生時代に競技ダンス部でやった、１日１０時間以上筋トレ＆ダンス、それを１０日間という合宿。
しかも当時、「どんなに気分悪くても食え！ 食わなきゃ逆に倒れるぞ！」とか全員３食無理無理食わされた、まるっきり逆ダイエットみたいな方法で１０?痩せて、外見も健康にも特に問題なく、その後５年は保ったというとんでもない話だったという──
果たして単に食べることに関する私の我慢が足りないのか、何かやりかたが中途半端なのか、運動するなら何をどれだけやればいいのか、はたまた上記の合宿みたいなメニューを１０日間またやれという結論がでてくるのか、非常に悩んでおります。
消費カロリーだけじゃ語れない何らかの現象が私の体の中で起こったとしか思えないんです。
*****
そこで美極道の皆様にご相談があります。
私の「健康痩せカリキュラム」を組むのに、力を貸していただけないでしょうか。
この体、軽々しく「脂肪吸引したら？」って言われたら言った相手の皮を剥がなきゃならなくなる位、その手の話は通用しないと思われます。
かといって、1日10時間トレーニングなんて仕事やめるか、そういう仕事（スポーツ選手（格闘家やダンサー含む）か軍隊）につかないとできないという、根本的な問題があります。まあ、やっていいならやりたいのですが、予備自の知人の話をきく限り、そもそも現状ではついてもいけないかと思われますので（苦笑）
***
只今私がやっている食生活といえば、「朝を果物にして、昼夜はざっとカロリー計算をして、現在の基礎代謝1400kcal強を超えるか超えないかのところで推移している」状態です。
スープカレーや飲み会枠を取るときは朝が果物、昼がパンやおにぎり1個とかで、夜にスープカレーや飲み会です。夜ってのが悪いのか、太るので非常に悲しくあります。痩せれば差し引き０で結局体重はキープされたままです。
只今私がやっている運動は、週１（火曜か土曜）に行けたらカポエィラ、土日のどちらかにスポーツクラブという非常に限定されたものです。
前は家から職場まで片道1時間を往復歩いていたのですが、今は特に目的もないのでしていません。
ジョギングをはじめとする長距離走が異常に苦手です。息が続かなくて。
水泳は、息が続かなくてある程度以上は速くなれなかった経験がありますが、競泳に向いてないってだけで、そのうちお金と暇ができたら、PADIのAOWを取りに行こうと思ってる程度には、200mが不恰好でも泳げます。クロールを習いなおしたらもう少しスマートに泳げるようになるんでないか？ とは思います。
つらつら長々書きましたがこのへんで、私も自身で考えてアップしてみますので、皆様の「アドバイスつっこみ」お待ちしております。
ちょっと考えに行きます。
確かに、一般的に体の小さい人や、細い人に比べてかなり食べている気がします。
しかし、他の人より全然食べなくても、せいぜい「ごはんを抜いたその場しのぎのやせ方をする」のが関の山です。この前試した「９品目ダイエット」でもやはりダメでした。
唯一きちんと痩せたのが、学生時代に競技ダンス部でやった、１日１０時間以上筋トレ＆ダンス、それを１０日間という合宿。
しかも当時、「どんなに気分悪くても食え！ 食わなきゃ逆に倒れるぞ！」とか全員３食無理無理食わされた、まるっきり逆ダイエットみたいな方法で１０?痩せて、外見も健康にも特に問題なく、その後５年は保ったというとんでもない話だったという──
果たして単に食べることに関する私の我慢が足りないのか、何かやりかたが中途半端なのか、運動するなら何をどれだけやればいいのか、はたまた上記の合宿みたいなメニューを１０日間またやれという結論がでてくるのか、非常に悩んでおります。
消費カロリーだけじゃ語れない何らかの現象が私の体の中で起こったとしか思えないんです。
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そこで美極道の皆様にご相談があります。
私の「健康痩せカリキュラム」を組むのに、力を貸していただけないでしょうか。
この体、軽々しく「脂肪吸引したら？」って言われたら言った相手の皮を剥がなきゃならなくなる位、その手の話は通用しないと思われます。
かといって、1日10時間トレーニングなんて仕事やめるか、そういう仕事（スポーツ選手（格闘家やダンサー含む）か軍隊）につかないとできないという、根本的な問題があります。まあ、やっていいならやりたいのですが、予備自の知人の話をきく限り、そもそも現状ではついてもいけないかと思われますので（苦笑）
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只今私がやっている食生活といえば、「朝を果物にして、昼夜はざっとカロリー計算をして、現在の基礎代謝1400kcal強を超えるか超えないかのところで推移している」状態です。
スープカレーや飲み会枠を取るときは朝が果物、昼がパンやおにぎり1個とかで、夜にスープカレーや飲み会です。夜ってのが悪いのか、太るので非常に悲しくあります。痩せれば差し引き０で結局体重はキープされたままです。
只今私がやっている運動は、週１（火曜か土曜）に行けたらカポエィラ、土日のどちらかにスポーツクラブという非常に限定されたものです。
前は家から職場まで片道1時間を往復歩いていたのですが、今は特に目的もないのでしていません。
ジョギングをはじめとする長距離走が異常に苦手です。息が続かなくて。
水泳は、息が続かなくてある程度以上は速くなれなかった経験がありますが、競泳に向いてないってだけで、そのうちお金と暇ができたら、PADIのAOWを取りに行こうと思ってる程度には、200mが不恰好でも泳げます。クロールを習いなおしたらもう少しスマートに泳げるようになるんでないか？ とは思います。
つらつら長々書きましたがこのへんで、私も自身で考えてアップしてみますので、皆様の「アドバイスつっこみ」お待ちしております。
ちょっと考えに行きます。
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コメント(13)
痩せたい人が、まず、一番最初にやらなければならないのが、
自分に「イイワケ」を与えないことです。
例えば、食べ歩きが好き、食いしん坊、美食家、グルメ、
などという言葉で、自分を甘やかすのを止めなければ、
いつまでたっても痩せる奇跡は起きません。
次に、本当に必要なものを、必要なだけ食べること。
「勝手気ままな食事」を、
「まともで健康的な食事」に変えること！
いきなり減食すると、かえって病気になってしまうので、
1日に必要な量＋少々、というスタイルに変えていきます。
勿論、運動も大事ですが、
忙しい現代人にとって、早朝のジョギングや、
週3回以上のジム通いなんて、とても無理ですよね。
そこで、激しい運動をしないでも、
短時間で、効率的に痩せる方法を取れば良いのです。
自分に「イイワケ」を与えないことです。
例えば、食べ歩きが好き、食いしん坊、美食家、グルメ、
などという言葉で、自分を甘やかすのを止めなければ、
いつまでたっても痩せる奇跡は起きません。
次に、本当に必要なものを、必要なだけ食べること。
「勝手気ままな食事」を、
「まともで健康的な食事」に変えること！
いきなり減食すると、かえって病気になってしまうので、
1日に必要な量＋少々、というスタイルに変えていきます。
勿論、運動も大事ですが、
忙しい現代人にとって、早朝のジョギングや、
週3回以上のジム通いなんて、とても無理ですよね。
そこで、激しい運動をしないでも、
短時間で、効率的に痩せる方法を取れば良いのです。
「かなり食べている気がします」のなら、食べる量と食べる物を気をつければよろしいのでは？摂取カロリーが代謝カロリーをオーバーしたら、太っているのは当たり前ですし、そんなの今まで女性誌やＴＶでさんざんやってきたこと。何を今さら‥と思ってしまいますが(笑)「運動しても、食べたら痩せないでしょ」と、昔ウォーキングの先生が自覚のないモデルに言っていました。頑張る運動が苦手なら、溶岩浴やゲルマニウムに週３くらい行って代謝を上げて、食べ物はお野菜たっぷりのお鍋にされてはいかがですか？
体型ってゆうのは、病気とかでない限り本人のやる気・意識の問題なんですよ。キレイを維持する為に、楽しんでやってくださいな♪ただひたすら痩せたい〜！なんて、中高生の時に卒業するものです。このコミュは、そんな事を話し合うものだとは私は思っていませんが。
体型ってゆうのは、病気とかでない限り本人のやる気・意識の問題なんですよ。キレイを維持する為に、楽しんでやってくださいな♪ただひたすら痩せたい〜！なんて、中高生の時に卒業するものです。このコミュは、そんな事を話し合うものだとは私は思っていませんが。
まさに、いまウエイトコントロールを実施しています。
小さいことを、毎日続けています。
内容は・・・（必ず身体が温まっている状態で行います）
１、スクワット ６０回（基本的に朝・夜）
２、ヒップアップ ６０秒×３（同上）
３、バストアップ ６０秒×３（同上）
４、背筋 ３０秒×３（同上）
５、ストレッチ かなり念入りに行います。（夜メニュー）
最近マタワレが出来るようになって、嬉しいのです！
６、クランチ ３０回×３（夜メニュー）
７、ウエストシェイプ５０回 （同上）
８、振袖部分 ３０回×２（同上）
９、足のリンパの流れを良くするマッサージ
１０、整える為のストレッチ（ゆったーり、のんびーり）
こんな感じで、プログラムを組み２週間程前からスタート。
目に見えて引き締まった事と、とっても気分が良いのが最高です。
上のメニューは、私用ですが一応ご参考に。
小さいことを、毎日続けています。
内容は・・・（必ず身体が温まっている状態で行います）
１、スクワット ６０回（基本的に朝・夜）
２、ヒップアップ ６０秒×３（同上）
３、バストアップ ６０秒×３（同上）
４、背筋 ３０秒×３（同上）
５、ストレッチ かなり念入りに行います。（夜メニュー）
最近マタワレが出来るようになって、嬉しいのです！
６、クランチ ３０回×３（夜メニュー）
７、ウエストシェイプ５０回 （同上）
８、振袖部分 ３０回×２（同上）
９、足のリンパの流れを良くするマッサージ
１０、整える為のストレッチ（ゆったーり、のんびーり）
こんな感じで、プログラムを組み２週間程前からスタート。
目に見えて引き締まった事と、とっても気分が良いのが最高です。
上のメニューは、私用ですが一応ご参考に。
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