★骨盤美容★キックボクシング！コミュの★１１/１７（土）ＢＢＱ＆エクササイズ参加者募集★

◎ボディシェイプマジック◎
★１１/１７（土）エクササイズ参加状況を確認したいので、事前に連絡お願いします～★（記入例：下記参照）

〔お申込み・お問い合わせ〕
参加資格を充たし、本内容及び当会則（下記参照）等を確認、ご理解のうえ
「参加希望種目」「見学希望」などをご連絡ください。

<記入例>
?参加希望種目（キックボクシング）　?参加予定人数（本人・お知り合いの方も含む）　
※本内容は変更になることがあります。予告なく締め切る事があります予めご了承ください。
　　雨天時は場所及びメニューが変更になる場合があります。
　　お申込後はキャンセルせきません。

≪現在予定の内容です≫

≪エクササイズ≫
?キックボクシング（基本動作の練習やミット打ちを予定）
９：３０頃～１０：３０頃
【二の腕/お腹シェイプアップ/内もも/背中シェイプアップ/骨祖訴訟予防】

◎見学歓迎です（事前にご連絡下さいね）

〔実施場所〕
大阪府八尾市：久宝寺緑地（フ゜ール前）
http://www.osaka-park.or.jp/nanbu/kyuhoji/main.html
◆ＪＲ久宝寺駅までのアクセス◆
ＪＲ天王寺駅からＪＲ久宝寺駅まで奈良方面の区間快速又は大和路快速で約７分です。

〔参加費〕
《ビジター参加・一回ずつ参加》
１回１５００円（※一回に限り１０００円 [体験]）

〔メンバー※今回の場合〕
月３０００円

≪持ち物≫
動きやすい服装、軍手（あればバンテージ、グローブ）、ミット（持っている方のみ）その他各自必要な物

≪通常の場合の詳細ご案内（メンバー希望の方へ）≫
〔頻度〕
月1回～2回（主に木曜・水曜の夜、その他：土日曜、祝日）
参加人数等により順序の変動及び一部種目が実際されない場合があります。
〔種目（予定）※名称変更及び時間の入替えの可能性あり〕

〔メンバー〕
月４０００円
４回目以降は１回１０００円
※初回については６０００円（道具代、手数料等含む）＋会費2ヶ月分必要

※雨天時は中止又は場所が変更になる場合があります。予めご了承ください。
　　

〔対象〕
・医師から運動を禁止されていない健康な１８歳以上の方
・参加資格を充たし、本内容及び当会則等を遵守できる方

〔お申込み・お問い合わせ〕
参加資格を充たし、本内容及び当会則等を確認、ご理解のうえ
「参加希望種目」「ＢＢＱ参加の有無」「見学希望」「ご質問」などをご連絡ください。

記入例
?参加希望種目（キックボクシング・カポエラ）　?質問等

※本内容は変更になることがあります。予めご了承ください。
　　雨天時は場所及びメニューが変更になる場合があります。
　　お申込後はキャンセルせきません。

〔近日の計画中の活動案〕
１２月又は１月ダイビング（グアム）《ライセンス取得及びファンダイブ》

〔参加資格〕
・医師により運動を禁止されていない人・礼儀のある人・ドタキャンしない人・常識のある人・積極的に調理（焼いたり）、準備、後片付けをする人・ゴミのポイ捨てをしない人・お互い協力しあえる人・アウトドア、焼肉が好きな人（レッスンの場合を除く）・当会則を遵守できる人

◎ボディシェイプマジック◎

コメント(4)

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[1] mixiユーザー 11月19日 00:27

今回、月１回～２回の練習は屋外でキックボクシングのレッスンをしてきました

緑地公園という広い場所での練習ということで、坂などの地形を利用したり、学生のクラブ活動のような練習を取り入れました。（フィットネスクラブではやらないような練習）

今回は天気は快晴、気温もちょうどいい感じで、絶好の運動日和でした。まだＢＢＱもできそう！
自然の中での運動＆動いたら半そでで少し汗をかく程度だったので、気持ち良かった～
あと久々に本気で坂道ダッシュができて
そして体が頑丈な人（ミット必要ないような気も･･･）が来てくれたので、力いっぱいミット打ちができて！
全員パンチとキックのコンビネーションでミットを叩くことができて！
良かったです。

初めて参加された方、何回か参加されている方ともに良い汗かけたと思います～ありがとう＾＾

◎フィットネスクラブではやらないようなこと◎
⇒走りまわること、坂道の傾斜を利用すること、階段を利用することかな？！

【今回の体力強化系トレーニングと期待される効果】
≪狭い範囲を決めて３分間本気で鬼ごっこ。
鬼にタッチされたら腕立て３回≫
⇒・ダッシュして急に止まって（方向を切り替えて）またダッシュするので、鬼も逃げる人も結構ハード
バスケットやサッカーやってる感じですかねぇ～
瞬発力、敏捷性up

≪坂道ダッシュ３本（登り）≫
⇒傾斜がある為、平らな所を走るより
ヒップup・ふくらはぎシェイプup・太ももシェイプup

≪縄跳び２分１Ｒ（ラウンド）≫
持久力up、バランス感覚up、リズム感、脂肪燃焼

【技術up（スキルup）／シェイプup系練習＆期待される効果】
シャドーボクシン、ミット打ちなど
最初に基本の説明と練習をしてから実際にミットをパンチしたり蹴ったりしました。
皆覚えが早いのでパンチとキックのコンビネーションも＾＾

[2] mixiユーザー 11月19日 20:11

【キックボクシング】
ターニャさん
いい感じで身体の力が抜けていてパンチやキックのフォーム良かったですよ～またしゅうママさんも交えてミットしましょう！