目指せ！女子力UPの会！コミュの今度こそダイエットを成功させてやる！！

最近自分の裸を鏡で見てビックリ

誰ですか？この中年は？
このままおでぶ街道まっしぐらは嫌

今度こそ痩せてみせます

来週必ず１キロ落とします。
ダイエットには適度な運動が必要らしいがゆっくりとした運動もかなり効果的らしい。
色々なダイエット方を試しながら報告していきます

コメント(15)

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[1] mixiユーザー 02月16日 11:09

ﾌｧｲﾄ━━(ノﾟдﾟ)人(ﾟДﾟ )ノ━━!!

わたしはコアリズムが気になります…
あのせくすぃ～な腰の動きをマスターしたい！
でも買うのをためらってます(o･∀･o)
だって…結構ハードな動きみたいで、できる自信がない！

サリーさんはどんなのするのかしら？

痩せるのにかけた日数と　太るのにかかる日数は同じとよく聞きますので
ゆっくりマイペースで(●'д')bﾌｧｲﾄです

わたしも腰回りが気になる…｡ﾟ(PД｀q｡)ﾟ｡

[2] mixiユーザー 02月16日 13:19

私、以前は体重が１、２キロ増えたりすると、あ、どうしよう、痩せないと．．．で、体重を減らすことばかりに躍起になっていたんだけれど、実際は、体重よりシェイプアップなんだよね。

それに脂肪よりも筋肉って重いから、体を動かして筋肉を発達させると、体重は減るよりも増えるのが当たり前のこと。

でも、体重が増えてもウエストが５センチ細くなったら、それの方がいいでしょう！？

腹の筋肉を鍛えると、まず下がった胃が元の場所に戻るので、当然ポッコリ腹が凹むし、下がった肺が元に戻ると、胸が大きくなる！

私もね、サリーさんじゃないけれど、とんでもない脂肪だらけの醜い体型にここ数年なってしまった。そこで今私は、週に４～５回、ジムで９０分間トレーニングしています。

目指すは今年の夏ビキニ！

みんなでがんばって、ビキニ写真を見せ合う？

あ、QQさん、私も杉本彩はあこがれ！なんやねん、あの体！４０歳越えてあれでしょう。まぶし過ぎ！

杉本彩に迫られたら、絶対に旦那捨て出でもかけおちしたい美体！美味そう！（爆）

[3] mixiユーザー 02月16日 15:53

私も又ダイエットを始めました。ハワイで買ったセールの古い雑誌に「伊達式ダイエット」の特集が載っていてこれが私の体質（冷え性、食べるのが大好き）に当てはまることが多いのです。それにこれは食べるダイエットなので大食いの私でも続くかなと（笑）。

まだ一週間経過でリセット期ですがよく食べてるのに体重は全く増えてなくて少し減ってます。詳しくはネットで検索すると出てくると思いますが簡単に書きますね。

リセット期（１から２週間）
朝：水（冷え性の人はお湯）と果物１種類（片手に乗るくらいの量）
昼：ご飯（普通盛り）、タンパク質のおかず（肉、魚、卵など）、野菜、スープか味噌汁
夜：ご飯（普通盛り）、タンパク質のおかず（肉、魚、卵など）、野菜、スープか味噌汁

おやつも食べてよいが粉ものと乳製品は避ける。小豆や餅を使った和菓子やナッツ、ドライフルーツ、チョコレート、甘酒、柚子茶などを３時頃に。どうしても粉もの、乳製品が食べたい場合は抹茶か抹茶豆乳を一緒に飲む。

ご飯は我慢する必要無し。食べたければ丼飯でもオーケー。これもうどん、パスタ、ラーメンなどよりご飯が良い。どうしても食べたい場合は野菜ジュースを飲んでから。
タンパク質のおかずは赤味系の肉や青魚系が良い。
食事の時に温かい汁物（インスタントでも可）を必ず一緒に取る。

リセット期は脂肪を燃やす体を作る準備期間だそうでここでしっかり食べないとこの後に来るダイエット期で痩せないそうです。

日本人の体質には米が合っているというのを前提にしたダイエットですが私は沢山食べられておやつも食べられるので嬉しいです（笑）。この一週間おやつも食べてご飯もしっかり肉や魚も食べて生理前なのに体重が少し減って（０.８キロ）ます。それにタンパク質のせいか手足の冷えがましなような気がします。

また続きのダイエット期とキープ期について書きますね。

[4] mixiユーザー 02月17日 10:04

ＱＱさんへ
コアリズム友達の家で１回やったら
かなりハードだった。
そして次の日腰を痛めたから買うのをやめたの。
今は加圧トレーニングを２日に１回やってる。
その他は柔軟体操と簡単なストレッチ。
昨日は１日野菜スープと昆布を食べて過ごしたよ！

アサヒさんへ
それもそうなんですが私の場合顔に肉がついてしまうんです

太ると岩ごんのような四角い顔になる（笑）
それと喘息が・・。
アサヒさん今ジム通い頑張ってるんですね！！！
私も負けずに運動して頑張るぞ！！！
近々私のお腹の写真ｕｐします。
１週間ずつ写真載せていこうかなぁ。
ビキニは・・・。
検討しておきます（笑）

ザオさんへ
リセット期了解しました！
今週は自分のメニューでダイエットして来週から
これを実行します。
だって食べられるって凄く幸せ！
そしてやはりダイエット中とはいえたんぱく質は重要ですよね。
ここでタンパク質を抜いたダイエットをすると
リバウンドしやすい体になってしまう。
ゆっくりでも健康的に痩せたいと思ってます。
ダイエット期も楽しみにしてます！

[5] mixiユーザー 02月17日 11:38

サリーさん
ひとつ書き忘れましたが良質の油を加熱しないで取るというのも入ってます。一日に小さじ２をサラダや魚、肉にかけてます。油は特に種類は指定されてないので私はオリーブオイルとグレープシードオイルにしています。
それから週に一度は生魚、一日に一回は生野菜を。肉は羊肉＞牛肉＞豚肉の順にお勧めです。それにミンチより原型に近いものが消化する時にエネルギーが消費されるので良いそうです。

ダイエット期とキープ期については又詳しく書きますが簡単に説明しますね。

ダイエット期の朝はフルーツジュース、昼はリセット期と同じでご飯は多めにします。おやつは禁止！夜は野菜スープ、野菜サラダです。このスープとサラダ、おかわり自由です。ただこれが辛い場合は夜の野菜スープと野菜サラダの日を一日おきにします。それ以外の夜はリセット期の夜と同じか、ご飯を抜いたものにします。

量を少なくして我慢しても長続きしないか間食に走ってしまうのでお昼はしっかり食べます。そしてダイエット期は長くても２週間までにします。それ以上継続してやっても痩せにくいそうです。

キープ期は朝、昼はリセット期と同じ。夜も同じですが一日おきにご飯を抜かします。おやつもオーケー。このキープ期も１、２週間くらいですがこの時期にダイエット期で頑張った結果が出るようです。

４～６週間サイクル、この食べ方で体に良い食生活を覚えさせ痩せ体質に持っていくそうです。
これを２～４サイクル繰り返せば痩せやすい体になれるかな？冷え性が改善されるだけでも嬉しいかも。又経過報告しますね。今は風邪引きなので治らない限りダイエット期に移っては駄目なようです。あまり神経質にならずゆるい感じでずっと続けられそうなのが気にってます。

[6] mixiユーザー 02月19日 21:13

ザオさんへ
グレープシードオイル買ってきました！
来週からこのダイエット挑戦します

～・～・～・～～・～・・
ダイエット中間報告
昨日は朝バナナ昼野菜スープとパン２切れ夜は鶏肉を食べた。
運動は腹筋とストレッチ。
こんな時に体重計が壊れてしまった

1万２千円のオムロンカラダスキャン。
修理依頼すると見積もりなんと9500円…
買った方が早いよね…

[7] mixiユーザー 02月20日 17:28

サリーさん

わたしもお供します❤

わたしは腰回りが最近ちょっと…

運動不足なんかもあるので
でもチビいるとそとでやるのはきついので
おうちでコアリズムがんばります

さっきやったけど　　あれだね
センスのないわたしには　ダンスよりも　音についてけてないのが
どーしても気になります(-_-;)
かっこわる…

メジャーつきなので　がんばれそう！
ﾌｧｲﾄ━━(ノﾟдﾟ)人(ﾟДﾟ )ノ━━!!

[8] mixiユーザー 02月21日 00:51

＞＞＞目指すは今年の夏ビキニ！

きゃ～アサヒさん、私も頑張る！！

アメリカ生活10年で溜め込んだ脂肪を落とすべく、私もエクセサイズ始めました。1年前からジムの会員になっても、まったく幽霊会員で行ってなかったんですが、意を決して2週間前から週2回『ズンバ』のクラスに参加し始めました。
楽しいんですよ～これが～私は「適当ダンス」って呼んでるんですけど、

コアリズムが正統派ラテンダンスセクセサイズなら
ズンバはクラブ系ラテンダンスエクセサイズ～かな。

日本にも東京、大阪、福岡など大都市では既にクラスがあるみたいですよ。

あとはWiiのフリーランとフリーステップをTVを見ながらやってます。
こちらは一日30分を目標に。

夏のビキニ～！！目指すは杉本彩セクシーお姉さん！

[9] mixiユーザー 06月24日 23:24

上のコメントから4ヶ月～～～長いようであっという間。

ついに、25パウンド（10ｋ）減に成功しました。何か自分でも信じられない。

食事を抜いたりは一切やってないので、
「楽しくダンスをする」ていうのが、私には効果があったみたいです。

10年前の体重までは、まだ達成してませんが（どれだけ肥ったんだ！って思います）、この調子で、頑張ろうと思います。

このコミュのトピがモチベーションになりました～皆さんありがとう！
皆さんも、一緒に頑張りましょうね～。（中間報告でした。）

[10] mixiユーザー 06月26日 10:44

まみりんさん、驚き！
唖然として、一言も声がでんとよ、私は！
おめでとう！やっぱ意志を堅く持てば、出来るんですね。
私もがんばるばってん！（何弁やねん、一体？爆）

[11] mixiユーザー 07月09日 22:27

> まみりんさん
すごいですね！！
私も頑張らなきゃ