太極拳最高コミュの簡化二十四式太極拳　　９４

（３）動作と呼吸の関係
　呼吸と自律神経の関わりについて承知をしておきましょう。吸う息では交感神経が刺激され、脈拍が早くなって血圧が上昇し、吐く息では副交感神経が刺激されて脈拍が遅くなり、血圧は下がります。
太極拳の動作と呼吸と気の流れについて検証しておきましょう。原則的には、手を上げるときに吸い、下ろす時に吐く。手を引くときに吸い、伸ばすときに吐く。体を曲げる時に吸い、伸ばすときに吐く。足を上げるときに吸い下ろす時に吐くというものです。一覧表にまとめてみました。

動　作　呼　吸丹　田　と　気　上肢の気の流れ　　下肢の気の流れ
手を上げる　吸う　気を丹田に入れる　手先→陽経→丹田　足先→陰経→丹田
手を下ろす　吐く　気を丹田から出す　丹田→陰経→手先　丹田→陽経→足先
手を引く　　吸う　気を丹田に入れる　手先→陽経→丹田　足先→陰経→丹田
手を伸ばす　吐く　気を丹田から出す　丹田→陰経→手先　丹田→陽経→足先
体を曲げる　吐く　気を丹田から出す　　　　　　丹田→陽経→足先
体を伸ばす　吸う　気を丹田に入れる　　　　　　足先→陰経→丹田
足を上げる　吸う　気を丹田に入れる　　　　軸足先→陰経→丹田
足を下ろす　吐く　気を丹田から出す　　　　丹田→陰経→軸足先

　丹田という言葉が出て来たついでに、丹田のことを少し。太極拳の格言の中に「意守丹田」という言葉がありますが、丹田はその昔仙人が、不老長寿の薬「丹薬」を作ったとされるところです。丹というのは赤いという意味で、赤から連想されるのは「熱」ですから、薬を練っていると熱を帯びてくるということになります。田は作るところです。丹田に意識を集中していると熱くなるということです。
　丹田には上中下の三か所あり、ここでいう意守する丹田は下丹田です。
　上丹田は眉間の奥、視床下部の辺りにある「泥丸・でいがん・ニーワン涅槃の漢訳」をいい、中丹田は乳首の中央の奥まった所にある「膻中・だんちゅう」です。下丹田は「神闕・しんけつ・臍」と、その真裏の背中にある「命門・めいもん」と、「会陰・えいん」とを結んだ三角形の内辺に接した球体ということになります。

　申し訳ありませんが、行の字数の関係でうまく収まりません。体を曲げる以下は上肢の項目がありませんのでご判読下さい。