ニキビを治すには余計な事はしない事です！
ただ普通の石鹸で一秒で洗顔するのみです
洗顔料は想像よりも洗浄力があります。
よく洗顔するとさっぱりしますが それは皮脂が取れすぎた証拠です
皮脂は悪い物ではなく肌を保護するためには必要な物です。
洗顔し過ぎると肌をバリアする（脂や皮脂）をすべて取ってしまう事になりダメージを受けやすい状態になってしまい またニキビができてしまったりひどくなったり乾燥の原因にもなります、皮脂を取りすぎてしまって乾燥する肌を化粧品でカバーするのではなく洗顔の時間をできる限り減らし皮脂を取りすぎない事で乾燥を防ぎます。また洗顔料自体が肌へのダメージ（石鹸水が目に入ったら染みるでしょ？）となるので洗顔時間を極力減らした方がいいです。
一日一回お風呂場で石鹸で一秒で洗顔
ただこれだけ！私はこの洗顔時間ですが極力減らす事は重要です
もし日中皮脂が気になるなら水洗顔をします。水洗顔なら何度でもいいです。
食事面は炭水化物（米）を取りすぎない、脂質の多い物は取らない、揚げ物、ラーメン、お菓子、デザート（ホイップクリームは脂質の固まりです）
刺激物をとらない、辛いもの、甘いもの（甘いものも刺激物になります注意してください）
胃腸が弱い人は牛乳を飲まない。
便通をよくする事は大切です、人間は汗、尿、便、からしか老廃物を排出できないです。食物繊維を取りましょう。
ニキビで苦しんだ一人としての意見です
ただ普通の石鹸で一秒で洗顔するのみです 洗顔料は想像よりも洗浄力があります。
よく洗顔するとさっぱりしますが それは皮脂が取れすぎた証拠です
皮脂は悪い物ではなく肌を保護するためには必要な物です。
洗顔し過ぎると肌をバリアする（脂や皮脂）をすべて取ってしまう事になりダメージを受けやすい状態になってしまい またニキビができてしまったりひどくなったり乾燥の原因にもなります、皮脂を取りすぎてしまって乾燥する肌を化粧品でカバーするのではなく洗顔の時間をできる限り減らし皮脂を取りすぎない事で乾燥を防ぎます。また洗顔料自体が肌へのダメージ（石鹸水が目に入ったら染みるでしょ？）となるので洗顔時間を極力減らした方がいいです。
一日一回お風呂場で石鹸で一秒で洗顔ただこれだけ！私はこの洗顔時間ですが極力減らす事は重要です もし日中皮脂が気になるなら水洗顔をします。水洗顔なら何度でもいいです。
食事面は炭水化物（米）を取りすぎない、脂質の多い物は取らない、揚げ物、ラーメン、お菓子、デザート（ホイップクリームは脂質の固まりです）
刺激物をとらない、辛いもの、甘いもの（甘いものも刺激物になります注意してください）
胃腸が弱い人は牛乳を飲まない。
便通をよくする事は大切です、人間は汗、尿、便、からしか老廃物を排出できないです。食物繊維を取りましょう。
ニキビで苦しんだ一人としての意見です
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