キマイラ　【ＣＨＩＭＡＩＲＡ】コミュのジョギング・マラソン

２００９年４月５日(日)
日立さくらロ−ドレ−スがあります。
参加する人は言ってね


５キロ、１０キロ、ハ−フ(２１キロ）があります。
私は１０キロ参加です

ＨＰ
http://www.hasa.or.jp/sakura/index.html

また、１０キロ走ります。

「いわき市民マラソン」、2010年２月14日 開催

　いわき市が検討を進めていた県内初の日本陸上競技連盟公認フルマラソン「（仮称）いわき市民マラソン大会」は来年２月１４日、同市で開かれる。コースは市陸上競技場をスタートし、県道小名浜平線（通称・鹿島街道）などを通り、小名浜港周辺をゴールとするルートで検討していく。今月中にも同連盟に公認申請する見込み。２３日、同市で開かれた第１回実行委員会で決まった。
　実行委員会は市教委、いわき商工会議所や市医師会、いわき青年会議所、いわきハワイ交流会などの各種団体と福島民友新聞社、読売新聞社で構成。実行委員会長には櫛田一男市長が就いた。
　実行委員会の下部組織は、執行機関として企画運営委員会を設け、総務企画、ボランティア、競技運営、沿道対策、救護の各部を配置、相互に連携して準備を進めていく。大会名称は、ランナーや市民、ボランティアに親しまれる大会にするため公募する。今月下旬から募集を始める予定。
　大会はフルマラソンを中心に１０キロと５キロの２コースを盛り込む計画で、全体で約５０００人の参加を見込んでいる。
（２００９年３月２４日　福島民友ニュース）

桜マラソン参加者発表！！

会田、加藤、Ｆ原、吉田？岡田×？

ためしてガッテンジョギング

●まったく疲れないジョギングがあった！？
今回のジョギングのポイントは「ある筋肉」を
使わないで走ること。
そうすれば、いつまでも走ることができるといいます。
疲れの指標である「乳酸」もほとんど増えません。
そんなことがあり得るのでしょうか？

実は筋肉は瞬発力がある「速筋」と持久力がある「遅筋」
の組み合わせでできています。例えれば白身のヒラメと
赤身のマグロです。
「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走れば、
マグロが大海原で泳ぎ続けるかのように、
長〜く走ることができるのです。

遅筋だけを使う唯一のポイントは、
歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。
それが今回ご紹介する「スロージョギング」です。
平均的な４０代の場合、
時速４〜５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。

じゃあウォーキングでいいじゃん！
今回、時速４キロの同じスピードで、
ウォーキングとスロージョギングの消費エネルギーを
比較したところ、
なんとスロージョギングの方が１．６倍も多い
という結果になりました。

もし、１日２０分、１年間、毎日
スロージョギングをした場合、消費エネルギーは
脂肪５．０ｋｇ分になります。
これはウォーキングのおよそ倍。
この差が体重減につながるのです。

●いつの間にか、より長く！より速く！
運動習慣がなかった人がスロージョギングを
始めたところ３週間で、
「走ることに快感」を感じ、
「どこまでも走れる」感覚をつかみ、
「速く走ってもきつくない」という驚きの変化を遂げました。
いったい体の中で何が起きたのでしょうか？

筋肉内の毛細血管が増えた！
スロージョギングを続けることで、
遅筋の能力が向上します。
さらに、筋肉内の毛細血管が増えることもわかりました。
こうしたことから、今まで使われていなかった筋肉が
使われるようになり、
ラクなまま、より速く、より長く
走ることができるようになります。

さらにスロージョギングを続けることで、
効率よく糖や脂肪が消費され、
結果的に様々な生活習慣病が改善されるのです。

運動習慣がなかった人がスロージョギングを
始めたところ３週間で、
「走ることに快感」を感じ、
「どこまでも走れる」感覚をつかみ、
「速く走ってもきつくない」という驚きの変化を遂げました。
いったい体の中で何が起きたのでしょうか？

筋肉内の毛細血管が増えた！
スロージョギングを続けることで、
遅筋の能力が向上します。
さらに、筋肉内の毛細血管が増えることもわかりました。
こうしたことから、今まで使われていなかった筋肉が
使われるようになり、
ラクなまま、より速く、より長く
走ることができるようになります。

さらにスロージョギングを続けることで、
効率よく糖や脂肪が消費され、
結果的に様々な生活習慣病が改善されるのです。

●えっ？脳が大きく！
走れば気分爽快！だけじゃなかった。
スロージョギングを続けている人の中には、
「悩みがなくなった」
「怒らなくなった」
「決断力が付いた」など、
気持ちの変化を表現する人が少なくありません。
それは気分だけじゃないことがわかってきました。

アメリカの研究で、
高齢者が軽いジョギングを続けることで、
萎縮していた脳の一部が大きくなることが
わかったのです。
大きくなったのは、
判断力・決断力に関わる「前帯状皮質」と
ワーキングメモリ(もの忘れ)に関わる「４６野」です。
ジョギングをすることで、脳の機能が向上する可能性があるというのです。

日本の研究でも、ジョギングをすることで、前頭前野の活動が活発になることが明らかになっています。

まだ細かいことまではわかっていませんが、
ジョギングをすることで、
脳にいい影響があることは確かなようです。

ポイント(1)背筋を伸ばす
ポイント(2)やや前傾姿勢
ポイント(3)足はけらずに押すだけ
ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
ポイント(5)きついと感じたら歩く
ポイント(6)１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

※ヒザに炎症のある方へのご注意
痛みが出るようなら行わないでください
ＨＰ：http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

いわきサンシャインマラソン
大会期日、平成22年2月14日（日）

コ ー ス
フルマラソン / いわきマラソンコース（日本陸連公認コース）
[いわき陸上競技場スタート〜小名浜港アクアマリンパークフィニッシュ]
※フルマラソン以外の種目については、スタート・フィニッシュとも小名浜港アクアマリンパーク

フルマラソン 登録の部 2009年度日本陸上競技連盟登録で18歳以上(高校生除く)
●参加料5,000円.定員 3,000人.
一般の部 18歳以上(高校生除く)

●10km 一般男子の部 18歳以上(高校生除く)
参加料3,000円.定員 1,000人.
高校男子の部 高校生 1,500円.

●5km 一般女子の部 18歳以上(高校生除く)
参加料3,000円.定員 700人.
高校女子の部 高校生 1,500円.
中学の部 中学生 1,000円.

●2km 小学の部 小学生(3年生以上)
参加料1,000円.定員 300人.

●2km親子 小学1,2年生と親
参加料3,000円.定員 200組.

※参加料には、保険料が含まれてます。
※定員はそれぞれ先着順とし、定員に達した場合は当ホームページ内でお知らせし、その時点で申込みを締切ります。
※高校生には、高専３年生までを含むものとします。

スタート時間
フルマラソン 9時00分.

10km 一般の部 9時00分.
高校の部 9時01分.

5km 中学男子の部 9時05分.
一般女子・高校女子・中学女子の部 9時06分.

2km 小学5・6年男女 9時10分.
小学3・4年男女 9時11分.
親子 9時15分.

いわきマラソンコ−ス練習

チ−ムのみんなで走ります。
１月２４日（日）、
２月７日（日）

１月２４日（日）、
ららみゅう１１時集合！！
５キロ又は１０キロ走ります。

王家

王家ー

岡田夫妻も来るようです。

練習後は食事、
そして、温泉、
次に自遊空間？

ららみゅう北口でまってます

今度の練習予定

２月７日（日）１１時、
集合場所：小名浜美食館前
練習コ−ス：いわきマラソン５キロ・１０キロコ−ス

お昼は美食館かな？
そのあとは極楽湯がいいですな〜

走った後、肉そば食べる〜チーナンの肉そば食べる〜ゲへへへ
って女狐が言ってる コーン バコーン

日立桜、参加振込しました

会田、加藤、岡田夫妻、藤原負債、

現在合計６人です。

押野君は不参加。
まこさまは…　連絡がありません。
振り込みは今日までです！！

ｻﾝｼｬｲﾝﾏﾗｿﾝで使用予定のﾊﾟﾜｰﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟ、ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ等、走行中も剥がれない湿布??(俗にいうｻﾛﾝﾊﾟｽ)、 人数分の足底板(ｿﾙﾎﾞ)発注。 足底板は10日(水)あたりに到着予定なので、到着次第配布します。良かったら使用して下さい。
当日はﾊﾟﾜｰﾁﾀﾝﾃｰﾌﾟ、ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ等の施術を致しますのでお気軽にお声をかけて下さい。 by Ｆ

すごい雪ですな
明日、大丈夫かな〜

ん〜寒いですな。。。

ちょっと遅れますね；；

今日も雪だぁ
明日、大丈夫かなぁ

おはようございます。
今日のマラソンに参加する皆さん、楽しくゴール出来るように頑張りましょう

みなと公園駐車場到着

外は凄く寒い

走者のみんな、お疲れさまでした

天気にも恵まれ、良かったですね

やしょくさま>応援ありがとうございました

風邪で寝込んでたから応援行けませんでした

みなさんなりに頑張ってましたね。お疲れさま。

これから蔵王にボードしに行ってきます。

例によって痛みは精神力でカバーします。

みなさんは自宅療養しててください。

みなさんおつかれさまです。
本日のマラソンの結果を載せときます。


日立さくらロ−ドレ−ス
２０１０結果
岡田：４６分１７秒
加藤：４７分３８秒
藤原：５４分２秒
吉田：５７分１７秒
会田：５８分４７秒
真由美５９分８秒
５キロの部
カズ：３４分３６秒

今日はお疲れ様でした。今日は去年より１０分以上タイムが縮まったので、満足できた走りでした。次回は更に精進します。しかしアップダウンがきつかった。足の痛みはほとんどないです。

２０１１いわきマラソン申込しました。

会田様、加藤様、吉田様、江尻様

http://www.tokai-cs.or.jp/2010/sports/marathon/index.shtml

みなさん、いわきマラソンお疲れ様です。

参加者はタイム報告お願いします。

藤原まさしろ・真弓、
加藤、江尻、押野、山野辺、会田

２０１２年いわきマラソン申込完了しました

キマイラ隊長が郡山マラソンハーフ走りたいと言っております