アクセサリーブランドＯＣＯ．コミュの今日からトレーニング開始～♪

こんばんは☆

今日は、お休み頂きましたので、早速スポーツクラブに行ってきました♪

先日担当してくれた先生のスタジオが13時半だったので、その前に、15分ストレッチ、30分ジムで筋トレ♪

ジムでは、太もも前、太もも後、背中サイド、お腹、脇腹を鍛えます♪

まずは10セットを2回づつ♪

それから『グールプセンチュリー45』というスタジオ♪

ヨガとピラティスを融合させたエクササイズで、体幹部の強化やバランス･柔軟性を養う45分のクラスです(o^-')b

マットを使って、柔軟や腹筋、腕立てふせなど…

そして、今日からスタートしたという『グループパワー30』♪

バーベルとステップ台を使用し、スクワットやプレスなどシンプルな動作を音楽にあわせて実施していく30分のクラス♪

筋肉強化…って感じ♪

そして『プレミアムヨーガ60』♪

マットを使用し、裸足で参加のヨーガ♪

先生いわく、ヨガではなく『ヨーガ』というらしい♪

体と心を一つに集中させ、柔軟性を極めていく感じ…♪

ヨーガで脱力って感じで、このあとはもう無理でした…

ってか、最初っからやりすぎ(笑)

体は固いし、、

一気にやったから、体がバキバキ…

明日筋肉痛ね…(^^;)

水分補給は、スポーツクラブにいる水素水♪

今日のメニューは、筋トレがメインだったから、次は楽しみなエアロビクス等、ダンス系をやりたいな♪

シャワーも入ってきたので、あとはのんびり寝るだけ♪

運動後の食事は２時間はあけて…

夕飯は、ごはんの変わりにもやし(キムチと納豆かけてみた)♪

おかずは、サンマと鳥のササミのハーブ焼きときゅうり♪

お味噌汁は、玉ねぎとタマゴ♪

運動するし、筋肉つけなきゃだから、食べないダイエットはしないです。

その変わり、炭水化物の変わりに野菜にする。

満腹感はあります(o^-')b

食べすぎかな？(^^;)

まだよくわからないから、こんな感じでやってみます♪

目標は年内で6キロ落とすこと…

ここのスポーツクラブは、脂肪を買ってくれるので、2ヶ月後の測定で1キロにつき、1000円の金券くれるんです♪

今まで、目標がアバウトだったから達成しずらかったけど、ご褒美があったら頑張れるわたし(笑)

さて、マッサージしてのんびりしま～す(^.^)

おやすみなさい☆