Monkey Forestコミュのこころ磨きの専門家。石川美樹の「磨きのメモ帳」

モンキーでお世話なってます！
ジャズシンガー瑞季こと石川美樹です（*^^*）

実は・・・・・
昼の顔は、こころの輝きを磨きあげる専門家！
心理カウンセラーをやってます。

１０年のカウンセラー経験の中で、
日々気づいたことを走り書きしたこころ磨きのメモ帳を、
みなさんにわかりやすいようにまとめた、

「上手な幸せなつかみ方。こころ磨きのメモ帳」

をお届けしようと思います。

配信は週に２回程。

どうぞよろしくお願いいたします。

コメント(63)

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[24] mixiユーザー 02月06日 22:14

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「失敗は成功の基？　それとも下（もと）？」です。

もし、あなたに「成功」が待っているとすると、
あなたのどの方向で「成功」は待っていますか？

上ですか？下ですか？　
もし上にあるなら登らないとだめなのです。

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[25] mixiユーザー 02月13日 08:24

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「失敗とは、認めたときから失敗になる」です。

エジソンの名言です。

「失敗なんかしちゃいない。
うまくいかない方法を七百通り見つけただけだ。」

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[26] mixiユーザー 02月20日 08:54

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「ふたつの行動とは」です。

ひとつめは、新しい未来を創るための行動。
ふたつめは、過去の不安からとる行動。

あなたはどちちから行動しますか？

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[27] mixiユーザー 02月27日 09:07

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「超・簡単な瞑想法」です。

私がやっている「超・簡単な瞑想法」
をお教えしちゃいましょう。

うさぎ先生石川美樹流、瞑想法です。

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[28] mixiユーザー 03月05日 08:28

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「失敗は成功の基？　それとも下（もと）？」です。

もし、あなたに「成功」が待っているとすると、
あなたのどの方向で「成功」は待っていますか？
実はその心の中の方向が、とても大切なのです。

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[29] mixiユーザー 03月19日 09:18

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は

「失敗とは、認めたときから失敗になる」です。

エジソンの名言です。
別の格言で、
「すぐに失敗と認めなさい。すると心は解決策を探し出すだろう」
もあります。
要は認めるのもあり、認めないのもあり。
心が今どちらを必要としていますか？

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[30] mixiユーザー 03月26日 08:56

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「ふたつの行動とは」です。

ひとつめの行動は、新しい未来を創るための行動。
ふたつめの行動は、過去の不安からとる行動。
あなたは今、
どちらの行動をしていますか？

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[31] mixiユーザー 04月03日 11:00

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「超・簡単な瞑想法」です。

簡単に書くと、自分が自分と思う枠の外で音を聴く瞑想法です。
すると、す～っと自分の静かな状態に
入っていきますよ。

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[33] mixiユーザー 04月10日 06:59

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「失敗は成功の基？　それとも下（もと）？」です。

あなたの成功はどの方向で待っていますか?
上を指した人
。登らないといけないと思っていませんか？

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

★歌の活動「瑞季」のライブ情報
4月21日(土)15時30分より、
モンキーフォレストにて行われます。ぜひ観にきてね(^。^)

[34] mixiユーザー 04月16日 09:21

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「許してください？　許します？」です。

「許してください」この言葉。
いったい「誰に」許してもらうのでしょうか？
お願いするのではなく、「許します」でいいのでは？

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

★歌の活動「瑞季」のライブ情報
4月21日(土)15時30分より、
モンキーフォレストにて行われます。ぜひ観にきてね(^。^)

[35] mixiユーザー 04月23日 08:25

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「夢が実現したり頭のよくなる方法」です。

1日の中でのこころのつぶやきは、
数万語と言われているんですね。
その数万語。大切にしていますか？

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[36] mixiユーザー 05月07日 09:50

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「ごめんねコミュニケーションに喝！」です。

最近、「ごめんね。コピーとってくれる？」など、
相手に嫌われたくないゆえに、
何にでも「ごめんね」をつければ
コミュニケーションが円滑になると思ってるようですが・・・。

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[37] mixiユーザー 05月14日 08:27

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「価値とは心の中にあるもの」です。

「私って、愛される価値がないんです・・・・」
上記の言葉。
よくカウンセリング中に聞かれる言葉なのですが、
そもそも、価値って何なのでしょうか？　

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[38] mixiユーザー 05月28日 08:10

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「どちらの足を先に出すべきか？」です。

たどり着くための「方法」に固執しすぎてしまい、
「私は右足を先に出すべきか？　
左足の方がいいのか？」とか、悩んでいませんか？

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[39] mixiユーザー 06月11日 07:34

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「力を抜くことは、怠けることではない」です。

リラックスできない人ってとても多いのですが、
リラックス＝罪悪感
にかられているんですね。
あなたにもそんな一面がありませんか？

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[40] mixiユーザー 06月18日 10:13

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「ガリレオの言葉」です。

「何であれ、人に教えることはできない。
人が自分の中にそれを見つけるのを手伝うだけだ。」

セラピスやコーチはそうあるべきだと私も思います。

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[41] mixiユーザー 06月25日 10:13

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「幸せとは何か？」です。

とても難しい質問ですが、
それは、自分が幸せと
「認める」か「認めない」かで変化するんですね。

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[42] mixiユーザー 07月02日 09:38

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、「尻切れトンボな頼み事」です。

人に何かをお願いするとき、
「あのぉ・・・すみません、　風邪をひいちゃたみたいで、、、、、(ごにょごにょ・・)」とか、
「あのお水、、、、、、、」など、

しり切れ話し方をしてませんか？

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[43] mixiユーザー 07月09日 09:29

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「ガンジーの言葉」です。

世界を変えたければ、
あなた自身が世界に望むような
変化にならなければならない。

さぁ、あなたも小さくてもいいので変化してみませんか?

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[44] mixiユーザー 07月23日 09:12

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「大事なのは『なる』こと」です。

例えば「優しい人になりたい」と思っています。
しかし、なるための行動「する」にこだわってしませんか？

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[45] mixiユーザー 08月13日 08:26

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「カメはウサギになれる?」です。

なれません(笑

)それなら、「早い足で走る」が目標ではなく、
「皆から尊敬の目でみてもらえるカメになる。」を
自分の夢に設定してはどうでしょう。

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[46] mixiユーザー 08月20日 09:06

心理セラピスト石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「トランポリンの法則」です

。トランポリンで遊んだことってあますよね。
下に沈んだときに抵抗するとどうなると思いますか？
上に飛べないのです。

人生もトランポリンと同じく抵抗しないほうがいいようです。

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[47] mixiユーザー 08月27日 10:00

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「ダメだという言葉に打ち勝つ事」です。

人って1日に何語頭の中でおしゃべりしていると思いますか?
5～6万回なんですよ(汗)
5万回も「私はダメだ」と言い続けていたらどうなると思いますか?

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[48] mixiユーザー 09月03日 09:15

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「自分だけの小さいスペースを作る」です。

あなたの家にはリラックスできる自分「だけ」の部屋はありますか?

小さくてもいいので
ここだけはいつでも自分の場所と思える避難場所を作ってみてください。

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[49] mixiユーザー 09月10日 09:49

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は

、「行動はチョトの法則」です。

夢は大きく、しかし脳が「ストレス」として感じないように、
「チョトだけ」＋「続けてやる」のが得策なのです。

続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

夜の顔、瑞季のモンキー DE ジャズライブは
10/21(日)ですよ。

[50] mixiユーザー 09月17日 08:33

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。
本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「簡単な肩こり首こり解消法」です。

私の整体の先生から教えてもらった簡単な首と肩の調整法です。

1 まず壁の前に立ちます。
2 胸の高さくらいのことろの壁に肩幅より少し広いくらいに手を置きます。

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[51] mixiユーザー 09月24日 08:20

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。
本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「トイレの忘れた記憶」です。

首の緊張を意識しながら潜在意識に入ると、
「ウンチがお尻についちゃうじゃん」と聞こえた。
あっ！思い出した。緊張の原因。

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[52] mixiユーザー 10月01日 08:58

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。
本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「アイ( I )・メッセージとユー(You)・メッセージ」です。

これはメッセージをお伝えする際の効果的な手法です。

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[53] mixiユーザー 10月08日 08:49

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。
本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「『やるのをやめる』これも強力な引き寄せの法則です」です。

やっていることが「ねばならない」であれば要注意。
やめることも一つの法則です。

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[54] mixiユーザー 10月15日 09:26

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。

本日の【自分磨きのメモ帳】は、
「犬が怖いの? それとも」です。

吊り橋効果をご存じですか?簡単に説明すると、
吊り橋のドキドキを恋のドキドキと間違えてしまうんです。

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[55] mixiユーザー 10月29日 10:05

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。

本日の【メモ帳】は、
「山に登るのにどのを道を選びますか」です。

山に登りたい。という夢があるとしましょう。
そんなとき、「山登りのどんなところが楽しいの?」と、
掘りさげて見みると・・

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[56] mixiユーザー 11月05日 09:11

直感力を引き出すコーチ石川美樹です。
本日の【自分磨きのメモ帳】は、

「こちらが求めている方法とは違うこともある」です。

こんな話しがあります。
遭難したある乗組員のお話しです。
生きるか死ぬかの状況で彼に何が起こったでしょう？

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[57] mixiユーザー 11月26日 08:51

アクアとおん石川美樹です。
本日の【上手な幸せのつかみ方】は、

「10点満点のため方」です。

バラの花が10本あります。
女性はバラの花を贈ってくれる回数で点数をつけます。
さて男性は？

「続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[59] mixiユーザー 12月03日 10:41

アクアとおん石川美樹です。

本日の【上手な幸せのつかみ方】は、
「10点満点のため方」です。 (再投稿。連動してなかった)。

バラが10本あります。
女性はバラを贈ってくれる回数で点数をつけます。
さて男性は？

「続きは→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[60] mixiユーザー 12月10日 09:30

アクアとおん石川美樹です。

本日の【上手な幸せのつかみ方】は、
「ひがみ七訓」です。

一、つらい事が多いのは、感謝を知らないからだ。
一、苦しい事が多いのは、自分に甘えがあるからだ。

残り5訓の続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[61] mixiユーザー 12月17日 11:57

アクアとおん石川美樹です。

本日の【上手な幸せのつかみ方】は、
「いかりを降ろさないで」です。

いかり=怒り=錨怒りを持ち続けると、
怒りが錨となって心に留まります。
怒りの錨を降ろさないことが大切なんですね。

「続きはこちら→「アクアとおん」：http://p.tl/WZ7b

[62] mixiユーザー 01月07日 09:00

アクアとおん石川美樹です。

本日の【上手な幸せのつかみ方】は、
「負け惜しみで信念までも書き換える」です。

自分の信念と行動に辻褄が合わなくなると、
その不快を回避したいので
「信念の方」を曲げて合せようとします。

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[63] mixiユーザー 01月28日 08:59

アクアとおん石川美樹です。
本日の【上手な幸せのつかみ方】は、

「隣の人に説明しなさい」です。

人に何かを説明する能力は、
実は非常に高度な能力なんです。
記憶力をUPするには説明する訓練をするといいですよ。

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