アロマ情報ライブラリ～♪コミュの冷え対策に温食材～

冷えは万病のもと
季節の移行に早めに対処！
食生活を見直しましょう～♪

●冷え体質に、温食材を摂りましょう

これからは冷え性の方には、ますますつらい季節になってきますね
身体を温める食材を積極的に摂るように食生活を見直しましょう

アロマで半身浴バスタイムもお勧め
天然塩や植物油・精油・・代謝を促進して冷え解消に役立ちます！

今日私は、柚子風呂を楽しみました～♪
いい香りでほっこりぽかぽか
柚子は【融通が利く･･･柚子が効く～笑】
風邪の予防にもいいと昔から言われています～
実りもたわわ！旬を楽しみましょう～♪

●身体を冷やす食材に注意しましょう
・お刺身、お豆腐
薬味によって、冷えすぎるのを予防
しょうがやわさび、ねぎが体が冷えすぎるのを予防してくれているのです・・・
何気なく戴いていますが、まさにマッチングな食べ方なんですね！

・生野菜のサラダ
冷え症の人にはよくありません、温野菜にしてとることをお勧めします！

・ウリ科の食材
キュウリ、スイカ、メロン等は身体を冷やします

・白砂糖は身体を冷やすので黒砂糖の方がお勧め

●身体を温める食材を積極的に・・・
・香辛料は身体を温めてくれます。コショウ、唐辛子、生姜・・・
冷え症にはうってつけです、うまく食生活に取り入れましょう

・お酒は身体を温めてくれますがほどほどに！
ビールだけは身体を冷やすってご存知でしたか？
どちらにしても飲みすぎには注意しましょう

・温める野菜
根菜類を積極的に摂るといいです
ニンジン、ネギ、カボチャ等・・・緑黄色野菜を中心に

・温める果物
ほとんどが身体を冷やします
桃・さくらんぼは身体を温めるそうです

・肉類はエネルギー
身体を温めてくれます
ただし馬肉は身体を冷やすようです

・黒砂糖
白砂糖に比べると黒砂糖は身体を温めてくれます
お料理に積極的に利用しましょう・煮物もこくとまろみが出て美味しいです

身近な食生活を見直しながら
早めに冷え体策を心がけましょう～♪